Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Психология » Психогигиена или генеральная уборка мыслей

Психогигиена или генеральная уборка мыслей

Жизнь со всеми нюансами и жизненными проявлениями зависит от психического здоровья человека. Большинство людей, к сожалению сами делают свою жизнь невыносимой, пренебрегая психогигиеной.
Психогигиена foto-1
Каждый день мы чистим зубы, ходим в душ или принимаем ванну, убираем жилище. Время от времени проводим генеральную уборку. И всем понятно зачем! А что же делать с негативными мыслями, которые засоряют мозг, отравляют жизнь? Может быть, им тоже нужна генеральная уборка?

Психогигиена от вредных мыслей

Часто случается, что мысли в голове, помимо воли человека крутятся вокруг одного и того же события, как правило неприятного. «Мысленная жвачка» — так называют это явление в народе, да и многие психологи тоже. Все наши болезни, все наши недуги не что иное, как психосоматические заболевания.
Психосоматика говорит нам о тесной связи психики и тела. Только стоит всплыть какой-нибудь проблеме, как тотчас появляется отголосок в теле. От плохих мыслей страдает тело. За жизнь их может столько накопиться! И соответственно болезней не меньше. Негативные мысли копятся, а сними и болезни прибавляются.
Поэтому нужно стараться от вредных мыслей избавляться. Для этого и нужна генеральная уборка мыслей или психогигиена.

Психогигиена — наука о сохранении и достижении психического здоровья, иными словами поддержание себя в отличной психологической форме это и есть психогигиена.

Хотите сохранить здоровье на долгие годы? Сожгите, мысленно конечно, все лишнее, освободите мозг. Убираем же мы и сжигаем мусор, ходим в баню, сбрасываем вес (диеты), тело и лицо приводим в порядок! Мыслям тоже нужна чистота в особенности от обид.
Обиды – это мусор
Мы обижаем, нас обижают, обиды копятся, мозг засоряется. От обид нужно избавляться. Мысли посветлеют, да и не стоит забывать, что сила счастья в прощении!
Бывает конечно, что очень сложно простить обидчика, но вспомните, что даже во всех религиях мира есть прощеные дни. Эти дни можно смело назвать терапевтическими, так как они помогают привести мысли в порядок. Человек как бы договаривается сам с собой, со своей душой простить обидчика. И это мудро! Простивший человек только выиграет от прощения.
Психогигиена foto-2
Энергия слова и мысли
Что такое энергии пищи, знает почти каждый. А вот, что есть еще и энергия слова и энергия мысли, об этом некоторые даже не догадываются.
Энергия не бесконечна! Есть мысли, которые отнимают силы, соответственно и энергию. Получается, что энергия мыслей тратится впустую, не на то, что нужно.
Почувствовать энергию мысли в силах каждого человека. Можно провести такой эксперимент, сказав себе: « Жарко!», и представить себе палящее солнце. Через некоторое время можно почувствовать, как краснеет лицо, почувствовать, как теплеет. Или наоборот, сказать себе: «Холод!». Через некоторое время можно ощутить волну прохлады.
Мысль о солнце несет тепло, а о холоде холод. Поэтому никогда не говорите о своих болезнях, кроме как с врачом. Рассказывая о своей боли, человек закрепляет ее. Говорите лучше о хорошем.
Слово и лечит и калечит
Словом можно лечить, при помощи мыслей и слова можно восстановить память, работоспособность. История знает немало этому примеров, как благодаря слову, многим удавалось вернуться в строй, даже после того как врачи в беспомощности разводили руками.

Из истории практики психогигиены…
Русский летчик Иван Леонов, в годы Великой Отечественной войны без одной руки летавший на самолете. А Георгий Сытин, раненый и демобилизованный с фронта смог вернуться в строй благодаря лечебным текстам. А наши современники, победившие рак!

Но не только слово лечит, оно еще и калечит. Говоря постоянно о негативе, человек притягивает его к себе, не принося ничего хорошего.
Позитивное мышление, мысли о светлом, приносит пользу. Негатив, напротив — убивает.
Главное нужно знать, что позитив и негатив всегда возвращается к тому, кто его посылает. И это закон!

