Уютный журнал По-женски

Главная » Здоровье » Массаж стоп – секрет молодости и долголетия

Массаж стоп – секрет молодости и долголетия

Старение организма начинается от ног. Как дерево стареет от корней, так и человек – снизу вверх.

Китайская мудрость

Для поддержания здоровья, развития умственных способностей, лечения многих заболеваний, и продления молодости восточными народами с древних времен используется “волшебное лекарство” – массаж стоп.


Восточные целители уверены, что массаж стоп оказывает влияние не только на физическое самочувствие человека и умственные способности, но и на эмоциональность, настроение и долголетие. И это неудивительно!

Около 70 тысяч нервных окончаний находится на стопе! Все они связанны с внутренними органами. Стимулируя пальцами, песком или галькой биологически активные точки, находящиеся на стопе, можно активировать работу всех внутренних органов.

Всего 10 минут в день такого массажа и все системы организма будут задействованы!

Улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, замедлить процесс старения организма можно с помощью несложных приемов.

Как в детстве

Прогулки босиком по земле, траве, песку – лучший массаж для ступней. Босиком по траве, прямо как в детстве!

Если нет возможности таких прогулок, можно ходить без обуви по специальному массажному коврику.

Регулярные прогулки без обуви продлевают молодость и увеличивают срок жизни.

Разная походка

Переменная ходьба то на цыпочках, то на пятках, то на внешней стороне ступней, то на внутренней обогащает кислородом все органы, улучшает циркуляцию крови не только в ногах, но и во всем теле.

Ходьба на цыпочках не только улучшает координацию движений и учит правильно распределять вес тела, но и заставляет работать те мышцы, которые почти не востребованы при обычной ходьбе. Особенно полезно ходить на носочках тем, у кого сидячая работа или стоячая.

Ходьба на пятках ускоряет кровоток в венах, снижает риск развития варикоза и плоскостопия, предотвращает ущемление нижних конечностей.

Попеременное хождение (на носочках, пятках, на внешней стороне ступни и на внутренней) достаточно выполнять в течении 10-15 минут, но ежедневно.

И дома и на работе, можно выполнять такую гимнастику:

  • Немного походить как обычно
  • 10 раз подниматься на носках
  • 10 раз поднимать пальцы ног
  • немного походить как обычно, затем на носочках, на пятках, на внешней стороне ступни и на внутренней

Упражнение с теннисным мячиком

Упражнения с теннисным мячиком, воздействуя на рефлекторные зоны, улучшает кровообращение в организме и повышает общий уровень энергии.

Встать у стены, опереться об нее, голой стопой наступить на теннисный мячик. Сводом стопы перекатывать его, постепенно увеличивая давления. Затем тоже проделать самое пяткой, потом передней частью стопы (подушечкой) и пальцами.

С пятки на носок

Снять напряжение и усталость поможет следующий массаж.

Поставить ногу на носок. Костяшками пальцев плавными круговыми движениями помассировать свод, ребра стопы и пятку.

После этого поставить ногу на пятку и помассировать такими же движениями переднюю часть стопы и подушечки пальцев.

Постучим…

Активировать биологически активные точки можно легким постукиванием ступней скалкой, пластиковой бутылкой, мухобойкой либо палочкой
деревянной или резиновой. Стучать в течении 5 минут.

Холодно-горячо

Прекрасно улучшает кровоснабжение и повышает тонус сосудов контрастное обливание ступней. Температуру во время процедуры менять 6-8 раз, заканчивая прохладной водой.


Суперточка для здоровья

“Пройди после еды сотню шагов – и доживешь до ста лет”, — говорят китайские мудрецы.

А еще они утверждают, что если перед сном 100 раз давить на точку “юн-цюань” или как ее еще называют “Божественную точку”, то можно добиться долголетия.
Активизировать божественную точку можно и встав ею на очень маленький шарик или на что-то, вроде камушка.



Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье