Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Здоровье » Бессонница и как с ней бороться!?

Бессонница и как с ней бороться!?

Здравствуйте, дорогие читатели Интернет журнала «По-женски.py»! Хочу рассказать вам как бороться с бессонницей без применения таблеток.
Бессонница – это, конечно же  нарушение сна. Это, и когда вечером засыпаешь с трудом, и ночью просыпаешься и не можешь уснуть, и, наконец, полное исчезновения сна. Нарушения сна происходит по разным причинам. А при таких заболеваниях, как неврозы, алкоголизм(лечение алкоголизма народными средствами), бессонница постоянное явление.
как-бороться-с-бессонницей

Основные причины бессонницы

  1. Ночная работа, поздние занятия.
  2. Непривычное место ночлега.
  3. Начавшееся заболевание.
  4. Перенесенное волнение.
  5. Неправильное питание.

Нарушения сна очень часто бывает у людей в преклонном возрасте. Сон у них становится коротким и поверхностным. Это связано с физиологическими изменениями, которые происходят в этом возрасте(становятся «жаворонками»)

Как избавиться от бессонницы без таблеток

Что же делать, чтобы нормализовать сон? Не спешите в аптеку, чтобы приобрести снотворное. Как правило, к таблеткам быстро привыкаешь. И может такое случиться, что без таблеток, больше вообще не сможете спать. Лекарства должны стоять на последнем месте.

Если у вас бессонница из-за неправильного режима дня, из-за переживаний, утомления, попробуйте устранить причину.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно — то совсем немного:

  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
  • Перед тем, как лечь в постель, согрейтесь. Важно, чтобы ноги были в тепле. Расслабьтесь.
  • Переключитесь на приятные воспоминания. Постоянное волнение и переживания по поводу «уснете, не уснете», сказываются отрицательно. Старайтесь об этом вообще не думать.

Если будете выполнять эти рекомендации сон, восстановится уже на третьи сутки. Чтобы не возникало проблем со сном, перед сном полезно совершать прогулки. Также полезно перед сном выпить теплое молоко с медом. Хорошо помогает ванна.

Когда стоит обращаться к врачу

Но, а если вам ничего не помогает и у вас стойкая бессонница, необходимо обратиться к врачу для того, чтобы выявить причину, возникшей проблемы. Возможно бессонница следствие какого-то заболевания. В этом случае надо лечить само заболевание. Вылечив основную болезнь, сон восстановится. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Крайне опасно для здоровья без назначения врача, принимать какие – то не было лекарства.

Вспомним лучше проверенные временем рекомендации. Не есть на ночь тяжелую пищу, не пейте кофе и крепкий чай. Ешьте больше фруктов и овощей.

Бабушкины методы избавления от бессонницы

  • Берем 5-6 горстей измельченного корня валерианы, заливаем тремя литрами воды. Кипятим минут 15-20. Используем этот настой при принятии ванны. Ванну с настоем валерианы принимаем 10 минут.

Настой валерианы можно принимать и вовнутрь.

  • Для того, чтобы приготовить настой, берем 15г корней валерианы, 200гр воды. Корни заливаем горячей водой, доводим до кипения. Настаиваем в течение пяти часов. Затем процеживаем. Пьем по одной столовой ложке три раза в день.

Помогает от бессонницы и отвар синеголовника(Eryngium planum).

  • Берем 10гр синеголовника, заливаем 200гр воды. Доводим до кипения. Настаиваем, принимаем по столовой ложке четыре раза в день.

© Женский журнал «По женски» | Здоровье

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

5 | Отзывы: “Бессонница и как с ней бороться!?”

  1. Aurioniki:

    Также при бессоннице хорошо помогает музыка — звуки природы или классическая музыка хорошо расслабит и отвлечет от любых мыслей.

  2. Юлия:

    От бессонницы можно принять ванну с лавандой. Вечерние прогулки на свежем воздухе, желательно в парке, тоже способствуют быстрому засыпанию. Все дела, заканчивать нужно днем, чтобы перед сном голова отдыхала от рабочих мыслей.

  3. Янина:

    А мне от бессонницы отлично помогает молоко с медом, массаж и позитивное отношение к жизни и разговоры по душам.

  4. Y-PROTIV-GMO:

    Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО — созданные искусственно химеры — это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.
    Ответить

  5. Y-PROTIV-GMO:

    Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Написать ответ