С меня хватит Избавляемся от храпа

Около 20% людей нашей планеты храпят. Это досадное обстоятельство может привести к разладу семейных отношений или стать причиной многих заболеваний.

«Если муж по ночам докучает храпом, то подушка, положенная на его лицо, вас надолго от храпа избавит!» А если серьезно? Чтобы вылечить недуг, надо найти его «корни».
С возрастом храпунов становится больше. Это вполне объяснимо! Основная причина храпа, это не что иное, как провисание тканей неба. А следствие – сужение путей, по которым проходит воздух и наступает вибрация тканей, раздается храп!
Если врач не нашел у вас серьезной причины храпа, можно попробовать исправить своими силами: смягчить, а лучше совсем устранить это явление!

Мини-курс по избавлению от храпа

Во время сна меняем позу

Храпят люди сильнее, когда спят на спине (хотя бывают и исключения!). Объясним почему.
У лежащего на спине человека корень языка и мягкое небо падают на заднюю стенку горла. Во время сна создается вибрирующий звук. В этом случае, повернувшись на бок, храп может исчезнуть!
Изобретатели позаботились о храпящих людях! Есть анатомическая подушка. Она обеспечивает фиксацию тела. Во время сна подушка помогает оставаться в положении на боку.
Это поможет избавиться от храпа!

Сбросьте вес

Избавиться от храпа, некоторым людям (это относится к тем, кто в теле) может помочь избавление от лишнего веса. Если раньше за вами не замечалось, что вы во сне «выводите серенады», а прибавив несколько килограммов, начали храпеть, то ваша проблема легко решаема! Расставшись с лишним весом, избавляемся от храпа! Распрощаться с килограммами вам поможет гречневая диета или более жесткий варианта это бессолевая диета.

Избавляемся от алкоголя

По многочисленным наблюдениям врачей, было замечено, что алкоголь снижает тонус мышц горла, которые находятся в состоянии покоя. А это и есть причина храпа!
Вы приняли алкоголь за 4-5 часов до сна, можете быть уверены: храп усилится! Было замечено, что даже те люди, которые не храпят, после употребления спиртного, начинают храпеть!

Соблюдайте гигиену сна

Следите за гигиеной сна, если вы постоянно игнорируете правила сна, например, долго работаете без сна, это приведет к переутомлению и к храпу, да и не только… Нарушение гигиены сна сравнимо с эффектом принятия алкоголя! Ваш организм обессилен от недосыпания и когда вы все- таки нашли время для сна, глубоко засыпаете, мышцы расслабляются и это вызывает храп!

Откройте носовые пути

Бывает, что храп начинается в носу. Если такое происходит, постарайтесь подержать открытыми носовые пути. Воздух будет двигаться медленнее. Что может помочь открыть носовые пути?
Горячий душ перед сном! Держите в запасе бутылочку с соленой водой, и вы сможете во время принятия душа, прополаскивать нос!

Пейте достаточно жидкости

При отсутствии жидкости выделения в носу и мягком небе сгущаются. И это может стать причиной храпа. Так, что пейте много жидкостей!
Женщины должны пить около двух литров воды в день. Мужчины пить могут больше, воды, конечно, им можно выпивать три литра и чуточку больше. Разумеется, включая воду, содержащуюся во всех продуктах!
Надеемся наши советы, вам помогут и избавиться от храпа, и мужу не придется идти спать в другую комнату, либо вам оставлять его в одиночестве!

Японская разработка: подушка медведь | поможет избавиться от храпа

Да, можете еще попробовать при помощи народных средств избавиться от храпа…

---

© Женский журнал «По женски» | Здоровье