Спорт и стройная талия
Стройная талия! Не найдется ни одного человека, который бы о ней не мечтал. Мечта поэта, мечта любой женщины.
Диетология всего мира изыскивают новые методы в борьбе с лишним весом, ученые разрабатывают таблетки, хирурги урезают желудок, а между тем забыли одну простую истину: спорт и тонкая талия, брат с сестрой. Стоит только выбрать вид спорта, который будет приносить пользу и удовольствие.
Бег снимает напряжение
Бег, как и другие виды спорта, увеличивает содержание в крови эндорфина, стало быть, повышает тонус организма и улучшает настроение, избавляя от негатива.
А также бег помогает снять напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, обогащает кровь кислородом кровь, сжигает в организме продукты распада, а значит, способствует похудению.
Совет
Начинать бегать надо с небольшой пробежки, постепенно увеличивая метры и темп.
Если есть проблемы с сердцем или спиной бегать нельзя.
Плавание – эффективный способ похудеть
Спорт и стройная талия, невозможно себе представить без плавания. Плавание – эффективный способ идеально укрепить организм и действенный комфортный способ расстаться с лишним весом. К тому же, плавание это такой вид спорта, который не оказывает нагрузки на позвоночник и суставы, и подходит всем желающим в любом возрасте.
Мышцы получают дополнительную нагрузку, преодолевая плотность воды. За 30 минут, проведенных в воде, организм сжигает 300-400 ккал.
Совет
Зайдя в воду, нужно сначала дать телу привыкнуть к температуре воды, разогреть мышцы, а затем приступать к заплыву.
Велосипед – просто и гениально
Отличная идея для желающих расстаться с лишними килограммами, купить велосипед. Просто и гениально: не нужны диеты, пояса для похудения, таблетки и клипсы. Вспомнил детство, сел на велосипед и вперед навстречу стройной талии.
Полезное действие велосипеда
Полезное действие велосипеда для организма человека невероятно, и для неспешного катания противопоказаний нет. Во время катания на велосипеде:
- Организм насыщается кислородом
- Укрепляются сосуды, сердце и легкие
- Нормализуется давление
- Сжигается большое количество жира
- Улучшает эмоциональное состояние
Сделайте езду на велосипеде частью своей жизни, и проблема лишнего веса обойдет вас стороной.
Йога улучшает фигуру
Йога налаживает внутренний баланс организма, улучшает метаболизм и заставляет выглядеть моложе. А в комплексе с бегом и правильным питанием можно сделать стройной талию. Существует даже диета «Йога на тарелке»!
Действие йоги
Упражнения йоги требуют больших энергетических затрат и напряжения мышц, что ведет к потере веса.
Совет
Начинать заниматься йогой стоит с услуг тренера.
Силовые упражнения сжигают жир
Силовые упражнения способствуют росту соматотропина, за счет которого нарастает мышечная масса. А мышечная масса вытесняет жир.
«Соматотропин (соматотропный гормон, СТГ) – гормон роста».
Силовые упражнения сжигают жир, делая стройной талию.
Совет
Для начала стоит посоветоваться с фитнес тренером, чтобы он подобрал подходящие именно для вас упражнения и показал, как их выполнять.
Эксперты утверждают
Эксперты утверждают, что любая физическая нагрузка способствует похудению и подтягиванию мышц. Не стоит забывать о том, что в любом деле главное постоянство.
Независимо от выбранного вида спорта, заниматься им надо не менее 2-3 раз в неделю, а длительность занятий была не менее 30 минут. Эксперты утверждают, что именно столько времени требуется, чтобы организм насытился кислородом, ускорился метаболизм и начали подтягиваться мышцы.
На что обратить внимание
Спорт и стройная талия – неразделимы! Но каким бы вы видом спорта не занимались, в обязательном порядке стоит обращать внимание на давление, пульс и в целом на все физическое состояние.
Не переусердствуйте, всему своя норма!
Да принципе-это хорошее желание хорошо выглядеть. Спорт конечно замечательно. Даже просто не значительные упражнения-это хорошо,можно ходить пешком и конечно меньше есть.
Сорт, спорт, спорт и никаких диет!!!
Спорт, точнее занятия спортом лучше всякой диеты!