Угревая сыпь «питательные правила»

«Каковы еда и питьё, таково и житьё», — гласит народная мудрость, но хочется добавить: «Какова еда, такова и красота, такова и кожа наша».

Состояние кожи зависит не только от внешних факторов, но и от внутренних процессов в организме. А внутренняя работа органов напрямую связана с пищеварением, с тем, что мы едим.

Ни одно, даже самое усовершенствованное и идеальное средство для лечения кожных заболеваний не окажет должной помощи, если не изменить образ жизни и питание. Порой достаточно изменить питание, и все проблемы исчезнут.

Золотое правило

Одна из самых острых, одна из самых злободневных кожных проблем это — угри и прыщи. Ошибочно думать, что проблема эта сугубо подростковая. Угревая сыпь может появиться не только в период полового созревания, она с таким же энтузиазмом появляется при внутренних проблемах. А главная внутренняя проблема – это пищеварение. И если однажды акне поселились на вашей коже, избавиться от них очень сложно. Угри уходят и приходят, опять уходят и опять возвращаются. Довольно часто бывает, изменив рацион питания, прыщи уходят. Золотое правило гласит:

«Измени пищевые привычки и расстанешься с угревой сыпью».

Еда – прекрасное подспорье в борьбе с этой напастью.

Неспецифическая исключающая диета

Что это такое? Что значит «неспецифическая исключающая диета?»  Исключающая диета, значит, что-то нужно исключить! Основная цель диеты убрать очаги воспаления и снизить секрецию кожного сала.

Основные питательные правила

Правило первое

Соблюдать нормальный баланс жиров, белков и углеводов

Правило второе

Отказаться от ограничения калорий, то есть ежедневно количество калорий, поступающих с пищей, должно быть в норме.

Правило третье

Полное исключение из рациона:

• Маринадов, солений, кроме промытой квашеной капусты
• Острой и копченой пищи
• Острые и жирные сыры
• Белый хлеб
• Шоколад, конфеты
• Мед, варенье, джем
• Кондитерские изделия
• Крепкий чай, кофе, какао
• Цитрусовые
• Чипсы, фастфуд

Правило четвертое

Включить в ежедневный рацион отруби

Советы на каждый день

При угревой сыпи мы готовы пойти на все, лишь бы избавиться от этой проблемы, а потом встаем на прежние рельсы, возвращаемся к прежнему питанию. Стоит всегда помнить золотое правило: «Все кожные «украшения» вернуться, если им создать благоприятные условия»

Угревая сыпь не появляется на пустом месте, она возникает при излишней активности сальных желез, а впоследствии воспалении волосяных фолликулов. Провоцируют эти процессы определенные продукты.

Чтобы этого не случилось, возьмите за правило советы на каждый день.

• Следить какие блюда вызывают появления прыщей, и отказываться от них навсегда
• В меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Овощи и фрукты, пища, богатая пектинами и клетчаткой. Эти продукты нормализуют микрофлору кишечника.
• Ограничить сладости, заменить их фруктами. Можно позволить 1 чайную ложку меда в день.
• Жиры использовать только растительные: оливковое масло и льняное. Можно топленое сливочное масло.
• Хлеб есть только ржаной и зерновой
• Супы варить только на овощном бульоне либо некрепких мясном или рыбном.
• Рыбу есть желательно только речную
• Есть домашнюю пищу, отказаться от ресторанов и полуфабрикатов
• 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают очистить не только кишечник, но и кожу. Самыми эффективными разгрузочными днями считаются кефирно-творожные с отрубями.

Правила здоровой чистки

1. Нельзя полностью голодать
2. Разгрузки проводить не чаще 2-х раз в неделю
3. Придерживаться одного вида продуктов
4. Включать отруби
5. Выпивать до 2 литров воды

Кефирно-творожный  с отрубями разгрузочный день

На весь день понадобится:

1,5 литра кефира

300 г творога

3 столовые ложки отрубей

Отруби можно добавлять в воду, кефир, творог. Кефир не стоит покупать длительного хранения.

Связь питания и состояния кожи

Красота и здоровье кожи напрямую связаны с питанием, тем более, если есть проблемы. Взаимосвязь угревой сыпи и питания простая. Употребляя в пищу, такие продукты как  черный  кофе, шоколад, цитрусовые, жирный сыр и свиное сало  происходит расширение поверхностных сосудов кожи. А это приводит к усилению секреции кожного сала, далее расширяются поры, в поры попадает грязь… и вот вам акне.

Но, недостаточно исключить только эти продукты, чтобы кожа была красивой и не было угрей, нужен комплексный подход.