Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Здоровье » Смехотерапия или улыбайтесь чаще

Смехотерапия или улыбайтесь чаще

Смех — это безвредный наркотик, вызывающий эйфорию, и чем дозировка выше, тем больше пользы.
Один день к жизни прибавляет всего 5 минут смеха. Так ли это? Открытый спорный вопрос! Но, то, что смех способен сделать нас здоровее – научный факт.
lechenie-smehom_-foto

Норман Казинс рассмешил смерть
В Америке, в 70-х годах прошлого века зародилась наука гелотология, основателем которой стал Норман Казинс.
Норман Казинс вошел в историю, как человек рассмешивший смерть. В 1964 году редактор «The Saturday Review» Норман Казинс, почувствовав сильную боль, был доставлен в больницу, где ему был поставлен диагноз анкилозирующий спондилит.

Анкилозирующий спондилоартрит (Ankylosing Spondylitis, болезнь Штрюмпелля-Бехтерева-Мари), или болезнь Бехтерева – хроническая форма артрита.

 
С таким диагнозов выживает 1 человек из 500. Превозмогая боль, лежа без движения, Норман Казинс вспомнил, научные выводы Ульяма Фрая, что депрессия разрушает организм и иммунную систему, да и в пророчествах царя Соломона написано: «Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости»

Умирать Норману никак не хотелось, и он во что бы то ни стало должен выжить. Норман плюет на врачей, которые махнули на него рукой, переезжает в гостиницу, где устанавливают ему проектор. Он заставляет сиделку ставить ему комедийные фильмы, стараясь забыть о нестерпимой боли. Смеясь от души, просматривая комедии, Казинс почувствовал, что боль исчезает, и он впервые за последнее время смог уснуть.
 
Итак, изо дня в день Казинс смеялся не менее 6 часов в день, пока болезнь не оставила его. Норман Казинс рассмешил смерть, которая сдалась перед ним. Так смехотерапия спасла жизнь редактору.
Ученые о свойствах смеха
Невролог из США Ульям Фрай, проведя ряд исследований, доказал, что смех уменьшает выработку кортизона и адреналина — гормонов стресса. А вот количество эндорфинов, наоборот увеличивает. Эндорфины отвечают за ощущение удовольствия, а также снижают чувствительность к боли.
Было замечено, что оптимисты и те, кто много смеется, страдают болезнями сердца на 70% меньше пессимистов. К тому же, смех помогает снизить давление, улучшает циркуляцию крови, и очищает верхние дыхательные пути. А самое мощное воздействие смех оказывает на иммунную систему. В тот момент, когда человек смеется, увеличивается количество клеток-киллеров, которые уничтожают вирус ы, а у организма повышается устойчивость к инфекциям.

Смехотерапия – три направления

Смехотерапия или гелотология в современном мире выделяет три направления:
 1. Классическая смехотерапия
Гелетологи и психологи проводят групповые и индивидуальные занятия, на которых рассказывают анекдоты, курьезные смешные случаи, смотрят комедии.
 2. Больничная клоунада
Больничная клоунада чаще всего проводится в детских больницах. Это своего рода арт-терапия.
Как показывает практика, арт-терапия намного повышает эффективность лечения.
 3. Йога смеха
Йога смеха разработана индийскими медиками. Вы можете просто так взять и от души рассмеяться? Йога смеха этому учит: смеяться легко и непринужденно.
Прием Гудхарта
Смех лечит многие болезни, но чаще всего смеха терапией пользуются при лечении стрессов и депрессии, так как улыбка и смех отвлекают от мрачных мыслей. Существует так называемый прием Гудхарта. Что это такое?
 
