Недержание мочи надо лечить, а не скрывать

Недержание мочи – проблема серьезная и деликатная. Далеко не каждый с такой проблемой обратится к врачу. А зря! Проблема весьма серьезная и ее надо лечить, а не скрывать.

Проблема недержания мочи актуального для любого возраста и пола. Однако это досадное расстройство чаще одолевает женщин, нежели мужчин.

«Недержание мочи, так называемая инконтиненция — это непроизвольное выделение мочи, не поддающееся волевому усилию».

Непроизвольное выделение мочи проблема не только медицинская, но и социальная.

Многие стесняются этой проблемы, считая ее постыдной, и предпочитают молчать и скрывать даже от близких людей. Они так боятся, что кто-то узнает об этом или хуже того почувствует запах. Но ни психологические ни физические страдания ни к чему хорошему не приведут.

Выход один – побыстрее «засучить рукава» и приняться за лечение.

В чем дело и где искать причины

Любое заболевание имеет свои причины, недержание мочи не исключение. У этого досадного расстройства свои причины имеются.

Причины инконтиненции сходны для обоих полов, к ним относится:

• Рассеянный склероз
• Травма спинного мозга
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь Альцгеймера
• Паралич
• Состояние после операций
• Сахарный диабет
• Цистит
• Уретрит
• Ожирение
• Тяжелый физический труд
• И еще много, много причин…

У женщин недержание мочи может быть связано с родами и менопаузой.

В клинической практике различают две формы недержания мочи:

1. Связанное с напряжением: во время кашля, чихания, смеха
2. При поднятии тяжестей.

Переполнение мочевого пузыря

Люди, страдающие инконтиненцией всегда должны следить за тем, какие лекарства принимают, что едят и пьют и даже сколько времени проводят в ванной.

Упражнения Кегеля

Предотвратить непроизвольное выделение мочи при кашле, чихании и приступе смеха можно быстро выполнив упражнение Кегеля.

«Арнольд Кегель — американский гинеколог с немецкими корнями середины XX века. Был профессором гинекологии на Медицинской кафедре в Университете Южной Калифорнии». Википедия

Арнольд Кегель разработал систему несложных упражнений для укрепления мышц тазового дна, удерживающих мочу в мочевом пузыре. Упражнения может выполнить любой человек, они просты, легки и эффективны как для мужчин, так и для женщин.

И так…

На 1-2 секунды напрячь мышцы промежности, затем расслабить. Повторить упражнение 10 раз.

Выполнять данное внутреннее упражнение надо 3-5 раз в день. Чем оно хорошо, так это тем, что его можно выполнять, где угодно: в магазине, на работе, в метро…

После того как мышцы тазового дна немного окрепнут, нужно постепенно увеличивать напряжение мышц промежности: до 5 секунд, 10 секунд, 15 секунд.

Срочные меры при частых позывах к мочеиспусканию

Что делать если внезапно появился порыв к мочеиспусканию, а возможности сделать это нет?

Сесть на стул и потереть лодыжку с о переднюю часть второй голени. Лодыжку все время стараться прижимать к голени с одинаковой силой. Что это дает?

Происходит сдавливание сенсорного поясничного нерва, который отвечает за позывы к мочеиспусканию.

Посидите на унитазе…

Зайдя в туалет ну нужно торопиться опорожнять мочевой пузырь. После мочеиспускания женщинам рекомендуется посидеть на унитазе некоторое время и подождать пока не выльется не выльется вся моча. Но и после этого не стоит сразу соскакивать с унитаза. Желательно еще посидеть и подождать пока не сократятся мышцы перегородки, которые разделяют влагалище и мочевой пузырь. Выделится еще одна дополнительная порция мочи.

Мужчинам предлагается какое-то время после мочеиспускания расслабится и постоять.

Есть мужчины, у которых мочевой пузырь наиболее полно освобождается, когда они справляют малую нужду сидя.

Полное освобождение мочевого пузыря поможет избежать неприятностей.

Гигиенический тампон

Женщинам, страдающим инконтиненцией, связанной с напряжением, врачи советуют воспользоваться гигиеническим тампоном. Что это даст? Тампон будет давить на мочеиспускательный канал, закрывая его просвет.

Совет

Если гигиенический тампон слегка смочить водой, он легче вставится.

Силовые упражнения с отягощением

В специализированных магазинах продаются конусовидные приспособления различных размеров. Их можно использовать для упражнений мышц влагалища, так называемых «силовых упражнений с отягощением».

Питьевая наука

Людям, страдающим внезапными позывами к мочеиспусканию нельзя пить кофеин содержащие напитки. В крайнем случае, кто не может отказаться от чашки утреннего кофе, стоит уменьшить количество потребляемого напитка.

Дело в том, что кофеин оказывает мочегонное действие, к тому же провоцирует сокращение мышц мочевого пузыря, чем провоцирует непроизвольное выделение мочи.

Алкоголь, так же, как и кофеин, усиливает выработку мочи. Поэтому следует сократить и потребление алкоголя.

При непроизвольном выделении мочи нельзя выходить из дома с чувством жажды. Моча непроизвольно от этого не перестанет выделяться, а вот обезвоживание организма может наступить.

К тому же, нехватка мочи ведет к образованию камней в почках.

Следует исключить из рациона

При недержании мочи следует избегать пищевых раздражителей. Исключить из рациона продукты богатые оксалатами (раздражающими мочевой пузырь). К ним относятся:

• Ревень
• Щавель
• Сельдерей
• Клубника
• Шпинат
• Перец, зеленый
• Продукты, содержащие пищевые красители
• Искусственные подсластители

Мочиться по графику

Не зависимо от того хочется или не хочется справлять малую нужду, страдающим недержанием мочи с внезапными позывами к мочеиспусканию необходимо мочиться каждые 3 часа.

Мочеиспускание по часам помогает справиться с непроизвольным выделением мочи.

Три часа большой перерыв? Писайте каждый час! Каждый день увеличивая интервал на несколько минут, можно добиться интервала мочеиспускания до 3-х часов.

 Важно

Лишний вес повышает давление на мочевой пузырь, а значит способствует непроизвольному выделению мочи. Избавиться от него помогут физические упражнения и ДИЕТА.

Посоветуйтесь с врачом…

Нужен ли врач, страдающим недержанием мочи с внезапными позывами к мочеиспусканию?

Нужен, если это сильно осложняет повседневную жизнь, если есть подозрение на прием некоторых лекарств, если в моче появилась кровь или чувство боли, жжения при мочеиспускании.

Эти признаки могут указывать на наличие инфекции или более серьезного заболевания. такого как камни в почках, рак…

Запомните!

Недержание мочи надо лечить, а не скрывать!