Сколько раз в день нужно есть

Наверное, все слышали такое выражение «перебить аппетит», а нужно ли его перебивать? Не портим ли мы желудок все время перебивая аппетит?

Завтрак, обед, ужин – режим питания привычный нам с детства. Однако многие диетологи утверждают, что более частые приемы пищи полезнее для организма, так как помогают контролировать вес. Лишний вес, как нам известно, вредит здоровью.

Так что 3-х разовый прием пищи ошибочный?

А, что по этому поводу говорит наука?

Ученые спорят до сих пор! И все же склоняются к тому, что ели человек здоров, ему достаточно питаться три раза в день.

Более частое питание

Да, здоровому человеку в течении дня достаточно трех приемов пищи, а как же те, у кого проблемы со здоровьем?

Более частое питание рекомендовано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также:

• Избыточной массой тела
• Сахарным диабетом
• Анорексией (имеющим недостаточный вес)
• Активно занимающимся спортом

Этим людям предлагается питаться по схеме «3+1-2», то есть три основных прима пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. Но не больше!

Промежуток между трапезами должен составлять 2,5-3 часа. Такой режим не позволяет допускать появления сильного чувства голода, но между тем позволяет органам пищеварения своевременно и слаженно выполнять свою работу.

Большие интервалы между приемами пищи приводят к тому, что возникает огромное чувство голода и когда человек начинает есть, ему очень сложно обуздать свой аппетит. Вот и возникает переедание, лишний вес и… проблемы со здоровьем.

Кусочничество то есть-еда на ходу

К сожалению, люди часто путают данные рекомендации с кусочничеством, когда человек постоянно что-либо засовывает себе в рот. Это очень вредно для пищеварительной системы. Органы пищеварения вынуждены без перерыва находится в постоянной работе. Это неправильно!

Намного важнее

Ученые считают, а практика подтверждает, что намного важнее не то, как часто ест человек, а то, что именно входит в каждый прием пищи.