Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Психология » Переутомление — это проблема с которой легко справиться

Переутомление — это проблема с которой легко справиться

Сегодняшнюю публикацию  начну с вопроса:  «Как часто вы чувствуете себя вялой,  разбитой, а почему? Может быть, вкалываете, извините как  «Папа КАРЛО»?  Да нет, вроде бы тяжелой работой не занимались. Ну, почему то спать хочется, и такое ощущения, как будто весь день землю копали. Постоянная слабость, появляется раздражительность, все злит. Значит скорей всего у вас умственное переутомление.
Переутомление
Откуда?  Чрезмерный интеллектуальный труд, недостаток  полноценного отдыха  — вот главная причина умственного переутомления. Усталость эта имеет свойство накапливаться, что грозит серьезными последствиями. Переутомление — это проблема, с которой нужно бороться.

Если вы заметили за собой, что не можете сосредоточиться,  делаете много ошибок, да и памятью что — то не так  —  вам срочно требуется помощь!

И как же, себе помочь справиться с переутомлением.

Когда мы устаем, и нам хочется спать, первое, что приходит нам в голову, выпить кофейку.  Запомните, кофе не спасет,  а наоборот, повысит нервную возбудимость!

И, что же, делать? Все довольно просто! Чередуйте умственную и физическую работу. Если вы на работе, и вынуждены сидеть за компьютером, постарайтесь после каждого часа работы, делать, хотя бы пятиминутный перерыв. Помните, как в детстве на уроках: «Мы писали, мы писали – наши пальчики устали! Мы немного отдохнем и опять писать начнем»!  Вот так и сейчас поработали, немного отдохнули и опять за работу.

Неоценимые помощники в борьбе с переутомлением.

  • Поможет справиться с переутомлением чай с молоком или медом. Так же помогает чай с перечной мятой. Очень полезен зеленый чай. Помогает и гранатовый сок.
  • С переутомлением помогают бороться продукты, содержащие фтор. Это, конечно же, грецкий орех, арахис, миндаль. А  также  горох, чечевица. И, несомненно – рыба!
  • Можете сделать отвар из сушеных плодов лимонника. Для этого берете 20гр плодов лимонника, заливаете 200гр кипятка, настаиваете. Принимать такой настой надо 2-3 раза в день перед едой.

А вечером, перед сном, полезно принять ножную ванну. Налейте в тазик  воду, можно добавить тонизирующие травки (ромашку, крапиву, льняное семя и т.д.). Можете бросить в воду поваренную соль или ложку сока лимона. Воду следует наливать, чтобы она доставала до щиколотки.

Не хотите  грустить, тогда ходите.

Обычная ходьба помогает справиться с депрессией.  Так как при ходьбе, мы отвлекаемся от забот. А, по словам ученых, ходьба дает чувство контроля и провоцирует выделение, положительно влияющих на эмоциональное  состояние человека. Так что ходите и не грустите!


© Женский журнал «По женски» | Психология

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Психология

2 | Отзывы: “Переутомление — это проблема с которой легко справиться”

  1. Aurioniki:

    Когда по 10 часов работала за компьютером, помогала небольшая зарядка для глаз и отвар шиповника. Также цитрусовые помогают снять усталость.

  2. Наталья:

    За зелёный чай могу ручаться — этот напиток может и расслабить, и подзарядить. Если его пить с добавлением молока или заваренным на молоке, то это будет отличным завтраком, да и просто хорошим подкреплением.

Написать ответ