Лимфодренажный массаж

Улучшить настроение и самочувствие, избавиться от усталости, укрепить иммунитет и даже стать стройнее поможет лимфодренажный массаж.

Организм человека ежедневно подвергается влиянию внешних факторов и окружающей среды, что негативно сказывается на его состоянии. А учитывая современный образ жизни, нередко происходит сбой в работе клеток организма: нем задерживается жидкость, токсины и другие продукты жизнедеятельности. Это все мешает движению лимфы и приводит к проблемам, связанным со здоровьем и красотой.

Система очистки

Лимфатическая система единственная система в организме, способная выводить яды и токсины.

 «Лимфатическая система является важной частью иммунной системы и отвечает за очистку организма от токсинов, бактерий и других вредных веществ».

Образующиеся в процессе жизнедеятельности продукты распада выводятся с влагой (лимфой) в лимфатические сосуды.

«А почему не в кровеносные?» — спросите вы.

Потому что лимфа очищается в лимфоузлах. Представляете, что бы было если бы все продукты жизнедеятельности оказались в крови? Она бы стала густой и не смогла бы обеспечить ткани ни кислородом, и питательными веществами.

Лимфодренажный массаж значительно повышает скорость лимфотока. Благодаря чему, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород.

Лимфа движется от периферии конечностей к центру.

Массаж следует выполнять по направлению тока лимфы, чтобы стимулировать обменные процессы.

Удобная позиция

Делать самому себе массаж не очень-то удобно. Но, есть хитрости, которые облегчат эту задачу.

Хитрость первая

Хотите сделать массаж бедра?

Сядьте на край стула, упритесь в пол наружными сторонами стоп (колени полусогнуты). Можно согнуть ногу в колене и упереться пяткой в стул, находящийся, напротив.

Хитрость вторая

Ноги массировать сидя на полу.

Ногу, которую собираетесь массажировать вытянуть вперед, а другую согнуть так, как вам удобно.

Хитрость третья

В сидячем положении массажу живота мешают складки жира. Чтобы расслабить мышцы пресса, живот массажировать нужно лежа.

Хитрость четвертая

Бока и ягодицы массировать стоя или сидя боком на краю дивана.

Хитрость пятая

Массировать плечи и руки приходится одной кистью. Вторая ей не может помочь. А когда работает только одна рука, мышцы второй непроизвольно напрягаются. Поэтому необходимо следить, чтобы во время массажа они были максимально расслаблены.

Техники выполнения

Существуют разные методики проведения массажа. каждая женщина или мужчина могут подобрать для себя наиболее комфортный вариант.

Несмотря на то, что техник лимфодренажа несколько, все они начинаются одинаково: с легких поглаживаний и пощипываний.

Чтобы нечаянно не повредить кожу, очень важно разогреть кожу и подготовить к механическому воздействию.

Отжимаем воду

Лимфодренажный массаж рекомендуется начинать с поглаживающих движений ладонью. Затем плотно обхватить ногу двумя руками, продвигаться вверх: от щиколоток до верхней части бедра, выжимая жидкость, застоявшуюся в подкожной клетчатке.

Это отличный дренажный прием!

Гоним волну

Приложить ладони к коже, не отрывая их выполнять волнообразные движения в продольном и поперечном направлении. Начиная медленно, затем ускоряясь. Таким образом происходит выдавливание лимфы.

Дале отжимающими движениями направлять ее вверх, точно также как описано выше.

Прокатываем вверх

Вывод лимфы из проблемных зон можно активировать с помощью щипкового массажа.

«Щипковый массаж относится к лечебным — он и был изобретен врачом, французским дерматологом Леонардом Жаке. Выполняя его, массажист захватывает кожу большим и указательным пальцами, совершая щипковые движения».

После щипковых движений, совершаются потряхивания: приподнять кожную складку, слегка потрясти ее. Затем перейти к дренажному приему- катанию.

Захватив кожу, приподнять ее и перемешать этот валик снизу-вверх вдоль всей проблемной зоны.

С первого раза это не всегда удается, так как мешают жировые узелки, окруженные прослойками из соединительной ткани, которая словно пришивает жир к коже, как наполнитель внутри стеганного одеяла. Когда вам удастся разбить «стежки» и добиться свободного перекатывания жировой складки, лишняя жидкость уйдет, и кожа выровняется.

Таким образом промассировать проблемные зоны.

Важно!

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

• От шеи к груди
• От кистей к плечам
• От коленей к паховой зоне
• От живота к тазу

Лимфодренажный массаж желательно проводить курсом: 10-12 сеансов через 2-3 дня.

Правила лимфодренажного массажа

Перед сеансом воздержаться от пищи в течение 2 часов.

Можно пить обычную воду, но небольшими глоточками.

Вовремя массажа мочевой пузырь и желудок должны быть свободными.

Подготовка к сеансу

• Освободить кожу от косметики
• Принять душ

Подготовить массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта.

После массажа

1-2 часа воздержаться от еды.

Пить можно, даже нужно и как можно больше, чтобы восстановить водный баланс.

Перед проведением лимфодренажного массажа необходима консультация врача.