Как улучшить мозговое кровообращение

Усталость, головная боль, проблемы с памятью, снижение скорости реакции…  Что не так с организмом? Возможно это признаки нарушений работы мозга. Однако не стоит паниковать, есть способы с ними справиться и даже без лекарств.

Мозг – это командный центр, который контролирует все процессы жизнедеятельности: способность двигаться, дышать, принимать пищу, мыслить, обучаться, выполнять любые действия…

А функционирование самого мозга во многом определяется его кровоснабжением.

«Мозговое кровообращение — это движение крови по сосудам головного и спинного мозга. Оно нарушается, когда в одном из сосудов возникает проблема с доставкой крови к заданному участку. Чаще всего нарушения мозгового кровообращения возникают на фоне гипертонии или атеросклероза сосудов».

К сожалению, мозговое кровообращение под воздействием некоторых факторов (возраст, стрессы, заболевания,) может ухудшаться.

«Нарушение мозгового кровообращения – это затруднение движения крови по сосудам головного мозга»

Причины расстройства мозгового кровообращения, его симптомы

Необходимое питание мозг получает с кровью, если кровоснабжение нарушается, мозг начинает страдать от дефицита кислорода и питательных веществ. Постоянный недостаток кровоснабжения приводит к когнитивным расстройствам.

«Когнитивные нарушения — это снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций по сравнению с исходным уровнем». Википедия

Причин ухудшения доставки крови к мозгу может быть много: 

• черепно-мозговые травм;
• сердечно-сосудистые, инфекционные и гормональные заболевания;
• атеросклероз сосудов;
• синдром позвоночной артерии,
• гипоксия (недостаток кислорода);
• остеохондроз шейного отдела позвоночника и др.

На начальном этапе симптомы, сопутствующие нарушению мозгового кровообращения, могут выражаться слабо. Со временем симптомы проявляются более ярко и сигнализируют о том, что болезнь прогрессирует.

Симптомы нарушений в работе мозга:

• Слабость, усталость;
• Частые головные боли, особенно после физических и умственных работ;
• Шум в ушах и голове;
• Головокружения, обмороки;
• Снижение уровня работоспособности;
• Снижение памяти
• Нарушение сна, тревожность;
• Появляется рассеянность;
• Судороги или слабость в ногах или руках, покалывания, чувство онемения.

В настоящее время проблема нарушения мозгового кровообращения стоит очень остро. И неслучайно, ведь это заболевание в числе главных причин смертности.

Улучшить кровообращение и поддерживать его до глубокой старости есть не мало способов. Однако не все о них знают.

Диагностика нарушений мозгового кровообращения

Как определить нарушение кровообращения головного мозга?

Диагноз может определить только врач!

После опроса и осмотра пациента врач может направить на:

1. Общий и биохимический анализ крови, анализ крови на электролиты;
2. МРТ сосудов головы;
3. КТ или МРТ головного мозга;
4. УЗИ сосудов шеи (позвоночные и брахицефальные артерии);
5. Транскраниальное УЗИ сосудов головы и пр.

Как правило, чтобы решить проблему, люди всегда ищут «волшебную таблетку», проглотив которую, все само решится. К сожалению, «волшебная палочка» не существует, нет такой таблетки!

Поддерживать мозговое кровообращение на должном уровне можно только комплексом мер.

Помоги себе сам

Для улучшения мозгового кровообращения нужно:

1. Соблюдать режим труда и отдыха, режим бодрствования и сна. Полноценный сон 7-8 часов в сутки. Сон не менее 8 часов в сутки обеспечивает достаточное потребление кислорода и питательных веществ головного мозга. Ложиться спать стоит в одно и тоже время, не позднее 22:00-23:00 часов.
2. Ежедневная физическая активность (усиливает кровоток в организме), преимущественно по кардио: плавание, ходьба или легкий бег. 2-3 раза в неделю мультимодальная гимнастика, упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц и растяжку (если позволяет здоровье). Все это улучшает кровообращение.
3. Массаж шейно-воротниковой области.
4. Ежедневная тренировка мозга. К примеру, займитесь изучением иностранного языка, ходите на работу или в магазин разными дорогами, включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма. Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
5. Регулярное и сбалансированное питание по типу средиземноморского:

• Съедать в день более 0,5 кг фруктов и овощей, кроме крахмалистых;
• Сделать упор на рыбе, нежирной кисломолочной продукции;
• Употреблять цельнозерновые крупы;
• Немного растительных масел и орехов.

Продукты из белой муки, сахар, животные жиры нужно ограничить.

Под запретом

Продукты с транс-жирами.

То, что доктор прописал

Чтобы улучшить мозговое кровообращение, врач может назначить прием лекарств.

Среди них:

1. Антиоксиданты и антигипоксанты

«Антигипоксанты (Гипоксен, Актовегин и др.) — препараты, улучшающие утилизацию организмом кислорода и снижающие потребность в нем (повышающие устойчивость к гипоксии) органов и тканей. Несомненная роль в борьбе с гипоксией принадлежит антиоксидантам (витамин E, бутилгидрокситолуол, пробукол, аскорбиновая кислота и др.)».

2. Вазопротекторы. Группа препаратов, улучшающих состояние сосудистой стенки и способствующих ее регенерации.
3. Ноотропы улучшают кровообращение и повышают когнитивные функции головного мозга.

Чтобы повысить насыщение тканей кислородом, иногда прописывают озонотерапию.