Худеем как Софи Лорен

Архиепископ Генуи как-то пошутил, что хотя Ватикан в принципе не одобряет клонирование людей, он мог бы сделать исключение для Софии Лорен. Прекрасная и непревзойденная актриса! Нью-Йорк Таймс по праву назвала Софи самым ценным произведением искусства Италии, прежде всего за роскошную фигуру. Миллионы женщин всего мира  с этим согласны.
Своей идеальной фигурой итальянская дива всегда удивляла поклонников и не только. В чем секрет стройности Софи?

«Софи́ Лорен (Sophia Loren; настоящее имя — София Виллани Шиколоне) — итальянская актриса и певица. Обладательница почётных премий всех основных кинофестивалей — Каннского, Венецианского, Московского, Берлинского. Обладательница Приза лучшей актрисе МКФ в Сан-Себастьяне». Википедия

Несмотря на свой возраст, а ей уже не за горами 80 лет, она стройна и привлекательна. Так в чем секрет? Секрет довольно прост, в ограничении жиров! Но, она не вегетарианка! Звезда любит макароны и обожает лазанью. Невольно возникает вопрос: «Как же, при таком раскладе контролировать процент съеденных жиров»? Ответ прост, звезда выбирает маложирные и продукты, а самое главное ест маленькими порциями. Может быть кому-нибудь тоже захочется худеть как Софи Лорен?

Трехразовое питание и перекусы

Дива придерживается трехразового питания и не забывает о перекусах. Перекусывать Софи Лорен предпочитает:

• Свежим ананасом, он прекрасно сжигает жиры
• Несладким йогуртом. В йогурт можно положить 1 чайную ложку пивных дрожжей. Зачем? Для красоты волос!
• Грейпфрутом
• Яблоками

В рационе дивы никаких соусов, вместо них оливковое масло. А пьет актриса только свежеприготовленные овощные и фруктовые соки.

Легко сказать, да не просто сделать

Для Софи Лорен такое питание норма жизни, она так всегда питается. Сказать: «Худеем как Софи Лорен!», легко, но на деле это слишком жесткая диета. Да, легко сказать, да не просто сделать!

Для начала надо попробовать хотя бы дня три. После перерыва еще последовать несколько дней примеру актрисы. Понравится, можно следовать примеру красавицы.

Примерное меню на три дня

День первый

Завтрак

Вареное яйцо, яблочный сок

Обед

50 г отварной грудинки курицы или индейки, ломтик нежирного сыра, лист салата.

Ужин

100 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом. 120 г макарон твердых сортов с отварной рыбой, либо креветками. 1 яблоко.

День второй

Завтрак

100 г мюсли, чашка обезжиренного молока или йогурта.

Обед

100 г обезжиренного творога, 100 г салата из свежих фруктов либо овощей.

Ужин

100 г салата из помидор и листьев салата, заправленного оливковым маслом. 120 г макарон с фрикадельками, приготовленными из постного мяса. Полстакана несладких ягод либо яблоко.

День третий

Завтрак

Ломтик сыра нежирного, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 стакан томатного сока.

Обед

120 г вареной курицы, 1 огурец

Ужин

100  овощного салата, 170 г лазаньи, 1 яблоко.

Очень важно

Очень важно в диете «Худеем как Софи Лорен» соблюдать размер порций.

Рецепт лазаньи от Софи Лорен

Понадобится:

500 г куриного фарша
500 г грибов

1 луковица

1 сладкий перец

2 столовых ложки растительного масла

Листы для лазаньи

Нежирная сметана, сыр малой жирности, перец и зелень.

Приготовление:

Куриный фарш обжарить до полуготовности. Почистить и нарезать лук. Помыть, удалить сердцевину у перчика и нарезать. Промыть, нашинковать грибы. Обжарить по отдельности лук, грибы, перец. Соединить овощи и дать остыть.

Приготовление соуса:

Зелень промыть и  мелко нарезать. Смешать сметану, зелень. Поперчить и тщательно перемешать.

Собираем и запекаем

Отварить листы лазаньи. Смазать противень растительным маслом и выложить продукты в следующей последовательности:

1. Лист лазаньи
2. Фарш
3. Овощи с грибами
4. Соус
5. Лист лазаньи
6. Фарш, овощи с грибами, соус
7. Лист лазаньи, фарш, овощи с грибами, соус

Поставить форму с лазаньей в разогретую до 180 градусов духовку. Запекать приблизительно 30 минут. За 5 минут до готовности посыпать лазанью натертым на терке сыром.

Худем как Софи Лорен и пусть все завидуют!