Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » При недугах - Лечебные » Специальная диета против простуды

Специальная диета против простуды

Сырость и холод в межсезонье – привычное дело, а если еще и иммунитет не на высоте, простуда обеспечена, если «соломки не подстелить»…

protiv-prostudy-foto-2
Простая и эффективная профилактика простуды, известна всем, и про лечебные чаи от простуды слыхивали, только, кто бы за нас все это делал!? Все думаем: «Пронесет!», а нет, чтобы заранее «соломки подстелить», да иммунитет укрепить, да еще кое-что предпринять.
Можно, конечно таблетки и витаминные комплексы глотать, а можно и просто скорректировать свое питание, воспользоваться специальной диетой против простуды.

Простуду вызывают вирусы, а что им противостоит? Противостоят вирусным инфекциям антитела, которые вырабатываются с помощью пищи, богатой витаминами и микроэлементами.

Продукты обязательные для диеты против простуды

dieta-protiv-prostudy-foto-1
Специальная диета против простуды поможет укрепить иммунитет и защитит от не прошенных вирусных инфекций. Суть диеты заключается в подборке продуктов, употребление которых поможет оставаться бодрыми и здоровыми.
Зеленый чай на завтрак
Говорят, день нужно начинать обязательно с завтрака, а завтрак с зеленого чая.
Зеленый чай – эффективнейшее средство против простуды. Витамины и антиоксиданты, находящиеся в чае, способны противостоять любой вирусной инфекции.
Говядина и мясо птицы
Говядина и мясо птицы – главный источник цинка. Говядина должна быть не жирной, так же как и мясо птицы: темное мясо курицы или индейки.
Цинк нужен для поддержания нормальной концентрации витамина «Е» в крови, кроме того цинк увеличивает количество клеток Т-хелперов в крови. Т-хелперы помогают организму распознавать чужеродные клетки, в том числе вирусы, и помогают бороться с ними. Так, что обязательно включайте в меню говядину и мясо птицы. Можно и на обед, и на ужин, в разумных количествах, разумеется.
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты должны ежедневно использоваться в дневном рационе. Рыба источник белка, витаминов «А» и «Е», омега-3. Все это помогает организму поддерживать защитные силы.
Морепродукты также как и говядина богаты цинком.
Совет
Семечки кунжутные и тыквенные также содержат много цинка.
Квашеная капуста
Квашеная капуста и другие капустные заготовки, которые мы готовим для русской зимы, благотворно влияют на иммунную систему. В процессе брожения в капусте образуются пробиотики, витамины «С», «Р», а также железо, йод, цинк, фтор. Все это делает квашеную капусту незаменимым продуктом специальной диеты против простуды.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, йогурт – незаменимые продукты при профилактике простудных заболеваний. Кисломолочные продукты содержат в с воем составе лакто и бефидобактерии, способные защищать организм против вредных бацилл и вирусов.
Чеснок
Чеснок старое доброе проверенное средство, это настоящий кладезь витаминов. Этот овощ способен противостоять любой вирусной атаке.
Растительное масло
Оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное – очень полезное, но первого отжима. В растительных маслах содержится витамин «Е». Выбирайте нерафинированные масла, и не забывайте, что при нагревании растительные масла, кроме оливкового, теряют свои полезные свойства. Но это не все! Они, масла, еще и канцерогена выделяют. Помните об этом!
Совет
Ешьте каши, овощные супы, мед, имбирь и фрукты.

Враги иммунитета или что противопоказано при диете

При диете против простуды противопоказаны враги иммунитета. Кто такие эти враги? Продукты, ослабляющие иммунитет. К таким продуктам относятся:

  1. Сахар
  2. Крахмал
  3. Жареная пища
  4. Жирные продукты.

После употребления этих продуктов резко возрастает сахар в крови и холестерин. Активность лейкоцитов снижается, поэтому они становятся неспособными находить очаги инфекции, а также уничтожать вирусы и бактерии, в том числе и раковые клетки.
Больше пейте
Кроме диетической пищи, необходимо обильное питье. Жидкость способствует активному очищению организма от токсинов.

Посмотрите еще по теме:

12 | Отзывы: “Специальная диета против простуды”

  1. Ирина:

    Надо взять эту диету себе на заметку. Ведь наступают холода, и вероятность простуды увеличивается в разы.

  2. Наталья:

    Есть ещё одно прекрасное средство против простуды — чай из суданской розы (каркаде). Горячий каркаде, выпитый на ночь, является хорошей профилактикой против болезни, а также способен поставить на ноги, когда недуг уже добрался до организма. Можно пить с сахаром, а можно с мёдом и лимоном — будет одинаково действенно.

  3. Вика:

    Никогда не думала, что может быть специальная диета от простуды, а зеленый чай на завтрак, я и так принимаю, чеснок на ужин, а о квашеную капусту не думала, что она столь полезна.

  4. Ludokk:

    Наилучшие продукты для повышения иммунитета названы. Все они позитивно влияют на организм, а значит, общее состояние не будет ухудшаться. С целью профилактики от простуды надо потреблять чеснок и лук. Еще мне нравится зеленый чай и лимоны.

  5. Марина:

    Не задумывалась, что иммунитет можно укрепить при помощи специальной диеты. Обычно пользовалась иммуностимуляторами. А ведь, действительно, перечисленные продукты содержат много витаминов, которые повышают сопротивляемость организма болезням. Постараюсь включать побольше этих продуктов в свой рацион.

  6. Людмила:

    Для профилактики простуды очень хорошо пить зелёный чай с имбирём и лимоном, желательно утром. Заряд бодрости на целый день.

  7. Марина:

    Зима на подходе, очень полезные советы. Ведь всегда хочется не выпадать из обычного рабочего ритма, натуральные продукты нам в этом помогут.

  8. Людмила:

    А знаете ли Вы, что витамин Омега 3, усиливающий защитные силы организма, содержится не только в рыбьем жире, но и в семенах льна. Узнав об этом, я во многие мясные блюда, салаты и в выпечку добавляю эти семечки. Они улучшают вкусовые качества блюд и увеличивают их пищевую ценность.

  9. Ольга:

    Статья как-будто про моё питание написана. Но всё равно я умудрилась очень сильно простудиться. А всё потому, что кроме как правильно питаться, надо ещё и правильно (в соответствии с погодными условиями) одеваться!

  10. Лилия:

    Это диета не только против простуды, так надо питаться всегда. Здесь описаны основные принципы правильного и рационального питания.
    Моя мама, да теперь и я, как только начинается осень начинаем делать себе вот такой напиток: заливаем в термосе размолотые сушеные плоды шиповника и клюкву водой и пьем теплый настой три раз в день.

  11. Sadelina:

    Нельзя сказать, что это диета. За исключением чеснока — это примерный образец рациона здорового питания. Если питаться правильно, то и иммунитет улучшиться, и чувствовать себя будете лучше. А в сезоны простуд чеснок и лук, конечно, незаменимы и очень полезны.

Написать ответ