Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Здоровье » Правила здорового питания для здоровья и красоты

Правила здорового питания для здоровья и красоты

Здоровыми хотят быть все, болеть никто не любит. От того насколько мы будем здоровы, а значит и красивы зависит от нашего образа жизни и питания.
Правила здорового питания для здоровья и красоты
Уже давно нет никакого секрета в том, что от питания зависит работа и красота нашего организма. Все мы знаем, что для красоты тела есть вредные, и есть полезные продукты. Но мало, кто обращает внимание на то, что не только бесспорно важно, что ты ешь, но и как ты ешь. Ученые долго «колдовали» над вопросом поступления пищи в организм и дальнейшего его усваивания. Ведь человеческий организм не машина: залил бензин и она поехала. Кстати к слову будет сказано, что и машина не на любом бензине поедет, а что тогда говорить о человеке.
По-разному реагирует наш желудок на горячую пищу и холодную, и на то, как едим: находу или тщательно пережевывая каждый кусочек. На основании этого и были разработаны общие правила здорового питания на благо здоровью.

Регулярный прием пищи

здорового питания
Прием пищи должен быть регулярным и в одни и те же часы, только тогда оно будет полноценным. Если питание нерегулярное, и кушаете тогда, когда вам вздумается, организм просто-напросто сбивается с толку. Ни разум, ни тело ничего понять не могут, тем более настроиться на принятие пищи и ее переваривание. А когда человек питается в одни и те же часы, все внутренние органы к определенному времени уже готовы принять «топливо».

Спокойная обстановка на благо здоровому питанию

Кушать нужно только в спокойной обстановке. И ни какой еды перед телевизором, или за чтением романа, или общением в «Одноклассниках». Все внимание должно быть сосредоточено на еде, на ее вкусе, ее запахе. Только в этом случае пища полноценно усваивается. В возбужденном состоянии пищеварительные ферменты не вырабатываются.

Не ешьте в возбужденном состоянии

Вас чем-то расстроили или разозлили, а может быть просто плохое настроение? В таком состоянии за стол не стоит садиться, сначала успокойтесь, «утрите слезы». В состоянии гнева, возмущения или обиды, пища не способна усваиваться.

Еда стоя

«Стоя больше войдет», плохая привычка. Даже пирожок или столь полезное яблоко, съеденное на ходу пользы не доставит. Присядьте и спокойно скушайте яблочко. Сидя за столом мысли, будут направлены на еду, и это, будет способствовать пищеварению.

Едим до первого чувства комфорта

Желудок наш вместительный, к тому же способен растягиваться. Но, делать это категорически нельзя. Для полноценной работы организма человека, достаточно заполнять его на три четверти. А набивая доверху желудок, мы равносильно тому, чтобы загасить пламя, накидываем громадную кучу дров. Пища нужна для полноценной работы организма, а не для накапливания жира.

Холодная пища

Холодная пища и холодные напитки тормозят и затрудняют пищеварение. Так что холодное, лучше не есть и не пить.

Молчим за столом

«Когда я ем, я глух и нем» — прекрасная поговорка. Все мысли, вся энергетика, должны быть направлены на пережевывание, и усвоение пищи, а разговоры отвлекают и не дают насладиться вкусом и ароматом пищи.

Едим не торопясь

«Поспешишь, людей насмешишь»! За столом торопиться некуда, тем более быстрое заглатывание пищи, затормаживает процесс переваривания пищи. Когда дереву подрубают корни, питательные вещества плохо поступают, а если постоянно подрубать, дерево засохнет. Быстрое заглатывание пищи можно сравнить с подрубкой корней.
Никогда не надо брать второй кусок, пока не дожевали и не проглотили первый.

Едим, когда возникает чувство голода

Кушать нужно только тогда, когда возникает чувство голода. А главное рот следует закрыть на замок до тех пор, пока не переварится предыдущая пища, то есть ранее съеденная. Пища переваривается в среднем 2-3 часа. Если покушать пока пища, съеденная раньше, не переварилась, она пойдет в шлаки, токсины, жиры. Вот так мы и накапливаем багаж в виде лишних килограммов.

Что делать после еды?

После того, как вы покушали, немного посидите еще за столом. Несколько минут отдыха дадут время организму начать процесс пищеварения без напряжения.
Пища должна быть во благо, здоровья вам!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

9 | Отзывы: “Правила здорового питания для здоровья и красоты”

  1. Светлана:

    Затрудняет пищеварение как слишком холодная, так и слишком горячая пища. Лучше всего еда усваивается при температуре 20 — 40 градусов.

  2. Юлия:

    Часто в ритме жизни мы просто не успеваем или забываем правильно питаться. А ведь это целый ритуал, который нужно ежедневно соблюдать.

  3. Инга:

    Многие советы невыполнимы для работающих людей. Обедать приходится в любом настроении и быстро. Единственное, не переедать можно в любых условиях.

  4. Ева:

    Замечательно, когда имеется возможность на работе пойти в столовую, а не питаться бутербродами на бегу.

  5. Наталья:

    Увы, в наше время соблюдение режима питания оказывается непозволительной роскошью, которую не все могут себе позволить…

  6. Лела:

    Самое главное из всего перечисленного — это режим питания и есть до ощущения комфорта. Тогда все остальные пункты уже сами собой будут выполнятся.

  7. Юлия:

    Трудно не согласиться со всеми этими правилами, но и следовать им далеко не все могут. Не у каждого получится соблюдать режим питания и т.п. по разным причинам. Большинства из них мне не удается придерживаться за воспитанием троих детей, но компенсирую это правильными продуктами, правильным их приготовлением и небольшими, но частыми приемами пищи.

  8. Екатерина:

    Каждый прекрасно знает основные правила приема пищи, но, к сожалению, лишь единицы соблюдают их. И мы же сами, когда нарушаем рекомендации здорового питания, удивляемся, с чего вдруг желудок прихватило или со стулом проблемы.

  9. Татьяна:

    Наш бешеный ритм жизни не всегда позволяет нормально и правильно покушать. А потом мы удивляемся, почему мы толстеем?

Написать ответ