От печали до радости или как избавиться от тоски и грусти

Жизнь человека нестабильна, она то полна радостных событий, то грустных. Радость сменяется грустью, счастье — печалью.

У каждого человека время от времени случается подавленное состояние. Поводом для тоски и грусти может быть что угодно: текущие проблемы, утрата близких, расставание, сердечные переживания, сложности на работе, жизненная неудача, доставшая рутина, сильное разочарование, да и вообще без причины. Человек может затосковать даже на пустом месте.

Как избавиться от неприятных ощущений?

Существует множество способов.

Придумывайте новые дела

«Те, кто занят собой и своей жизнью, самореализацией. Причем деятельность эта должна быть направлена на создание личного благополучия и приносить соответствующие плоды», — утверждают психологи.

В первую очередь надо научится радоваться жизни, избегать безделья и заняться чем-либо.

Но, нужно не просто занять себя чем-то, а выбрать занятие, соответствующее вашим интересам, способностям, возможностям, и потребностям. Важно видеть смысл в том, что вы делаете.

Начать можно с малого. К примеру, не начинать утро с переживаний – толку от этого не будет, это точно.

Лучше, проснувшись, поприветствуйте этот мир. Порадуйтесь наступившему дню, солнцу за окном, мысленно поздоровайтесь с окружающим миром.

Далее можно попробовать ежедневно ставить перед собой какою-нибудь задачу. К примеру, приготовить новое блюдо, спасти китайскую розу от засыхающих желтых листьев… найти для себя хобби.

В конце каждого дня подводя итоги сделанного, вы непременно порадуетесь, что день прошел не зря.

Кстати

Отличное лекарство от тоски и дурных мыслей – уход с головой в новое дело.

Относитесь к себе с добром

Если вы заметили, что, не добившись цели, совершив ошибку или любой промах, начинаете себя критиковать, осуждать и это надолго вгоняет вас в тоску, остановитесь.

Не стоит концентрироваться на том, что сделали неправильно! Разрешите себе совершать ошибки и прощайте себя за них.

Вспоминайте, что есть в вас хорошего и, что вам нравится в себе.

Запомните!

Похвала, даже в собственный адрес помогает отвлечься от самобичевания, которое чаще всего является причиной тревожного расстройства и дурного настроения.

Будьте с теми, кто вас понимает

«Общение с другими людьми — это лучший способ победить страх и избавиться от тоски, оно способно буквально возродить к жизни».

Замечено, что, поговорив с кем-нибудь о своей тоске и грусти, переживания магическим образом исчезают.

Более того, разговор, даже со случайным попутчиком, сам по себе может стать позитивным опытом, который поможет почувствовать себя лучше.

Не отгораживайтесь от других людей, особенно тех, кто вас понимает.

Цените тех, с кем можно быть собой.

«Цените тех, которые умеют видеть в Вас три вещи:

1. печаль, скрывающуюся за улыбкой,

2. любовь, скрывающуюся за гневом,

3. причину Вашего молчания…»

Совет

Если в вашем окружении нет, людей с которыми можно поделиться своими горестями, можно выплеснуть их на бумагу.

Пишите рассказы, рисуйте – это поможет выразить накопившиеся эмоции.

Вдохновляйтесь фразами

Любому человеку иногда нужно немного вдохновения.

Чтобы на душе стало спокойнее и веселее, иногда достаточно сказать самой себе: «Неприятность эту, мы переживем!», «Погрустила и хватит!», «Во мне столько энергии, что я справлюсь» и т.д.

Поверти, печаль потихоньку начнет рассеиваться.

Главное подобрать такую формулировку, которая на вас положительно действует и произносить ее всякий раз, когда нападает тоска.

Ни о чем не сожалейте

Никогда ни о чем не сожалейте, что сделано – то сделано. Лучше сделать выводы и в будущем использовать новый опыт.

Каждый опыт в жизни помогает расти.

Не забывайте об удовольствиях

У вас есть увлечения, которые приносят вам удовольствие?

Делайте то, что приносит радость и доставляет удовольствие.  Или хотя бы не вызывает неприязни.

Это может быть рисование, вязание, просмотр комедий, игра…

Хорошо поднимает настроение вкусная еда и физические нагрузки. Главное, чтобы в меру.

Может стоит совершить шопинг по магазинам и купить вещь о которой вы давно мечтали? А может сделать новую прическу?

Не бойтесь себя баловать!

От печали до радости всего лишь дыханье,

От печали до радости рукою подать.

От печали до радости всего лишь дыханье,

От печали до радости рукою подать.