Салат из кальмаров 4 диетических рецепта
Предложенные диетические рецепты превосходно дополнят ваш арсенал по приготовлению салатов из морепродуктов!
Салат из кальмаров яйца и лука
Продукты:
- Кальмары – 3 тушки
- Яйцо куриное – 6 шт
- Лук – 2 шт ( среднего размера)
- Огурчики маринованные – 3 шт
- Морковь – 3 шт
- Майонез низкокалорийный
Кальмары отварить и нарезать соломкой. Варёные яйца натереть на крупной тёрке. Нашинковать лук, а огурцы порезать квадратиками. Морковь отварить и натереть на тёрке. Подготовленные ингредиенты выложить слоями, каждый промазывая майонезом следующим образом:
- 1 – 3 яйца
- 2 – Кальмары
- 3 – Лук
- 4 – 3 яйца
- 5 – Огурцы
- 6 – Морковь
Салат из кальмаров, яблок и картофеля
Для приготовления потребуется:
- Кальмары – 100 гр
- Картофель – 30 гр
- Морковь – 10 гр
- Лук – 10 гр
- Яблоко – 20 гр
- Майонез низкокалорийный – 20 гр
- Зеленый горошек – 20 гр
- Чеснок, зелень, соль и перец
Кальмары, отваренные мелко нарезать, яблоко и лук нашинковать. Отварить картофель и морковь, затем нарезать квадратиками. Все перемешать добавить зелёного горошка и заправить майонезом, сверху посыпать зеленью.
Салат из кальмаров и яблок
Ингредиенты:
- Кальмары – 100 гр
- Лук – 5 гр
- Яблоко – 50 гр
- Майонез низкокалорийный – 15 гр
- Зеленый горошек – 5 гр
- Яйцо куриное
- Зелень, соль
Нарезать отваренные или консервированные кальмары. Мелко порубить яйцо и лук. Очищенные от кожуры и сердцевины яблоки нарезать кубиками Все перемешать добавить соль, зелёный горошек и заправить майонезом.
Салат из кальмаров и свёклы
Продукты:
- Кальмары – 100 гр
- Свекла – 100 гр
- Лук – 15 гр
- Майонез низкокалорийный – 20 гр
- Зелень – 10 гр
- Соль и перец
Мелко нашинковать варёные кальмары, отварить свёклу и нарезать, затем нашинковать лук с зеленью. Все перемешать и заправить майонезом.
Приятного аппетита!
©
Женский журнал «По женски» | Диетические рецепты