Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Здоровье » Массаж – скорая помощь нашему телу

Массаж – скорая помощь нашему телу

Массаж уже не один век приносит пользу людям. Одним он помогает укрепить здоровье, другим продлить молодость, третьим придать бодрость телу и духу. Массаж — эта составляющая хорошего самочувствия и гарант здорового образа жизни.
массаж
На улице было тепло и солнечно, но тут внезапно нахмурилось небо, и пошел дождь, и так предательски заболела голова. Что делать? Пить цитрамон или обезболивающие таблетки? Померили давление, оно в норме. Может быть, просто засиделись за компьютером или перенапряглись на работе? И погода здесь не причем? Не спешите открывать аптечку. Попробуйте снять головную боль, используя легкий массаж.

Массаж снимет головную боль

Если голова болит от перенапряжения, поможет легкий массаж лба и лица.

Массируем лоб

Средний палец руки расположите на середине лба. Круговыми движениями по часовой стрелке помассируйте лоб. Постепенно увеличивая круги, как по спирали. Повторите так три раза, начиная с середины лба и доходя до краев. Затем на несколько секунд приложите на лоб всю ладонь.

Расслабляем лицо

Приложите пальцы рук, кроме больших на лоб и растирайте кожу. Двигаясь пальцами в стороны. Начните со лба и опускайтесь все ниже и ниже, дойдя до подбородка. Затем с середины лица в стороны.

Массаж области затылка и шеи

Если у вас сидячая работа, да к тому еще и приходится носить тяжелые сумки, может начать ломить затылок, а то и шея начнет болеть. Массаж придет вам на помощь!

Растираем уши

Этот массаж, воздействуя на определенные нервные окончания, обогатит вас энергией.
Большие пальцы рук расположите с внутренней стороны ушей, а с внешней стороны указательные пальцы. Потрите уши круговыми движениями, начиная с верхней части ушей продвигаясь к мочкам.
Массируем шею
У основания шеи, между шеей и плечами, расположите средние пальцы обеих рук. Круговыми движениями начинайте разминать шею, двигаясь от основания к затылку. Растирайте начиная с боков и двигаясь к позвоночнику.

Снимем с ног усталость

массаж ног
Если у вас в конце дня распухли ноги, да еще и начали болеть, попробуйте массаж!

Массируем пальцы

Сначала большим пальцем руки потрите основание пальцев с внешней стороны стопы: от большого пальца к мизинцу. Затем помассируйте подушечки пальцев, потрите каждый пальчик. Повыдёргивайте каждый пальчик по отдельности.

Массируем щиколотки

Круговыми движениями, чуть надавливая, помассируйте обеими руками щиколотки. Затем попеременно круговыми движениями или просто поглаживая мышцы, двигаемся до колена. Массируйте сначала одну ногу, затем другую.

Делая массаж, расслабляем спину

Сами себе спину массировать, конечно же, мы не можем. А где у нас находится самое большое скопление нервных окончаний? На крестце, естественно же! Значит и массаж крестца повлияет на состояние всей спины!

Массируем крестец

В районе крестца расположите три пальца одной руки и двигайтесь по спирали, постепенно увеличивая радиус движения. Повторите несколько раз, с каждым разом сильнее надавливая на тело.
массаж тела

Массируем ягодицы

Боль в области пояснице поможет снять массаж ягодиц. Расположите руки на ягодицах и круговыми движениями по спирали помассируйте ягодицы. Начинайте с середины и доходите до боков.

Улучшаем пищеварение и успокаиваем нервы

Хотим мы этого или нет. Но нам часто приходится нервничать. От нервов даже желудок может разболеться. А там. Как мы знаем. Находится солнечное сплетение. Массаж нам не только поможет избавиться от боли, но еще и с пищеварением решит проблемы.

Растираем грудь

массаж - лекарство
На груди ладонями к телу, расположите руки и начинайте поглаживания. Сначала вверх по направлению к ключицам, затем в стороны и по бокам под грудь. Пройдитесь под грудью и вернитесь в исходное положение. Повторите раза четыре.

Поглаживаем живот

Положите руку на живот в районе пупка, ладонью к телу. По часовой стрелке, по спирали поглаживаем живот. Массируем весь живот, нажимая то сильнее, то ослабевая давление.


© Женский журнал «По женски» | Здоровье

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

3 | Отзывы: “Массаж – скорая помощь нашему телу”

  1. Anna:

    Хорошая статья. Очень часто мучаюсь от головных болей, чаще всего пила обезболивающие таблетки (а это вред для здоровья). После того как прочитала вашу статью решила попробовать не пить таблетки, а попробовать массаж. И когда в очередной раз заболела голова, муж сделал массаж, и мне стало легче. Теперь буду пользоваться массажем и в крайнем случае таблетками. Спасибо.

  2. Elena:

    Статья очень полезная, массаж действительно в некоторых случаях очень действенный метод. У меня серьезные проблемы со спиной, к тому же, много работаю за компьютером. Массаж всегда помогает от болях в спине, особенно, если его делает близкий человек. Но о многих нюансах я не знала, например, что массаж может помочь при проблемах с пищеварением. Благодарю за статью, почерпнула новую информацию для себя.

  3. Марина:

    Часто пользуюсь массажем, и не только в оздоровительных целях, но и просто для удовольствия. Некоторые виды массажа делаю сама, но чаще это делает муж. Особенно хорошо помогает при усталости ног. А вот массаж груди я делать остерегаюсь — уж очень нежный и травмоопасный орган, врачи не рекомендуют делать такой массаж дома, а доверять его только опытному специалисту, да и то по особым показаниям!

Написать ответ