Жиру бой! Наиболее опасные жировые отложения

Жировые отложения – еще один бич современности! Они (жировые отложения) могут быть на разных участках тела, нарушая пропорции человека и не только! Жировые запасы могут быть и опасны! От жировой прослойки никто не застрахован: ни мужчины, ни женщины, ни даже худышки.

Избыточное отложение жира на животе, в области ягодиц, бедер, коленных суставов – это и есть жировые отложения. Жировые прослойки могут существенно испортить не только настроение, но и качество жизни.

Возможно ли убрать жировые отложения?

Можно! Но, для этого нужно заручится знаниями и приложить усилия!

Виды жировых отложений

В организме человека существует три вида жировых отложений. Различают их по месту расположения:

• подкожный (распределяется по всему телу)
• субфасциальный (глубокий)
• висцеральный (внутренний) жир, преимущественно расположенный вокруг органов брюшной полости.

Соотношение различных видов жировых отложений в организме, зависит от возраста, пола, наследственности, правильности обмена веществ и прочих факторов.

Внешняя защита

Подкожный жирок находится под кожей человека и слоем покрывает все его тело.

Складочки на боках, внизу живота и других зон — это все подкожно-жировая клетчатка или подкожный жир.

Его функции защищать организм от переохлаждения и перегрева, в моменты голода поставлять энергию. Подкожный жир защищает от многих болезней и при небольшом количестве он безвреден.

Однако, подкожно-жировая клетчатка, когда ее много давит на суставы, доставляя им опасность.

Уменьшить подкожный жир поможет фитнес, диета и массаж. Массаж нужен для ускорения процесса жиросжигания.

Чтобы не росли подкожные запасы жира, нужно избегать качелей в питание (то голодать, то переедать).

Помните!

На количество подкожного жира влияет не только питание и тренировки, но и психологическое состояние человека. Хронический стресс вызывает повышение процента жира в организме.

Жир вместо мышц

«Мраморное» мясо – особый деликатес! Это мясо, которое содержит различные количества внутримышечного жира, придавая ему вид, напоминающий мраморный узор.

«Мраморная» говядина – это здорово! А человечина?

У человека тоже между мышц может залегать, так называемый глубокий жир, в виде тоненьких прослоек. Ожиревшие мышцы становятся похожи на мраморную говядину.

Что приводит к появлению таких прослоек?

Низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание с дефицитом белка.

Ослабленные мышцы яркое свидетельство, что глубокий жир пронизал мышцы.

Вернуть мышцы можно в любом возрасте. Спасут физическая активность, силовые упражнения, полноценное питание, дополненное белковой диетой.

Висцеральный жир

Поддержка и амортизатор для внутренних органов – висцеральный жир! Он есть у всех! Даже у худых!

Важность его для нормальной работы организма неоспорима, но, когда его много, он опасен! Избыток жира приводит к ряду серьезных проблем. Излишки жировой ткани разрастаясь душат сердце, печень, почки, кишечник, желчный пузырь, половые органы, нарушают работу сосудов, повышают уровень холестерина.

Висцеральный жир самый опасный!

Если соотношение окружности талии к окружности бедер у женщин больше 0,8, а у мужчин – 0,9 –пора бить тревогу.

Как уменьшить висцеральный жир?

Жировые запасы создаются в основном на фоне избыточной калорийности рациона и сидячего образа жизни. Стало быть, нужно наладить питание и правильно тренироваться.

Внутренние запасы жира более отзывчивы на спорт и питание и уходят они гораздо быстрее подкожных.

Запомните!

Для нормального функционирования организма в теле мужчины должно быть 15-20% жира, а у женщин – 20-25%.

Вступая в бой с жиром, не переусердствуйте!