Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Статьи » Экспресс похудение или 4 правила стройности

Экспресс похудение или 4 правила стройности

До праздника осталось совсем немного времени, а так хочется уменьшиться в своих размерах…
ekspress-poxudenie_-12
Избавиться от лишнего веса и заметно уменьшиться в размерах, а главное без вреда для здоровья, вполне реально. Существует тысячи безобидных диет, яблочная диета, капустная и будоражащая весь мир кефирная диета и еще, еще и еще…
Экспресс похудение или слагаемые успеха заключаются в основных правилах стройности.

Четыре правила стройности

Казалось бы, чего проще, соблюдайте основные правила для похудения, тогда и не будет стоять вопрос, как сбросить лишний вес. Но как показывает практика, об этом мы забываем, и все откладываем на потом. «Сегодня я покушаю, а завтра все», и так изо дня в день.

Приступая к экспресс похудению, нужно четко себе представлять и понимать: зачем вам это надо. И далее запомните: голодать нельзя ни в коем случае! Во время голода обменные процессы из режима расщепления энергии переходят в режим накопления. Важно, даже очень важно выработать пищевое поведение.
Всего четыре правила стройности, составляют слагаемых успеха на пути к стройной фигурке. Уж, постарайтесь их соблюдать!
ekspress-poxudenie_-11
Правило первое | Еды не надо бояться

Полные люди, как правило, едят 1-2 раза в день, и у них напрочь отсутствует чувство голода, точнее они его не осознают. От этого замедлены обменные процессы и не уходят лишние килограммы.
Важно
В течение суток необходимо есть 5-6 раз, и даже если вы рано ложитесь и поздно встаете. Просто на просто можно сократить перерывы между приемами пищи. Это очень важно!
Правило второе | Должно быть чувства голода

Чувство голода подает сигнал о том, что пищевой тракт готов к работе. Утоление голода – нормальный процесс! Чтобы аппетит не успел разыграться, чувство голода надо удалять сразу. Выбирать стоит не самые сытные продукты, а самые полезные.
Правило третье | Питайтесь чаще

Диетологи уже давно выяснили то, что чем чаще человек питается, тем быстрее худеет. Объясняется это довольно просто. При регулярной работе желудочно-кишечного тракта ускоряется метаболизм, а следовательно лишние килограммы не накапливаются.
Чувство голода наступает через 3-3,5 часа после принятия пищи. Вот с такими перерывами и следует есть.
Правило четвертое | Употреблять столько калорий, сколько тратится за день

Энергия, поступающая в организм, должна тратиться пропорционально с пищей, получаемой организмом. Любите хорошо покушать? Тогда больше двигайтесь! Иначе энергия превратится в жир!

Меньше сладкого…

«Меньше сладкого», — вот девиз экспресс похудения! При желании похудеть это нужно сделать в обязательном порядке. Бывает человек, не может отказаться от десертов, в этом случае употреблять их нужно после еды, но не вместо перекусов.
Самые лучшие десерты ягоды и цитрусовые и блюда, приготовленные из них. Нет свежих ягод и фруктов? Можно готовить из замороженных!

Попьем чайку

В день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, об этом даже ребенку известно. Чай можно употреблять в неограниченном количестве, но без сахара и конфет. Попить чайку – это не значит, что при этом есть пирожное, печенье, булочки. Зачастую, именно они и являются виновниками лишнего веса.

Меньше калорий, примерное меню

Сократив количество калорий, получаемых с едой, килограммы начнут уходить. Но, сокращая калорийность пищи, нужно не лишать себя при этом питательных веществ.
Самые сытные блюда нужно есть в первой половине дня.
Примерное меню на день
Завтрак
100-130 г овощного салата, 250 г борща, 1 кусочек черного хлеба.
Второй завтрак
60-65 г отварной говядины, 100 г гречневой каши, 130 г овощного салата.
Обед
120 г овощного салата, 120 г отварной рыбы, 90 г риса, отваренного на воде.
Полдник
130 г квашеной капусты, 65 г отварной куриной грудки, 90 г макарон.
Ужин
130 г овощного салата, 1 кусочек черного хлеба, 60 г куриной грудки.
На ночь
1 стакан кефира
В предложенном меню 1000 ккал, превышать не стоит, так как если увеличить порции, процесс похудения затянется.

ekspress-poxudenie_-111

Рецепт овощного салата

Почистить и натереть на крупной терке морковь, мелко порезать сладкий перец, нашинковать капусту. Все перемешать, добавить 0,5 чайной ложки лимонного сока и зелень петрушки. Еще раз перемешать.
Вот такие слагаемые успеха экспресс похудения!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Статьи

11 | Отзывы: “Экспресс похудение или 4 правила стройности”

  1. муся:

    Прикольно, соблюдай всего ЧЕТЫРЕ правила, и не надо будет засорять мозг вопросами: «Как же, мне похудеть?»

  2. Аниса:

    Если бы на самом деле все так просто было! Знаем, что много едим, много лежим, но не меняемся)))

  3. Ядвига:

    Гениально! Все гениально просто и работает! Только не надо откладывать на понедельник! Начинать надо выполнять правила прямо сейчас! Полезно не только для фигуры, но и здоровья в целом)))

  4. оксана:

    Хорошие советы, неприменно воспользуюсь)))

  5. Зоя:

    Странно, почему я сама до этого не додумалась? Ведь все элементарно просто! Спасибо, спасибо)))

  6. Ирина:

    Сидеть на диете у меня всегда не хватало силы воли. Воспользуюсь вашими методами, авось поможет)))

  7. aliosa:

    Реально работает, девчонки)))

  8. Вера:

    Спасибо за советы, попробую ими воспользоваться.

  9. Максим Орлов:

    Занятьненько и обещает хорошие результаты, стоит попробовать)))

  10. Валентина:

    Полностью согласна с информацией в статье.Как так у меня получилось, что я не уловила тот момент, когда начала набирать вес, просто не помню.Но все дело было в питании.Когда я отказалась от жареных блюд,мучных и сладких продуктов,а также стала кушать 4-5 раз в день небольшими порциями,килограммы ушли сами по себе,что очень меня обрадовало.Всем здоровья и красоты!

  11. Мила:

    Супер, завтра с утра начинаю худеть!!!

Написать ответ