У американского психиатра А. Гудхарта была очень мнительная пациентка. Врач предложил ей написать на бумаге все, что ее беспокоит по пунктам. Весьма внушительным оказался этот список. Далее Гудхарт предложил даме прочесть список вслух, но после каждого пункта произносить: «Ха-ха, всего-то!» Пациента очень удивилась, но совета послушалась. Читая список, и произнося: Ха-ха, всего-то!», женщина не сдержалась от улыбки, а в окончании списка вовсе рассмеялась от души.
Почему вам бы не практиковать смехотерапию, когда заедает быт, неурядицы в семье и на работе? Поверти, сработает и поможет!
 
Эксперты утверждают
Около 300 раз в лень смеются дети! А вот взрослые смеются на много меньше, а жаль. Эксперты утверждают, что людям 10 минут смеха в день просто жизненно необходимы.
lechenie-smehom_-foto2
Больше улыбайтесь господа! Не бойтесь смеяться, пусть даже над собой. Вырабатывайте в себе позитивное мышление и отношение к жизни, смотрите комедии, юмористические концерты.

Проснулись, улыбнулись, посмотрели в зеркало, скорчили гримасу, посмеялись. Улыбайтесь прохожим, начальству и просто так! Смейтесь, господа! Смейтесь: « Ха-ха, всего-то!»

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

11 | Отзывы: “Смехотерапия или улыбайтесь чаще”

  1. Светлана:

    Смех полезен, и это давно уже известно. Жаль, что сейчас люди стали меньше улыбаться, ведь это прямой вред самому себе!

  2. kolyavas18:

    Вообще-то, неплохо бы с самого утра настроить себя на позитивный лад и можно просмотреть парочку смешных клипов на завтрак, прослушать парочку смешных анекдотов в обед, и на ужин столько же смешных историй по ТВ. Организм получит необходимую поддержку для отменного здоровья!

  3. Наталья:

    Нужно искать повод посмеяться всегда. Я вот заметила, что смех благотворно влияет на мои лёгкие. Вывод: смейтесь чаще!

  4. Таня:

    Я по жизни хохотушка, но от моего смеха появились мимические морщины, вот и думай, хорошо это или плохо.

  5. Наталия:

    Позитивное мышление является важным ключиком к решению почти любой, даже очень сложной ситуации. Остается добавить веры в себя, и вы справитесь с любыми неурядицами.

  6. Виталина:

    Смех -это свойство молодого женского организма. Мои девочки смеются постоянно. Смейтесь чаще и не расстраивайтесь по пустякам, я насколько могу стараюсь следовать этой рекомендации в своей жизни.

  7. Лида Петрова:

    Я очень люблю смеяться, особенно в приятной компании над веселыми шутками друзей. Стала улыбаться чаще и заметила, как окружающие тоже улыбаются. Это полезно, поэтому улыбайтесь чаще, дорогие!

  8. влад:

    Я тоже заметил, юмор и смех от души помогает с любой болезнью справиться.

  9. Муся:

    оптимизм великая штука друзья смейтесь чаще и всё будет хорошо

  10. Энне:

    Хорошей профилактикой от любой депрессии, как по мне, являются посиделки с друзьями. У некоторых такие друзья, что можно и просто так посмеяться, но у нас вошло в привычку смотреть в компании комедии. Это здорово, когда смеются все, и от этого еще веселее! А вообще смех это замечательная разрядка, спасающая от стрессов и нервов, которая нужна всем и каждому и является не только лекарством, но и огромным удовольствием.

  11. Владимир Шебзухов:

    Статистика
    Владимир Шебзухов

    Четыреста раз улыбнётся ребёнок,
    Семь раз — столько в день улыбаемся мы.
    Давайте же утром, едва лишь спросонок,
    В преддверии взрослой, дневной кутерьмы,

    Попробуем эту статистику рушить.
    Уже предлагаю вам – прямо сейчас
    От взрослого умные речи послушать,
    К чему призывает вас мудрости глас.

    Почаще весь день мы должны улыбаться…
    И ты улыбайся, читая пока.
    А как улыбнёшься, знай, нашим засранцам
    Испортим статистику наверняка!

Написать ответ