Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Психология » Аутотренинг » Спортивная психология: аутотренинг

Спортивная психология: аутотренинг

Аутотренингом пользуются большинство спортсменов, желающих добиться высоких результатов.
Содержание текста во время аутотренинга можно разделить на две части:

  • для расслабления;
  • цель.

trening_sport

Тренинг для расслабления

Начинать аутотренинг всегда необходимо с расслабления.

Для этого нужно принять удобное положение (лежа на спине), закрыть глаза, расслабить руки, ноги, пресс, мышцы шеи, всё тело расслаблено.

Попробуйте для начала мысленно отдать приказ своему телу, представьте, как тепло расходится по вашим рукам и ногам. Сформируйте образ в голове, а затем перенесите его в ваши конечности, если ладони потеплели, и вы чувствуете, как тепло расходится по вашему телу – цель достигнута.

Вы сделали первые успехи. После такой разгрузки, организм чувствует себя обновленным, ваши силы вернулись к вам и вы можете продолжать работу.

Аутотренинг на цель

Теперь вы можете усложнять задачу и ставить перед собой всё новые цели в достижении гармонии с самим собой.
Каждый спортсмен знает, что такое оптимальное состояние готовности. Именно в этом состоянии показываются наилучшие результаты. Умение войти в оптимальное состояние за несколько мгновений – умение очень редкое и ценное.

Аутотренинг позволяет ассоциировать слова с конкретными действиями, поэтому многие спортсмены стараются словесно описывать состояние во время тренировок, тогда ключевые слова постепенно формируют образ действия в сознании. И при необходимости повторение ключевых фраз способствует вхождению в оптимальное состояние готовности.

Многие коучи рекомендуют начинать день с переживания, когда вы достигли цели…

Аутотренинг подойдет не только спортсменам, но и каждому, кто хочет научиться владеть собой, своими мыслями. Практические занятия помогут не только быстро расслабляться и восстанавливать организм, но и справляться с любыми стрессовыми ситуациями.

Большинство успешных людей не раз прибегали к подобной практике. Чтобы найти правильное решение, необходимо погрузиться полностью в проблему, чтобы найти дополнительные резервы в организме необходимо научиться погружаться в себя, отдавать приказы и полностью контролировать свой организм. Четко сформулированная мысль станет началом достижения успеха в любой сфере деятельности, особенно в спорте.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Аутотренинг

6 | Отзывы: “Спортивная психология: аутотренинг”

  1. Валерий:

    Говорят, что наши мысли материальны, так что я верю в то, что аутотренинг помогает добиться любого желаемого результата в жизни.

  2. Татьяна:

    Аутотренинг учит формулировать свои мысли, осознавать свои цели в жизни, настраивает на то чтобы идти к цели. Заставляет поверить в себя.

  3. Александр:

    Являюсь действующим спортсменом, пользуюсь данной методикой на тренировках порядком трех лет. Помогает настроить мысли и организм перед соревнованиями, а как результат высокие достижения.

  4. Марина:

    Без определения цели самим человеком ни одно его действие не будет полноценным. Человек начнет метаться, выбиваться из сил и в итоге не получит ничего. Так что, подобный аутотренинг хорош не только в спорте.

  5. Олег:

    Согласен с автором ни один спортсмен не достиг бы высот у спорте,если б не мотивировал себя перед тренировкой.

  6. Татьяна:

    Аутотренинг вы знаете полезная вещь и даже очень.Я смогу,у меня получится,а почему бы себе это не говорить.
    Так что возможность помлчь себе в чем то-это настпой,а его может дать аутотренигю

Написать ответ