Сохранить красоту и молодость кожи

Летят года…и очень быстротечно, безжалостно оставляя на коже свой отпечаток, подвергая преждевременному старению.

Можно ли продлить молодость кожи? Если «да», то как это сделать?

Кожа первой подвергается воздействию окружающей среды и это не проходит для нее бесследно. Однако, виновниками старения кожи и ее плохого состояния являются не только внешние факторы. Молодость кожи и ее состояние напрямую зависит от состояния всего организма, от того что внутри с ним происходит.

Кожа связана со всеми внутренними органами. Неполадки и сбои какого-либо органа отражаются на коже. Решив внутренние проблемы, можно без труда вернуть коже здоровый вид и продлить ее молодость.

Запомните!
Кожа способна к регенерации, а это значит, что большинство недостатков можно устранить.

Методы ухода за кожей, которыми часто пренебрегают

О косметических процедурах знают все и умело ими пользуются! Всевозможные маски, скрабы, пилинги и прочие процедуры — это здорово! Однако, забота о коже и профилактика ее старения — это прежде всего рациональный режим труда и отдыха. А этим, к сожалению, часто пренебрегают.

Для нормального функционирования организма и кожи в том числе, необходим полноценный и достаточный сон. Без него нет шанса на выздоровление. Во время сна происходит образование новых клеток.

Бессонница и хроническое недосыпание приводят к стрессам и преждевременному старению.

Поэтому лучший способ освежить кожу естественным способом — выспаться.

Нормализовать сон помогают физкультура и спорт. Кроме того, упражнения на свежем воздухе повышают упругость кожи: физическая активность вызывает приток крови к капиллярам, усиливая кровообращение.

И еще…

Сохранить молодость кожи на долгие годы помогает здоровая пища, содержащая все необходимые вещества. То, что мы едим не менее важно для состояния кожи чем то, что мы на нее наносим. Строгие диеты, которые исключают многие продукты, неправильные пищевые привычки ухудшают состояние кожи.

Употребление большого количества быстрых углеводов вызывает появление прыщей и морщин. В качестве перекуса нужно выбирать не печенье и булочки, а фрукты или орешки.

Чтобы сохранить молодость кожи нужно включить в рацион следующее:

1. Продукты, богатые витамином «С», стимулирующие выработку коллагена: цитрусовые, болгарский перец, цветную капусту
шиповник, смородину, клубнику

2. Продукты, богатые белком и омега-3 (полинасыщенные кислоты). Омега-3 содержится в красной икре, рыбе и морепродуктах, зеленых овощах: шпинат, брокколи, брюссельская капуста, латук, в бобовых, семенах льна, молочных продуктах, растительных маслах…

3. Продукты, содержащие витамины «А» и «Е». Они являются антиоксидантами. Это растительные масла, ростки пшеницы, шпинат, морковь, абрикосы.

4. Различные травы и специи, они содержат необходимые организму микроэлементы..

5. Для упругости кожи, необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Магний — недооцененное питательное вещество

Ученые доказали, что для здоровья и молодости кожи необходим магний. По словам американского доктора медицины, философии и нейрохирургии Нормана Шили, «Каждая известная болезнь связана с дефицитом магния, он является недостающим элементом при развитии многих заболеваний, в том числе заболеваний кожи». Магний является катализатором сотен биохимических реакций,
играет ключевую роль в энергетическом обмене, участвует в выработке полноценного коллагена. При его нехватке кожа может лишиться былой упругости, могут появится отеки и морщинки.

Кожа при дефиците магния быстро стареет.

Сколько магния нужно человеку?

Мужчинам примерно 300 мг в сутки, а женщинам — 350 мг.