Массаж стоп для здоровья всего тела
Здравствуйте уважаемые читатели женского журнала po-zhenski.ru, поговорим о том как делать массаж стоп!
Массаж – это не только расслабление организма и подзарядка положительными эмоциями, массаж – это еще и оздоровление всего нашего организма.
Зачем нам нужен массаж стоп
Массаж стоп отличается от массажа других частей организма тем, что при массаже ступней стимулируются не только сами мышцы, но и весь организм получает благотворное воздействие. Так как на наших стопах находится огромное множество рефлекторных точек. Биологически активные рефлекторные точки связаны с позвоночником, а также со всеми органами нашего тела. Массаж стоп поможет не только нашим ножкам улучшить циркуляцию крови в ногах, но и поможет восстановить нормальную работу всех органов нашего многострадального организма.
Массаж стоп – это один из самых доступных способов расслабления. Всего несколько минут самомассажа, и вы получите полноценный заряд бодрости, снимите стресс и наконец, получите хорошее настроение.
Магия точек.
О рефлекторных точках, которые расположены на наших ступнях, можно написать целую диссертацию. Возможно, кто так и поступил! Но мы сейчас не об этом.
На наших стопах расположены точки, которые отвечают за внутренние органы, есть точки, отвечающие за наше общее самочувствие и есть точки , которые отвечают за наше настроение.
Наша стопа, не что иное, как карта нашего организма
Достаточно вспомнить, как в детстве мама или бабушка при малейшем проявлении простуды, парила в тазике с горчицей наши ноги, а потом протирала каждый пальчик. Или натирала водкой, растирая ступню, затем надевала теплые носки. И утром простуда отступала: нос дышал свободнее, кашель отступал.
Из этого следует, что стимуляция пальцев ног, оказывает положительное влияние на наши органы чувств: носовые пазухи, уши, глаза и даже на зубы и десны.
Также на нашей подошве есть точки, которые снимут боль в спине, помогут органам пищеварения, а так же, есть точки, стимулируя которые можно получить полный релакс. (расслабление).
Это понадобиться для массажа.
- Для начала нужно приготовить массажное масло. Если такого нет, не беда, можно взять оливковое масло, слегка подогреть.
- Далее выбираем удобное место, где можно не только удобно сидеть, но еще можно и расслабиться. Это может быть и удобное кресло, и диван, и даже коврик на полу.
- Главное, чтобы было легко и удобно. Для более комфортной обстановки можно включить легкую спокойную музыку.
С чего начинать массаж стоп
Массаж стоп лучше начать с растирания. Обеими руками начиная от пальцев и далее до щиколоток, тщательно разотрите ступни ног. После этого помассируйте кожу и подушечки пальцев.
Далее круговыми движениями перемещаетесь к пяточкам и назад к подушечкам. Потирая кончиками пальцев всю ступню, поднимитесь до щиколоток. Далее помассируйте вокруг косточек. После этого подведите ладони под лодыжки, расслабьтесь. Покачайте ногами из стороны в сторону.
Левую руку, сжав в кулак, прижмите к подушечкам пальцев. Сверху на стопу ложем правую руку и прижимаем. Поочередно работаем обеими руками. Кулаком левой руки нажимаем на подошву, а правой ладонью растираем верхнюю часть стопы.
Далее, подводим левую руку под пятку, сверху правой ладонью захватываем стопу. Пяточку мягко потягиваем на себя, поворачиваем несколько раз в одну сторону, затем в другую.
Большие пальцы рук ложем поверх стопы, а остальные пальцы прижимаем к подошве снизу. Разводя и сводя большие пальцы, растираем поверхность стопы, начиная сверху, с подъема стопы и заканчивая у основания пальцев.
Прижав снизу большой палец, обхватываем стопу левой рукой. Растираем внутреннюю сторону подошвы большим пальцем. Далее небольшими круговыми движениями, продвигаемся от пятки к подушечкам пальцев. И возвращаемся обратно. Меняем руки, и растираем подошву левой рукой.
Левая рука в том же положении. Внешние края пятки прищипываем по краю большим и указательным пальцем правой руки. Массируем круговыми движениями большого пальца основание пятки.
Левой рукой продолжаем держать стопу, а пальцами правой руки обхватываем основание пятки. Проходим массирующими движениями «гусеница» от середины пятки до Начала подъема стопы. Затем обхватываем стопу сверху и большими пальцами продолжаем движение «гусеница» до большого пальца.
Правой рукой беремся за пятку, придерживаем пятку. Начиная от большого пальца, массируем пальцы ног большим и указательным пальцами левой руки. Массируем каждый пальчик: растираем, обминаем, покручиваем из стороны в сторону, потягиваем каждый пальчик.
Успокаивающими расслабляющими поглаживаниями, заканчиваем массаж.
©
Женский журнал «По женски» | Здоровье
Не «ложем»,а кладем!Полоумки…