Как смотреть телевизор, чтобы не навредить здоровью

«Телевидению принадлежит будущее. Не будет ни газет, ни книг, ни кино, ни театров, а будет одно сплошное телевидение».

«Москва слезам не верит» х.ф. Владимира Меньшова (1980).

Телевизором в наше время никого не удивишь. Нет такой семьи, в которой не было бы его, да еще и не по одному. Не смотря на то, что телевидение упорно вытесняет интернет, меньше телевизор смотреть не стали.  Но так ли безобидно смотреть телевизор?

Вредное влияние

О вреде телевидения говорят, говорят, но смотреть не перестают. Какой же от него вред?

Научно доказано и проверено временем губительное воздействие телевизора на зрение. На что еще он оказывает вредное действие? Излучение, исходящее от экрана:

• Повышает утомляемость
• Нарушает сон, провоцируя бессонницу
• Снижает работоспособность
• Оказывает отрицательное действие на окислительно-восстановительные процессы
• Влияет на состояние нервной системы
• Негативно действует на эндокринную и сердечно-сосудистую систему
• Ухудшает обмен веществ

Необходимая реальность

Телевизор является необходимой реальностью, и помимо вреда приносит и пользу. Если, конечно, не занимает все свободное время.

• Телевизор дарит знания
•  Держит в курсе событий. Из телевизионных передач мы узнаем, что творится в мире
• Дает практические советы
• Заставляет думать
• Помогает познать мир
• Погружает в мир грез
• Дает возможность посмотреть другие страны
• Поднимает настроение, являясь хорошим релаксатором
• Подсказывает ответы
• Позволяет лучше разобраться в отношениях с детьми

Профилактические рекомендации

Так как телевизор неотъемлемая часть нашей жизни, важно соблюдать рекомендации, необременительные, эффективные и вполне  доступные.

• Нельзя смотреть телевизор в темном помещении. Важно, чтобы как при естественном, так и искусственном  освещении световые блики не попадали на экран телевизора.
• Смотреть телевизор можно на расстоянии равном 3-4 размерам экрана телевизора. К примеру, если экран телевизора по диагонали 68 см, смотреть стоит на расстоянии 2,5-3 метра.
• От центра экрана можно сидеть в пределах пространственного угла, не превышающего 60 градусов.
• Телевизор должен находиться на уровне глаз или немного ниже. Уровень отклонения вниз должен быть не больше 15-20 градусов.
• Если есть необходимость пользоваться очками, не забывайте их надевать.
• Когда передача или фильм прерываются рекламой, походите по комнате, закройте глаза на 1-2 минуты, поморгайте, помассируйте веки, область вокруг глаз.
• Просматривая передачи, можно выполнять несложные физические упражнения.
• Нельзя смотреть телевизор, лежа и полулежа.
• Нельзя кушать перед телевизором
• После вечернего просмотра желательно совершить прогулку на свежем воздухе.
• Смотреть телевизор взрослым не рекомендуется более 4 часов, школьникам более 2 часов, дошкольникам не более 1 часа.

Если  хотите обезвредить себя от вредного действия телевизора, не пренебрегайте советами.