Полезные продукты для сохранения молодости

Молодость, красота, цветущий внешний вид, блестящие глаза, разве это не прекрасно! Природа приготовила для нас все, что необходимо организму, для того чтобы как можно дольше одерживать победу над старостью.

Ученые, благодаря многочисленным исследованиям пришли к выводу, что можно существенно замедлить процессы старения, если правильно питаться. Основные продукты для молодости – это не дорогостоящие экзотические продукты, а вполне обычные! И большинство из них присутствует на нашем столе.

Эти продукты есть у каждого

Орехи

Орехи – продукт вечной молодости. Кто регулярно грызет орешки, чувствует себя бодро и спокойно. Человек спокоен, значит нервы в порядке. А крепкие нервы говорят о том, что организм здоров! Причем здесь орехи?
Орехи дают нашему организму белки, ненасыщенные жирные кислоты, минералы, витамины группы «В». А они-то и помогают нам побороть усталость, повысить внимание и укрепить нервы. Среди народных средств существует даже лечение орехами они способны помочь справиться со многими недугами.
Сильно, конечно, не стоит орешками увлекаться, так как они калорийны. В 100 г орехов – 650 ккал! Ежедневно надо съедать небольшую горстку орехов и организм будет в тонусе.

Морковь

Морковь обычный продукт на нашем столе и мало кто из нас задумывается над тем, что морковь – это секрет красоты. Кто постоянно употребляет в пищу морковь, выглядит моложе своих сверстников, которые игнорируют этот продукт. Но не только полезна морковь для красоты, она полезна и для здоровья. Этот божественный дар природы богат каротином, который в организме превращается в витамин «А». А витамин «А» способствует очищению крови, он выводит из нее «плохой» холестерин и токсины. Морковь и морковный сок нормализуют обмен веществ, оказывая тем самым общеукрепляющее действие. Благодаря моркови повышается активность всех утренних органов. А это и есть причина, по которой морковь продлевает нам жизнь.

Брокколи

По антивозрастным и лечебным свойствам с брокколи ни один овощ не сравнится! Высокое содержание витамина «С», содержащееся в этой капусте, поможет надолго, сохранить кожу свежей и подтянутой. Морщинки долго не появятся, да еще и иммунитет укрепится.
Фолиевая кислота, входящая в состав брокколи снижает уровень холестерина в крови, а это значит сердце и система кровообращения под надежной защитой. А нервную систему укрепит магний, которым богата брокколи. О костях кальций побеспокоится.
И самое главное в брокколи находится большое количество сульфорафана. И, что это значит? А значит это, что сульфорафан нейтрализует возбудителей раковых клеток.

Йогурт

Йогурт – это кисломолочный продукт. Йогурт переваривается нашим организмов очень легко, лучше, чем молоко. Это источник белка, ценный источник кальция. Он помогает оставаться здоровой толстой кишке, укрепляет иммунитет, снижает «вредный» холестерин. Лактоза и бифидобактерии улучшают флору кишечника, помогают наладить пищеварение.
Белок, содержащийся в йогурте, предотвращает появление морщин, восстанавливает поврежденные клетки.
Полезно хотя бы раз в день съедать натуральный йогурт или выпивать стакан кефира.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты – настоящая защита от инсультов, кроме того они снижают воспалительные процессы, улучшают самочувствие, замедляет процесс старения кожи. Все без исключения цитрусовые фрукты богаты витамином «С». Для коллагена, который обеспечивает эластичность кожи, он просто необходим. Ни для кого не секрет, что с годами кожа утрачивает свой естественный коллаген, поэтому и начинает стареть. Если мы хотим, чтобы процесс старения замедлился, нужно ежедневно употреблять в пищу цитрусовые.

Черника

Черника с виду простая ягода. А на самом деле самая богатая из всех ягод антиоксидантами антоцианами. Эти вещества защищают мозг от возрастных заболеваний. Стало быть не дают стареть и продляют молодость.

Шпинат

Очень полезный овощ. Его даже называют эликсиром молодости. Шпинат богат витамином «К», который сохранит наши кости. Но не только о нашем скелете и наших косточках заботится шпинат. Он еще и за глазами нашими следит. Так как шпинат рекордсмен по содержанию лютеинов и зеаксантина – эти вещества защищают сетчатку глаз.

---

© Женский журнал «По женски» | Здоровье