Простая и эффективная профилактика простуды

Если посмотреть в энциклопедический словарь, то можно прочитать, что простуда не болезнь, а всего лишь этиологический фактор многих болезней.
В нашей повседневной жизни простудой называют инфекционные заболевания и синдромы:
ОРВИ, грипп, ларингит, трахеит, острый бронхит и даже простой герпес.
Профилактика простуды – дело не сложное! Главное следовать правилам, которые помогут не заболеть. «Лучше предупредить, чем лечить». К тому же, неизвестно какие последствия могут быть после перенесенных простудных заболеваний.
Женский журнал «По-женски» расскажет вам о правилах профилактики простуды»

Методы профилактики для укрепления здоровья

Моем руки

Итак, профилактика простуды и не только, начинается с самого простого это мытье рук!
Вирусы различных заболеваний могут жить вне организма человека от одного часа до нескольких недель. Вот поэтому и надо как можно чаще мыть руки! Когда вы прикасаетесь к какой-либо вещи, которую трогал больной, вы рискуете заразиться. Мойте руки как можно чаще, чем чаще, тем лучше. А, если нет такой возможности? Желательно при себе всегда иметь спиртосодержащие влажные салфетки. Нет воды? Протирайте руки! Это дает большую вероятность не «поймать простудный вирус».

Делаем зарядку

О том какую пользу приносит зарядка, мы знаем с детства. Только вот знать-то знаем, но кто бы выполнял за нас! Давайте отбросим лень в сторону и все причины тоже, и утро будем начинать с зарядки. И здесь не играет никакой роли, какой комплекс вы будете выполнять. Может быть, свой собственный комплекс разработаете! Главное, чтобы во время занятий дышали полной грудью.
Мы знаем из анатомии: когда дышим полной грудью и глубоко, в организм поступает больше кислорода, а значит и все обменные процессы ускоряются. Вот и появляются в организме клетки «киллеры», которые способствуют профилактике простудных заболеваний. И в том числе и вирусы гриппа.

Больше гуляем

Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. А придя домой, не забудьте проветрить комнату. Делайте это как можно чаще. Если воздух в комнате не обновляется, в нем скапливается много вирусов. К тому же еще отопление высушивает наши слизистые оболочки. А от этого организм станет еще более уязвимым.
Хотите быть здоровыми, больше гуляйте!

Расслабление ключ к профилактике простуды

Мы весь день работаем: либо на работе, либо дома. Надо учиться расслабляться и отдыхать.
А, что лежать на диване перед телевизором это не отдых?
Нет, не отдых!
Мозг не отдыхает, глаза тоже! Давайте позволим себе, хотя бы один раз в день, на полчаса сделать себе передышку.
И что сделать? Как отдохнуть?
Отвлечься от дел и помечтать о чем-нибудь приятном.
На фоне положительных эмоций, под влиянием самовнушения, у нас активируется иммунная система. А что, как нельзя лучше, чем иммунная система защитит нас от вирусов разных заболеваний. Что и послужит прекрасной профилактикой простуды!

Всегда помните о тех, кто рядом

Все инфекционные заболевания распространяются воздушно-капельным путем. Когда мы чихаем или кашляем, вирусы могут пролететь по воздуху несколько десятков метров!
Давайте подумаем об окружающих нас людях! Самые уязвимые дети! Совсем нетрудно прикрывать рот, когда кашляем или чихаем. Так мы спасем окружающих. Если нам больно, давайте не будем доставлять боль другим.

Больше пейте

Жидкость насыщает наш организм влагой, а вместе с влагой выводит токсины, которые мешают выздоровлению.
Вывод: больше пейте! Но не алкоголь! А воду, соки, чай, морсы, напитки. За день необходимо выпивать около 2 литров жидкости.

Баня против простуды

Если заглянуть в статистику, то можно наблюдать такую картину: люди, которые, два раза в неделю, посещающие сауну или баню, болеют в два раза реже.
Температура воздуха в парилке достигает 80 градусов. А при такой температуре все вирусы гибнут.
Баня лечит и отличная профилактика простуды и не только…
Кстати тут про лечение баней!

Курить – здоровью вредить

Наши дыхательные пути покрыты «ресничками». «Реснички» помогают нашему организму выводить вирусы. А табачный дым высушивает носовые проходы и парализует «реснички».
Откажитесь от курения. Курением вы не только губите свой организм, но и окружающих вас людей.
Для профилактики нужны витамины
Витамин «С» — главный враг всех простудных заболеваний. Поэтому употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Зимой и весной можно употреблять витаминные комплексы.

Йогурт поможет

Хотите снизить восприимчивость к простуде? Выпивайте ежедневно один стакан йогурта. Полезные бактерии, находящиеся в йогурте, стимулируют выработку веществ, побеждающих инфекцию.
Не забывайте про профилактику простуды, тогда не надо будет думать: как лечиться!

---

© Женский журнал | Здоровье |Профилактика простуды