Психогигиена в действии — очищаем мысли

Что же делать, чтобы не переживать одно и тоже событие? Как очистить мысли? Помочь может состояние покоя или мысленного молчания.
В жизни часто встречается, когда происходит что-то плохое, и человек начинает постоянно об этом думать и переживать, боятся повторения аналогичной ситуации. Переживая вновь и вновь случившиеся, переживания не утихнут, а наоборот обострятся. И непременно все это отразится на здоровье.
Чтобы остановить негативные мысли, надо остановить поток мыслей, дать мозгам отдых. Мысли могут протекать самопроизвольно, но их можно контролировать.
Все что происходит во внутреннем мире и внешнем вызывает непроизвольное мышление. Все, что человек видит и слышит, он мысленно переживает: образы, слова, фразы.
Внутренней речью сопровождается и волевое мышление, но… Оно включает в себя процесс осмысления. Довольно часто в мыслях происходит как бы диалог между различными «я», которые воюют между собой в сознании.
Нередко произвольное и волевое мышление конкурируют друг с другом, так как внутренняя речь присуща им обоим. Чтобы этого не происходило нужно научиться приводить мысли в состояние покоя. Другими словами в состояние интеллектуального нуля.

Остановка непроизвольных мыслей

Психогигиена foto-3
Зачем нужна и что дает остановка непроизвольных мыслей, иными словами психотехника интеллектуального нуля? Овладеть таким приемом нужно по следующим причинам:

  1. Для того чтобы развить философское мышление, которое обогащает личность.
  2. Избавиться от навязчивых мыслей, разрушающих здоровье.
  3. Дать отдых душе, научившись достигать состояние освобождения от всякого рода забот.

Остановить непроизвольные мысли помогут специальные упражнения на остановку внутренней речи.
Разгружайте психику, практикуйте психогигиену, давайте ей отдых и качество жизни значительно улучшится.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Психология

11 | Отзывы: “Психогигиена или генеральная уборка мыслей”

  1. Милена:

    Отличные советы по избавлению от навязчивых переживаний и отрицательных мыслей. Научившись менять минус на плюс в своей голове, мы перестаем оглядываться, оставляем прошлое позади. И таким образом получаем желанную свободу, чтобы развиваться и двигаться вперед по пути самосовершенствования.

  2. Anna:

    Да,мозгу, несомненно, нужен отдых. Только как его заставить отдыхать?

  3. natalia:

    К такой генеральной уборке мыслей я пришла сама, были непростые жизненные ситуации, когда невозможно было просто отреагировать, вот я и переживала, варилась, что называется в своих бедах — а зачем, так никогда из ситуации не выйти, а только усугубить положение дел можно. Полностью согласна со статьей, тем более, что она подтверждает правильно выбранный курс моих мыслей — держать себя в равновесии и все будет хорошо.

  4. Яна:

    Главное, не жить с мыслями о прошлых обидах. Как только отпустишь их от себя, жизнь сразу становится легче.

  5. Полина:

    Действительно, актуальная статья для сегодняшнего дня. Ведь наши мысли вызывают соответствующие чувства, а те в свою очередь влияют на организм. Стараюсь даже в событиях, которые огорчают, находить положительные моменты для себя. А если начинают донимать навязчивые мысли — то пишу их на бумаге, которую потом сжигаю.

  6. JuliaK:

    Спасибо за статью. Остановить внутреннюю речь задача не из легких. Если не ошибаюсь, медитация в этом должна помогать. Осталось еще понять, как то место, которое освобождается от негативных мыслей, заполнить новыми позитивными, а не собирать еще и еще негатива.

  7. Марина:

    Давно заметила, что обида на кого-то плохо отражается на самочувствии. Как только мысленно отпущу обиду, легче и чище становится. Научиться бы еще не перемалывать в себе неудачи, это действительно здорово отравляет жизнь.

  8. Dagorlad:

    Заметила за собой, как только появляются мелочные мысли, обиды, или действия, я сразу начинаю болеть. То ли мои мысли или поступки вызывают негатив из какого-то канала космической связи, то ли просто наказывают: типа в мире и так полно черноты, будьте добры, улучшайте его своими мыслями. Я иногда об этом забываю.Ругаю себя часто за это, но человеческая память обладает свойством забывать и спасибо, что напомнили.

  9. Елена:

    Ах. как всё просто на бумаге! Сколько полезных советов!
    Знаете, сколько времени, сил и терпения нужно, чтобы научиться ТАК жить? Жизни не хватит. Особенно, если человек имеет семью, детей, много проблем материальных или по здоровью. И как Вы его ни учите, чего не советуйте, ему — простите — не до вас. Ему бы выжить…

  10. Ludmila:

    Конечно, психогигиена мыслей необходима всем нам — ведь именно негативные мысли приводят к дисгармонии в нашей жизни, болезням и несчастьям. Я стараюсь отслеживать свои «неправильные» мысли и менять их на положительные. Мысленную «жвачку» останавливаю, проговаривая мантры, молитвы или аффирмации. Это очень действенные и сильные методы, попробуйте и убедитесь сами.

  11. Алена:

    Если постоянно копаться в своих мозгах, можно докатиться до дурки))

Написать ответ