Уютный журнал По-женски

Главная » Психология » Спасибо вам! Как «спасибо» изменит вашу жизнь

Спасибо вам! Как «спасибо» изменит вашу жизнь


«Говорят, что спасибо – волшебное слово,
Что в себе оно счастье и благо несет» ….

Нас с детства учат говорить: «Спасибо» и как оказывается не зря! Это волшебное слово может сделать жизнь более гармоничной и счастливой.

Мы говорим: «Спасибо!», когда нам дарят подарки, открывают перед нами дверь, дают сдачу в магазине… Однако, недостаточно просто говорить «спасибо», нужно научиться более глубокой, более продуманной благодарности, осознанному принятию всего хорошего, что происходит в жизни.

Полезно для здоровья

Многие подумают: «При чем здесь здоровье? Как здоровье может быть связано со словами благодарности? Да и вообще, за что мне быть благодарной? Жизнь моя не сахар! Муж работать не хочет, более трех месяцев нигде не задерживается, дети постоянно болеют. Порой лекарства не на что купить. Кручусь как белка в колесе, а толку… какая уж тут благодарность…»

Готовка, уборка, стирка, глажка, работа и все что нужно делать ежедневно, одним словом, быт иногда так заедает! И мы, сами того не замечая, начинаем зарываться в мелочах, смещая свое внимание в сторону мелких ежедневных неудач и домашних неурядиц.

Очень трудно сохранять позитивный взгляд на вещи, когда вам кажется, что мир вокруг разваливается на части и что проблемам не будет конца. И все-таки стоит приложить усилия и научиться благодарности. Поверти, у вас появится больше сил, и вы сможете бороться с трудностями.

Мозг и тело всегда работают вместе. Это единое целое!

Когда у человека нервное напряжение, мозг начинает вырабатывать гормоны стресса. А стресс, как известно, негативно влияет на самочувствие, возникают проблемы со здоровьем: повышенное давление, головная боль, расстройство пищеварения и… … …

Совсем другое дело, когда человек сознательно думает о хорошем! Тело расслабляется, мозг начинает вырабатывать гормоны счастья (дофамин, эндорфин и окситоцин), нервная система успокаивается. Появляется бодрость и сила!

Прекрасно сказано!

У человека есть два способа прожить жизнь:

Первый – как будто чудес не бывает.

Второй – как будто все вокруг – чудо!

Научиться видеть хорошее

Дом, работа, карьера, здоровье… Суета-Сует!

 В этой суете нам не всегда удается выделить внимание и время чтобы от души благодарить и говорить «спасибо». А поводы есть и немало!

Совсем не трудно сказать «спасибо» новому дню, своему дому, своей семье, возможностям, которые порой мы воспринимаем как должное. К примеру, возможностям видеть, слышать, осязать, ходить, менять свою жизнь…

Умение замечать любые мелочи вроде поцелуя ребенка, хорошей погоды, пения птиц – это и есть искусство благодарности.

Благодарность – это уникальная энергия души и бескорыстия. Транслируя эту энергию, человек открывает двери для гармонии с миром и для настоящего человеческого счастья.

Зачастую увидеть хорошее в жизни помогает сравнение с другими людьми. К примеру, у подруги сахарный диабет и она вынуждена себя ограничивать во многом, а у вас все в порядке со здоровьем. У соседки нет детей, а у вас двое: дочь и сын! Вам повезло!

Старайтесь осознанно фиксировать даже самые незначительные приятные события. Уступили место в автобусе, открыли двери в подъезде, пропустив вас… Приятно? Очень приятно, когда незнакомые люди проявляют заботу! Спасибо им!

Благодарите продавца, водителя маршрутки, дворника… Благодарите всех, кто сделал вам что-либо полезное и приятное.

Суровая тетенька в паспортном столе, неприветливый дворник, угрюмый таксист от искреннего «спасибо» засветятся в душе, а вам запомнится ваша благодарность, а не их угрюмые лица.

Очень часто мы забываем благодарить своих близких. Сын помыл посуду, подумаешь великое дело! Все равно весь день сидит за компьютером! Муж приготовил ужин, ну хоть что-то сделал по дому, лентяй этакий!

А если по-другому отреагировать на эти события? Поблагодарить сына, поблагодарить мужа: «Спасибо, мои дорогие! Я так устаю на работе, ваша помощь мне так приятна!»  Несомненно, с таким подходом отношения в семье станут лучше. И муж, и сын будут охотнее выполнять домашнюю работу. Вот увидите!

Каждый день есть повод сказать «спасибо».

Дневник благодарности

Если на душе скребут кошки, неудачи буквально преследуют, значит пора начать вести дневник благодарности.

Дневник Благодарности можно вести каждому человеку. С помощью дневника можно корректировать свое поведение и те стороны вашей жизни, которые важны и недостаточно развиты.

Что такое дневник благодарности?


Дневник благодарности — это психологический инструмент, помогающий скорректировать самооценку, восприятие мира и настроить жизнь на правильную позитивную волну.

Ежедневно в дневник благодарности записываются вещи, за которые вы благодарны Вселенной. «Сегодня был прекрасный день», «Дочь получила пятерку по геометрии», «Похвалил начальник на работе», «Позвонила подруга, с которой долго не общались» и … прочие, прочие мелочи…

Пользу этой практики доказывают многочисленные психологические исследования. У участников эксперимента изменялся не только внутренний настрой и отношение к жизни, но и здоровье: нормализовалось давление, улучшался сон…

Другие исследования показали, что люди, практикующие технику благодарности, ощущали себя счастливее, чем раньше.

 Из маленьких вещей — из наших «спасибо!», «благодарю!», «пожалуйста!», «ничего страшного!», «я люблю тебя!», «я вам рада!» — складывается большое Человеческое Счастье!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Психология