Если тяжело после праздника

Для многих праздники — это повод расслабиться и позволить себе лишнего. А после праздников частенько бывает тяжело организовать себя…

Праздник на то и праздник, чтобы расслабиться и не загружать себя лишними переживаниями.

Однако, у праздников есть существенная отрицательная черта – они заканчиваются.

Праздники заканчиваются и наступает пора брать себя в руки и приводить организм в норму после многочисленных застолий.

Что поможет уменьшить неприятные ощущения?

Если переели

Праздничный стол невозможно себе представить без шампанского, салата оливье, селедки под шубой, различных бутербродов и других традиционных «вредностей». Диетическим новогоднее меню не назовешь!

От переедания никто не застрахован. Теперь вы чувствуете себя не очень хорошо? И это абсолютно нормально! По крайней мере так уверяют специалисты. Ведь несколько дней алкогольных возлияний, калорийного рациона и малоподвижного образа ведет к ощущению тяжести в желудке, изжоге, боли в животе, повышенному газообразованию, появлению горьковатого привкуса во рту.

Новогоднее переедание грозит проблемами с ЖКТ.

Что делать? Как себе помочь?

Ни в коем случае нельзя принимать слабительные или вызывать рвоту. Это приведет к обезвоживанию организма и неправильной работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Также не стоит с полным желудком заваливаться спать. Сон на полный желудок может спровоцировать не только изжогу, но и тахикардию.

После обильного застолья лучше прогуляться. Ходьба на свежем морозном воздухе стимулирует моторику желудка и кишечника. Кроме того, снижает уровень сахара и холестерина крови, стимулирует выведение шлаков и токсинов.

Если чувство тяжести в желудке все же не покидает, можно принять препарат из группы прокинетиков.

«Прокинетики — лекарства, стимулирующие моторику желудочно-кишечного тракта. метоклопрамид, домперидон, итоприд, прукалоприд».

Прокинетики улучшат работу желудка. Затем в дополнение могут понадобится желчегонные и ферменты.

На следующий день после застолья не стоит голодать. Не стоит и дожевывать оставшиеся после праздника салатики и другие блюда. Чтобы желудку было легче, стоит приготовить легкие для переваривания блюда: овсяную или рисовую кашу, сваренную на воде, картофельное пюре, пюре из цветной капусты. И все это без соли и масла.

А еще полезно есть кисломолочные продукты, так как в них присутствуют бактерии, нормализующие микрофлору кишечника.

Подайте воды

Не зря говорят: «Вода – это жизнь». После застолий рекомендуется пить воду без газов, зеленый чай, компот из сухофруктов без добавления сахара.

Если перепили

Похмелье — это банальное отравление, но неиспорченными продуктами, а алкоголем, то есть алкогольная интоксикация.

Организму приходится тратить жидкость, чтобы вывести продукты распада алкоголя.

Поэтому и сухость во рту и обезвоживание. Из-за интоксикации может болеть голова, ломить мышцы и кости.

Что делать, как себе помочь?

«Алкогольные напитки нарушают водно-солевой баланс в организме, вследствие чего возникают головная боль, слабость и раздражительность».

Восполнить недостаток солей поможет минеральная вода без газов.

Если нет гипертонии для восстановления солевого баланса можно выпить огуречный рассол.

Не стоит употреблять крепкий чай или кофе, это может нарушить восстановление водно-солевого баланса. 

Неприятные симптомы поможет снять куриный бульон.

А еще:

• Для бодрости можно принять прохладный душ.
• Принять витамин «С»

Витамин «С» — отличный антиоксидант! Однако, принимать витамины в ударных дозах небезопасно.

Аскорбинку лучше получить, съев киви или квашенную капусту. Можно выпить воду с лимоном.

Ускорят выведение токсинов энтеросорбенты: активированный уголь, энтеросгель, полисорб. Принимать по инструкции.

Внимание!

Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ЖКТ следует контролировать себя и избегать переедания в праздники.

Избыточное питание повышает риск обострения хронических заболеваний.