Чтобы мозг не старел

Многих, кто перешагнул порог средних лет тревожит вопрос снижения ясности ума и умственных способностей.

Хотите сохранить ясность ума на долгие годы?

К счастью, наука о мозге не стоит на месте, и можно заранее предпринять шаги для сохранения здоровья и молодости «серых клеточек».

Если у человека не работают мышцы вследствие травмы, то они начинают усыхать, уменьшаться в размере. То же самое с мозгом, если им не пользоваться – он начинает деградировать. Поэтому, чтобы мозг работал хорошо, им обязательно нужно заниматься.

Мозгу, как и телу, нужны эффективные тренировки.

Если ежедневно предлагать мозгу новые действия, получать умеренную физическую нагрузку, следить за питанием и регулярно общаться — причин для ослабления интеллекта не будет.

Учитесь новому

Если мозг получает новую информацию, он отлично себя чувствует. Поэтому учитесь новому каждый день! Постарайтесь найти себе хобби, читайте, займитесь музыкой или изучением иностранного языка, готовьте новые блюда, путешествуйте, попробуйте делать привычные действия по-другому.

Больше читайте

Если мозг длительно не загружать работой, он становится дряхлым и ленивым.

Прежде всего, необходимо читать!

Благодаря чтению раскрывается кругозор, развивается образное мышление. Читающий человек развивает образное мышление. Во время чтения наше сознание активизирует процессы слухового, визуального и фонематического восприятия. Чем сложнее литература (книги из истории, философии, биографии великих людей, классика), тем полезнее чтение для мозга.

Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и тем самым отдалить старение мозга. 

Реже обращайтесь к поисковикам

Многие современные люди начинают день со смартфоном и засыпают вместе с ним. Огромное количество времени, проведенного в социальных сетях, влияет на работу мозга и на то, как мы обрабатываем информацию и общаемся друг с другом.

Безусловно, во многом поисковые сайты наше спасение, но… Все, что облегчает работу мозга, делает его ленивее.

Поэтому, если у вас есть возможность, пользуйтесь словарями и различными справочными материалами.

Да, это чревато потерей времени,однако,информация, полученная с «трудом», дольше удерживается в голове.

Ученые провели функционально магнитно-резонансную томографию (фМРТ), отслеживающую нейронную активность во время имитируемого поиска в Интернете.

Полученные результаты показали, что простой поиск в Интернете предположительно является формой умственного упражнения, способное укрепить нейронные связи. В то же самое время постоянная многозадачность, характерная для большинства пользователей сети, ухудшает когнитивные способности (восприятие, анализ информации об окружающей действительности, внимание, память и речь).

На заметку

Постарайтесь чаще размышлять о серьезных вещах: об исторических событиях, о новых открытиях в науке и др. По каждому вопросу формируйте свое собственное мнение. Так вы будете мыслить осознаннее и логичнее.

Делитесь знаниями

«Знания, должны переходить от одного человека к другому – таков закон сохранения знаний на нашей планете». 

Узнали что-то новое и интересное, расскажите об этом подругам, коллегам, домочадцам. Так вы убьете двух зайцев: во-первых, ваши знания могут пригодиться другим людям, во-вторых, проговаривая полученную информацию, вы тем самым переосмысливаете ее и делаете верные выводы.

Копайте глубже

Безусловно, можно нахвататься разрозненных знаний, однако толку от этого будет мало.

Дело в том, что большие объемы информации на разные темы рассеивают внимание и мешают концентрации на главном.

Вывод

Следует выбрать какую-нибудь одну интересную для себя область и изучать ее вдоль и поперек.

Усложняйте привычные задачи

Для создания новых нейронных связей важно понемногу, но постоянно загружать мозг. Меняйте привычные маршруты для прогулок, чистите зубы левой рукой, если вы правша, меняйте привычные места вещей в шкафу, тренируйте память, узнавайте новые слова…

Нейронные связи или синапсы — это контакты между нервными клетками в мозге. По ним проходят электрические разряды — так клетки обмениваются информацией. Эти каналы отзывчивы к изменениям и с готовностью поддаются тренировке.

Желательны нетривиальные задачи (не требующие больших усилий).

Ведите монолог

«Человек,разговаривающий сам с собой, немножечко на того…», — так принято считать. Но это не так!

Научные исповедования доказали, что разговоры наедине с собой способствуют внимательности и смекалке
и улучшают работу мозга.

Когда человек сам мыслит вслух, то его мозг выступает в роли советчика — а это позволяет лучше и быстрее решать проблемы.

К примеру, когда вы проговариваете полученную только что информацию или объяснить себе ее суть.

Общайтесь с умными

«С кем поведешься,от того и наберешься!» — говорит народная пословица. И это, действительно так!

Когда человек, регулярно общается с высокоинтеллектуальными людьми, он прилагает все усилия для повышения своих умственных способностей.

Слушайте классику

Идея о пользе классической музыке (и произведений Моцарта в частности) появилась из-за исследования,  американского психолога Фрэнсиса Раушера, проводимого в 1993 году.

Ученый пришел к выводу, дети, которые с раннего детства слушают музыку Моцарта,намного умнее своих ровесников.

Позднее выяснилось, что таким эффектом, кроме сонат Моцарта, обладают и органные пьесы Баха.

И еще…

 Нужно жить насыщенной жизнью, именно так можно отсрочить старение мозга и сохранить молодость не только в душе, но и голове.