Простые шаги к плоскому животику

Большой живот – проблема современности. С ним щеголяют и женщины, и мужчины, и даже дети. Причем не только полные люди, но и худые.

Радости он (большой живот) ни у кого не вызывает и мало кто смиряется, в основном все мечтают от него избавиться.

В современном обществе наличием лишнего веса никого не удивишь. Объясняется это просто: неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Жир появляется и накапливается во всех частях тела, но быстрее всего в районе живота. Избавиться от жира на животе намного сложнее, чем похудеть в других частях тела.

Большой живот – это не только некрасиво, лишний жир в области живота влечет за собой риск развития серьезных заболеваний и… преждевременной смерти.

Причины большого живота

Причиной выступающего живота могут быть:

• жировые отложения на талии
• жировые отложения на органах брюшной полости
• слабость брюшных мышц
• растянутые стенки желудка

А еще… скопление газов в кишечнике.

Секреты плоского живота

Не секрет, что все процессы в человеческом организме подчинены мозгу.  Именно мозг должен дать команду: «Меняем образ жизни!»

С чего начать?

Самое разумное с пересмотра привычного режима питания, прислушаться к советам и перейти на сбалансированное питание, а это прежде всего качественный и количественный набор продуктов, 5-ти разовое питание небольшими порциями.

Плюс к этому желательно уменьшить количество спиртного и выкуренных за день сигарет. Естественно, лучше всего вообще отказаться от спиртного и сигарет.

Итак, всего четыре секрета:

1. Сбалансированное питание
2. Соблюдение питьевого режима
3. Полный отказ от вредных привычек
4. Регулярные физические нагрузки

Всего четыре шага и нет ненавистного живота.

Простые секреты борьбы с газами

Как было сказано выше, причиной большого живота может быть скопление газов.

Образование газов в кишечнике, согласно многочисленным научным исследованиям, происходит в основном из-за неправильных привычек питания. А это значит, что мы сами позволяем нездоровому воздуху проникать в наш организм.

Всего несколько шагов и…

Шаг первый

Не пить кофе натощак, а также молоко и алкоголь. Кофе, молоко и алкоголь вызывают тяжесть в желудке.

Шаг второй

Всегда тщательно пережевывать пищу и делать это с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух.

Шаг третий

Не запивать еду большим количеством жидкости. Почему? Чтобы в желудочно-кишечном тракте не было брожения.

Желательно за полчаса до еды выпивать 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока.

Шаг четвертый

Чем труднее желудку переваривать пищу, тем больше газов вырабатывается. Поэтому нужно ограничить себя в сладостях и фастфудах.

Шаг пятый

Не есть недозрелые ягоды и фрукты. Умеренно употреблять продукты, богатые клетчаткой: свежие грубые овощи, бобовые.

Шаг шестой

При сильном газообразовании принять следующие меры:

• Выпить чашечку теплого молока с ломтиком свежего корня имбиря. Напиток нормализует пищеварение.
• Принять 3-4 таблетки активированного угля.
• Выполнить массаж
• Полежать полностью расслабившись минут 10-15.

Массаж

Средним пальцем руки нащупать точку на теле, которая находится на четыре пальца выше пупка.

Пальцем совершать мягкие вращательные движения то в одну сторону, то в другую. Массировать минуты 3.

Затем тоже самое проделать с точкой, расположенной на 1 палец выше пупка.

Аналогичным образом помассировать точку на 4 пальца ниже пупка.

Массаж выполнять 1-2 раза в неделю до исчезновения дискомфорта.

Запомните!

Еда -не развлечение! Мы часто едим не потому, что голодны, а из-за стресса, скуки да и просто банальной привычки жевать.

Пьем чай со сладостями, в жару спешим выпить холодную газировку или съесть мороженное. А это и есть истинные причины ожирения. И из-за этих привычек не помогут никакие диеты!

Пищевые привычки надо менять! Всем известно меню здорового питания и все же напомним еще раз!

1. Обязательный завтрак: омлет, каша, или творог
2. Обед: суп, гарнир из овощей или крупы с салатом
3. Полдник: фрукты, йогурт или творог
4. Ужин: кусочек мяса или рыбы с овощами

Чтобы защищать внутренние органы, на животе нужен жир, но не его избыток, который кроме вреда ничего не дает.