Коллаген и эластин — основа молодости кожи

 

«Молодость и здоровье кожи поддерживается двумя жизненно важными белками: эластином и коллагеном. С возрастом выработка этих белков понижается, кожа теряет эластичность и, как следствие, появляются первые морщинки».

Как активизировать естественную выработку коллагена?

Существуют безопасные и эффективные методы, которые помогают стимулировать синтез коллагена и эластина.

Что это такое?

Коллаген и эластин – белки, от которых зависит четкий контур лица, гладкость и упругость кожи. Белки эти работают вместе. Коллаген заполняет пространство между клетками, не давая коже морщинится, а эластин образует трехмерную сеть между коллагеновыми волокнами, укрепляя их.

Эти два белка работают синергетически (совместно), сохраняя молодость кожи.

С возрастом их выработка снижается, что может привести к появлению морщин, утрате упругости кожи и другим признакам старения. Поэтому стимуляция синтеза этих веществ становится важным вопросом для того, чтобы восполнить коллаген в организме.

Чтобы предотвратить признаки старения, крайне важно поддерживать оптимальный уровень эластина и коллагена.

Как повысить коллаген в коже и эластин?

«Для повышения выработки коллагена и эластина в коже необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание (белки, витамин С, жиры), регулярную физическую активность, качественный сон, защиту от ультрафиолета и вредных привычек, а также использование косметики с активными компонентами и аппаратные/инъекционные косметологические процедуры».

 Что стимулирует выработку коллагена и эластина?

Выработка коллагена и эластина стимулируется различными способами. Основными являются:

• Уход за кожей и использование косметических средств, содержащих компоненты, необходимые для стимуляции производства белков.
• Обеспечение качественной защиты от солнечных лучей (использование солнцезащитных средств и ношение закрытой одежды), поскольку ультрафиолет разрушает оба белка.
• Правильное питание, богатое витаминами, минералами и аминокислотами, необходимыми для синтеза коллагена и эластина, способствует их естественному производству.
• Снижение уровня стресса, поскольку он зачастую негативно влияет на здоровье кожных покровов.
• Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения, что повышает поступление кислорода и питательных веществ к коже.
• Регулярный сон, потому что недостаток отдыха приводит к замедлению процессов восстановления кожи, а эти механизмы включают синтез коллагена и эластина.

Основные группы продуктов для обеспечения здоровья кожи:

• Продукты, богатые витамином C (апельсины, лимоны, киви, клубника, папайя, красный перец, брокколи и капуста).
• Продукты, содержащие лизин – аминокислоту, необходимую для синтеза коллагена (говядина, рыба, яйца, тофу, соевое молоко, миндаль).
• Продукты, содержащие витамин E и антиоксиданты, помогающие защищать коллаген и эластин от разрушения свободными радикалами (орехи, семена, авокадо, оливковое масло и зеленые листовые овощи).
• Пищевые продукты с высоким содержанием протеина, который является важным компонентом для строительства коллагеновых волокон (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, тофу и бобы).
• Пищевые продукты, содержащие аминокислоту пролин (заменимая аминокислота), тоже являющуюся ключевым компонентом коллагеновых волокон (мясо, рыба, молоко, яйца, бобы и орехи).
• Продукты и напитки с содержанием полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами (зеленый чай, ягоды, темный шоколад, некоторые фрукты и овощи).

Сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты из этих категорий, поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья кожи и стимулирования выработки коллагена и эластина.

Массаж для выработки коллагена и эластина

Массаж лица — эффективный способ сохранить молодость, упругость и здоровье кожи. Регулярное проведение процедуры улучшает кровообращение, стимулирует выработку коллагена и эластина, снимает мышечное напряжение и помогает бороться с возрастными изменениями.

Кроме того, массаж помогает снизить уровень стресса, который часто является одной из причин дефицита данных веществ. Стресс влияет на состояние организма в целом, включая здоровье кожи и суставов. Регулярный массаж способствует восстановлению и поддержанию нужного уровня в организме.