Уютный журнал По-женски

Главная » Здоровье » Шесть удивительных причин от чего может болеть спина

Шесть удивительных причин от чего может болеть спина

Боль вторгается в нашу жизнь внезапно. Одна из самых распространенных жалоб на боль – боль в спине. От чего болит спина? Спина может болеть от чего угодно: от сидячей работы и не удобной обуви до серьезных заболеваний.


На боль в спине чаще всего жалуются люди, имеющие избыточный вес, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто постоянно имеет значительные физические нагрузки. Но спина еще может болеть из-за неправильно подобранной обуви и неправильного режима сна.

Если хотите жить без болей в спине, обратите внимание на шесть важных моментов.

Лишний вес

Болевые ощущения в спине у полных людей возникают гораздо чаще, чем у людей с нормальным весом. И это неудивительно! Лишний вес влияет на позвоночник, изменяя его биомеханику.

Из-за лишних килограммов у человека смещаются внутренние органы. В результате смешается и центр тяжести тела. Кости таза, чтобы поддерживать тело в ровном положении, разворачиваются вперед. При этом позвоночник перегружается, а его суставы деформируются.

Есть и еще одна причина боли в спине у полных людей. Вспомним анатомию и строение позвоночника: от спинного мозга отходят так называемые корешки, окруженные небольшим количеством жировой ткани, которая выполняет защитную и амортизирующую функции. У людей, страдающих ожирением, эта жировая ткань разрастается и сдавливает нервные окончания, вызывая боль в спине и ногах.

Чтобы не болела спина и не беспокоили другие проблемы, связанные с лишним весом нужно изменить свой образ жизни: больше двигаться, пересмотреть свое питание (меньше есть мучного и сладкого) и больше двигаться.

Чем меньше вес, тем меньше нагрузка на позвоночник.

Тяжелые сумки

У многих хозяюшек есть такая привычка: пришла в магазин, надо затарится по полной программе, а потом тащить на себе тяжелые сумки. Не исключение и рабочая сумка! В нее стараются положить много полезных предметов. А вдруг пригодится!

сумка, по большей части, висит на одном плече, медленно и верно портя осанку и искривляя позвоночник.

Решение проблемы

Вес обязательно распределять равномерно: в двух руках по пакету, одинакового веса, либо отдать предпочтение рюкзаку.

Вес сумки составлять не более 10 % от вашего веса. К примеру, ваш вес 78 кг, вес сумки не более 7,8 кг.

Сидячая работа

На первый взгляд сидячая работа в офисе безопасна для здоровья. На самом деле сидячая работа – вредна. А если еще и связана с компьютером вредна вдвойне. Когда монитор находится не на уровне глаз, к нему так и хочется склониться.

Долгое сидение вызывает дополнительное давление на позвоночные диски.

Просматривать полезную информацию на смартфоне, также не безопасно. Вряд ли кто-то держит экран смартфона на уровне глаз. (если и есть такие, то их мало). Спина при этом становится “знаком вопроса”.

Запомните

15 градусов наклона головы – это 3-6 кг нагрузки на шейный отдел позвоночника. А это может привести к защемлению нервов, образованию грыж и “вдовьего горбика” под шеей.

Решение проблемы

Необходимо постоянно следить за осанкой, сидеть прямо. Но… не стоит выпячивать вперед грудь! От этого сильный прогиб в пояснице.

Когда человек сидит прямо, тазовые кости упираются в стул, от костей растет позвоночник, его макушка тянется вверх, словно за ниточки. Стопы стоят на полу.

Обязательно!

Делать перерывы, вставать из-за стола.

Хорошо было бы выполнять комплекс упражнений. Прекрасно помогают занятия йогой. Для профилактики “вдовьего горбика” можно постукивать и разминать область шеи и плеч.


«Вдовий горбик» — отложения жира в районе седьмого шейного позвонка. Имеет он и другие народные названия: «бабий загривок», «холка», «шейный нарост». Это явление мешает правильной осанке, к тому же его сложно скрыть при помощи одежды. И такие «бабьи загривки» есть не только у женщин, но и у мужчин.

Обувь

Удивительно, но это факт – неудобная обувь провоцирует боли в спине. Принято считать, что обувь на высоком каблуке
самая опасная, однако балетки и кеды не менее опасны.

И обувь на высоком каблуке, и обувь на плоской подошве вызывают деформацию стопы.

Высокие каблуки подчеркивают стиль, красоту, стройность ног и визуально делают выше. Но они хороши “на выход”, на 2-3 часа не более. Для работы более подходящие туфли на каблучке 3-5 см. Стопа в них будет чувствовать себя удобно и комфортно.

Кеды, балетки и другая обувь на плоской подошве приводит стопу к уплощению, естественный свод потихоньку исчезает, опорная функция нарушается, ноги быстро устают.Это все сказывается на правильной осанке и тазовой оси.

Ваш матрас

Просыпаетесь с болью в спине?

Причина может быть в матрасе. Многие из нас десятилетиями живут с одной подушкой и одним матрасом. Либо приобретают слишком мягкий матрац. А когда спишь на мягком матрасе, вес тела распределяется неравномерно, оказывая чрезмерное давление на некоторые участки спины, это и вызывает боль. Идеально для спины подходит матрас средней твердости.

Однако, даже самый удобный матрац не долговечен, он не может служить вечно. Матрас нужно менять каждые 8-10 лет. А для людей с лишним весом век матраса еще короче.

Не забывайте и о подушке! Чтобы позвоночник оставался ровным, подушка должна поддерживать шею.

Сон

Неправильное положение тела во время сна может вызвать дискомфорт в спине и боль. Во время сна нет движения тела такого как днем, тело может замирать в течении многих часов, от чего происходит застой крови. Работа клеток начинает сбоить.

Чтобы спина не болела после сна, желательно придать ей нейтральное положение и обязательно выпрямить. Частенько это возможно только с использованием дополнительной подушки.

Важно!

Антидепрессанты и некоторые другие лекарства ослабляют костную систему. Поэтому, вместе с ними нужно принимать препараты кальция.

Если боль в спине не проходит в течение 3-4 дней, необходимо обратиться к врачу.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

Написать ответ