Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Здоровье » Массаж стоп для здоровья всего тела

Массаж стоп для здоровья всего тела

Здравствуйте уважаемые читатели женского журнала po-zhenski.ru, поговорим о том как делать массаж стоп!
Массаж – это не только расслабление организма и подзарядка положительными эмоциями, массаж – это еще и оздоровление  всего нашего организма.
массаж-стоп

Зачем нам нужен  массаж стоп

Массаж стоп отличается от массажа других частей организма тем, что при массаже ступней  стимулируются не только сами мышцы, но и весь организм получает благотворное воздействие. Так как на наших стопах  находится  огромное  множество рефлекторных точек.  Биологически активные рефлекторные точки  связаны с позвоночником, а также со всеми органами нашего тела. Массаж стоп поможет не только нашим ножкам улучшить  циркуляцию крови  в ногах, но и  поможет восстановить   нормальную работу всех органов нашего многострадального  организма.

Массаж стоп – это один из самых доступных способов  расслабления. Всего несколько минут самомассажа, и вы получите полноценный  заряд бодрости, снимите стресс и наконец, получите хорошее настроение.

Магия точек.

О рефлекторных  точках, которые расположены на наших ступнях, можно  написать целую диссертацию. Возможно, кто так и поступил! Но мы сейчас не об этом.

На наших стопах расположены  точки, которые отвечают за внутренние органы, есть точки, отвечающие за наше общее самочувствие и есть точки , которые отвечают за наше настроение.

Наша стопа, не что иное, как карта нашего организма

Достаточно вспомнить, как в детстве мама или бабушка при малейшем проявлении простуды, парила в тазике  с горчицей наши ноги, а потом протирала каждый пальчик. Или натирала водкой, растирая ступню, затем надевала теплые носки. И утром простуда отступала: нос дышал свободнее, кашель  отступал.

Из  этого следует, что стимуляция  пальцев ног, оказывает положительное влияние на наши органы чувств: носовые пазухи, уши, глаза и даже на зубы и десны.

Также на нашей подошве есть точки, которые снимут боль в спине, помогут органам пищеварения, а так же, есть точки, стимулируя которые можно получить полный релакс. (расслабление).

Это понадобиться для массажа.

  • Для начала нужно приготовить  массажное масло.  Если такого нет, не беда, можно взять оливковое масло, слегка подогреть.
  • Далее выбираем удобное место, где можно не только удобно сидеть, но еще можно  и расслабиться. Это может быть и удобное кресло, и диван, и даже коврик на полу.
  • Главное, чтобы было легко и удобно. Для более комфортной  обстановки можно включить легкую спокойную музыку.

С чего начинать массаж стоп

Массаж стоп лучше начать с растирания. Обеими руками  начиная от  пальцев  и  далее до щиколоток,  тщательно разотрите ступни ног. После этого помассируйте кожу и подушечки пальцев.
Далее круговыми движениями  перемещаетесь к пяточкам и назад к подушечкам. Потирая кончиками пальцев  всю ступню,  поднимитесь до щиколоток. Далее помассируйте вокруг косточек. После этого  подведите ладони  под лодыжки, расслабьтесь. Покачайте ногами из стороны в сторону.

Левую руку, сжав в кулак, прижмите к подушечкам  пальцев. Сверху на стопу ложем  правую руку и прижимаем. Поочередно работаем обеими руками. Кулаком левой руки нажимаем на подошву, а правой ладонью растираем верхнюю часть стопы.
Далее, подводим левую руку под пятку, сверху правой ладонью захватываем стопу. Пяточку мягко потягиваем на себя, поворачиваем несколько раз в одну сторону, затем в другую.

Большие пальцы рук ложем поверх стопы, а остальные пальцы прижимаем к подошве снизу. Разводя и сводя  большие пальцы, растираем поверхность стопы, начиная сверху, с подъема стопы и заканчивая у основания пальцев.

Прижав снизу  большой палец, обхватываем стопу левой рукой. Растираем внутреннюю  сторону подошвы  большим пальцем. Далее небольшими круговыми движениями, продвигаемся  от пятки к подушечкам пальцев. И возвращаемся обратно. Меняем руки, и растираем подошву левой рукой.

Левая рука  в том же положении. Внешние края пятки прищипываем по краю большим и указательным пальцем правой руки. Массируем круговыми движениями большого пальца  основание пятки.

Левой рукой продолжаем держать стопу, а пальцами правой руки обхватываем основание пятки. Проходим массирующими движениями  «гусеница» от середины  пятки до Начала подъема стопы. Затем обхватываем  стопу сверху и большими пальцами продолжаем  движение «гусеница» до большого пальца.

Правой рукой беремся за пятку, придерживаем пятку.  Начиная от большого пальца, массируем пальцы ног большим и указательным пальцами  левой руки. Массируем каждый пальчик: растираем, обминаем,  покручиваем из стороны в сторону, потягиваем каждый пальчик.
Успокаивающими расслабляющими поглаживаниями, заканчиваем массаж.


© Женский журнал «По женски» | Здоровье

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

1 отзыв “Массаж стоп для здоровья всего тела”

  1. Петя:

    Не «ложем»,а кладем!Полоумки…

Написать ответ