Двенадцать правил, помогающих бросить курить

 «Курить вредно», — знают все! Но продолжают курить, занимаясь самоуничтожением. Хотя у многих время от времени возникает желание расстаться с этой вредной привычкой, но то ли силы воли не хватает, то ли не знают, как…

В современном мире разработано огромное количество способов, методик, программ и даже … диет… Преодолеть тягу к курению обещает помочь и медицина, и народные средства. Но…

Ни таблетки, ни ингаляторы, ни спреи и жвачки, ни даже гипноз и акупунктура не помогут, если реально самому курящему этого не захотеть.

Только решимость и воля самого курящего человека может избавить от вредной привычки.

Тем, кто заботится о своем здоровье и здоровье близких людей, следует взять дурную привычку под контроль и как можно быстрее избавиться от нее.

Запомните!

Научные исследования утверждают: физическая тяга к табаку исчезает в течении 48-72 часов после последней сигареты!

Бороться надо не с физической, а с психологической зависимостью.

Никогда не терять надежды, правила, ведущие к победе

Курение – это не просто привычка, это психологическая зависимость, сродни наркотической, которая со временем становится только сильнее. С зависимостью бороться сложнее. Но ВОЗМОЖНО!

Для начала надо разобраться в себе и понять, что никакого удовольствия в курении НЕТ. Есть просто иллюзия, которая может погубить здоровье.

И так…

Основная проблема в голове, поэтому нужно твердо решить, что больше никогда и ни при каких обстоятельствах вы не будете курить и не расстраиваться по этому поводу.

Правило первое

С чего начать? С определения даты «эпохального события»! Это может быть любой день, но лучше приурочить это событие к важной дате. К примеру, день рождения: свой, ребенка, любимого человека или к годовщине свадьбы, или…

Правило второе

В одиночку трудно бороться. Расстаться с дымовой завесой могут помочь родственники, друзья, муж (жена)… Поощрение близких имеет огромное значение.

Правило третье

Никак не получается расстаться с вредной привычкой? Можно попробовать сменить сигареты на те, которые вам не нравятся.

За 1-2 недели до «эпохального события», ежедневно следует уменьшать количество сигарет. Вместо целой сигареты, по возможности выкуривать половину. Вытащив сигарету, сразу же прятать пачку.

Правило четвертое

В доме не должно быть сигарет. Не покупать их, запретить это делать родственникам.

Избегать компании курящих и общение с курильщиками.

Правило пятое

Стрелять сигареты не только признак дурного тона, но и признак жадности. Вам это надо, чтобы о Вас плохо думали?!

Правило шестое

Все окурки складывать в стеклянную банку. Это будет прекрасное напоминание и вещественное доказательство своего преступления перед здоровьем и совестью стеклянная баночка с окурками.

Правило седьмое

На рабочем столе не должно быть сигарет, да и вообще на видном месте.

Правило восьмое

Пепельница с окурками своим видом и запахом оскорбляет эстетическое чувство. Перед важным шагом пусть постоит грязной, давя на совесть и обоняние.

Правило девятое

Всякий раз при желании закурить, переключайте свое внимание на какое-нибудь занятие.

Правило десятое

Злость, голод, переутомление и одиночество вызывают страстное желание закурить. Не допускайте этих вещей.

Правило одиннадцатое

Кратковременные курсы голодания помогают справиться с никотиновой зависимостью, только проводить их нужно строго под наблюдением врача.

Правило двенадцатое

В мире много интересного и много разных соблазнов. Не испытывайте чувство ужаса и сожаления, что уже никогда сигарета не окажется у вас во рту.

Курильщик, закуривая сигарету утоляет никотиновую зависимость и ВСЕ, чувства наслаждения нет! Бросив курить, зависимости не будет! Вокруг столько прекрасного от чего можно испытывать наслаждение!