Уютный журнал По-женски

Главная » Здоровье » Болезни » Мигрень, как предупредить приступ

Мигрень, как предупредить приступ

Мигрень – одна из наиболее известных и частых разновидностей головной боли, которой страдает каждый десятый житель планеты. Избежать изнурительной боли можно, если сделать акцент…

Мигрень не просто головная боль, это – настоящее мучение, мешающее работать и даже отдыхать.

Что можно сделать, чтобы избежать изнурительной боли?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно разобраться, что провоцирует приступы мигрени.

Провокаторы приступов мигрени

Самые распространенные провокаторы мигрени:

  • изменение уровня гормонов во время менструального цикла
  • физическое или нервное перенапряжение
  • стресс
  • нарушение режима сна: как недостаток сна, так и переизбыток
  • изменение погоды
  • положение луны
  • употребление алкоголя
  • вспышки света или яркий свет
  • продукты: цитрусовые, орехи, темный шоколад, твердые сорта сыра, продукты, содержащие консерванты, фаст-фуд, красное вино, пиво,
  • голод

Большинство людей, страдающих мигренью, могут безошибочно угадывать приближение приступа по так называемой «ауре», которая возникает за несколько минут до появления самой головной боли.

Предвестники могут быть самыми разными: головокружение, онемение кончиков пальцев, яркие точки или туман перед глазами, ощущение определенных запахов или звуков.

Человек точно знает, что за этим последует мучительная, пульсирующая боль, затрагивающая лишь одну половину головы (характерный признак мигрени).

Предотвратить приступ мигрени

К сожалению, навсегда избавиться от мигрени практически невозможно. Однако, сделать приступы более редкими и не такими мучительными в силах каждого.

Для этого нужно:

  1. Пересмотреть свой образ жизни: соблюдать режим дня, научиться расслабляться
  2. Регулярно питаться
  3. Не забывать про физические нагрузки

Режим дня

Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 22-23 часов. Желательно всегда в одно и тоже время и всегда помнить, что приступы мигрени может вызвать как слишком мало сна, так и слишком много.

Необходимо взять в привычку не использовать в постели гаджеты и как можно больше времени проводить при естественном освещении.

И еще…

Людям, страдающим мигренью, следует отказаться от работы в ночное время.

Регулярное питание

Последние исследования ученых показали, что для больных мигренью очень важно регулярное питание и оно намного важнее диеты с исключением продуктов, провоцирующих приступы мигрени.

Физические нагрузки

Регулярные физические упражнения помогают здоровью. Однако, для пациента с мигренью физические нагрузки должны быть щадящими: стретчинг, пробежки, езда на велосипеде.

«Стретчинг – это сбалансированный комплекс упражнений на растягивание».

Учитесь расслабляться

Снизив уровень стресса, предотвратить мигрень, и улучшить кровообращение можно, если научиться расслабляться. Помогут в этом техники релаксации: дыхательные упражнения, йога, акупунктура (иглорефлексотерапия).

Замените чай и кофе

Кофе и чай специалисты советуют заменить травяными сборами на основе ромашки, имбиря, мяты, душицы.

Холодные компрессы

Народные целители советуют при головной боли прикладывать капустный лист или холодный компресс, а также контрастный душ.

Электромагнитные волны

Перевозбуждение ветвей тройничного нерва, провоцирует приступ мигрени. Воздействуя на него электромагнитным волнами (выполняется на специальном аппарате).

Комплексы витамин

Специалисты советуют регулярно комплексы, содержащие витамины «А», «Е», «С», а также рибофлавин и микроэлементы: калий, кальций, магний.

Назначение невролога

Если приступы мигрени не удается предотвратить, нужно посетить невролога, который назначит лекарственные препараты: антидепрессанты, бета-блокаторы или препараты с моноклональными антителами.

Залог успешной борьбы с мигренью

Бережное отношение к своему здоровью, регулярное и неукоснительное соблюдение врачебных рекомендаций – залог успешной борьбы с мигренью.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Болезни

Написать ответ