Красивые ноги без варикоза

Отеки, звездочки, прожилки,  выступающие вены не просто некрасиво, это опасно! Имя этой опасности – варикоз!

Варикоз — это не лишняя морщинка и не прыщик, который раздражает  — это серьезное заболевание.

Статистика пугает! Увы, от этого заболевания страдает каждый четвертый житель нашей планеты. Не щадит он ни женщин, ни мужчин. Можно ли остановить «зверюгу»? Все в наших руках!

Малоподвижный образ жизни прочно и без всякого стеснения вошел в нашу жизнь. Любимым местом отдыха стал диван, удобная практичная  обувь уступила место туфлям на шпильке. Одним словом созданы все условия для процветания варикоза.

Нет движения, получай застой крови

Когда человек длительное время мало двигается, кровь  застаивается в венах. Что же делать, если работа  сидячая, а на спортзал нет ни сил не времени?

Времени всегда не хватает, но 15 минут в день все-таки найти можно.  Чтобы ноги были красивыми,  и не было варикозного расширения вен не обязательно посещать фитнес клуб или спортзал, достаточно выполнять несложные упражнения можно выполнять упражнения даже сидя за компьютером или перед телевизором.

Упражнения «Проще простого»

Простые,  несложные, но очень эффективные упражнения.

 «Круги»

Сесть, ноги вытянуть и покрутить ногами, 20 раз по часовой стрелке, 20 раз против часовой.

«Ножницы»

Упражнение выполняется сидя. Ноги вытянуть и попеременно скрещивая делать движения, словно стрижете ножницами. Повторить упражнение 10-15 раз.

«Пальчики»

Задача этого упражнения проработать пальцы. Что для этого нужно? Сесть, так чтобы ногам было удобно, вытянуть пальцы, затем поджать. Повторить 20-30 раз.

«Перекатывания»

Встать на цыпочки, опустится, встать на пятки, опустится. Итак, перекатываться 15-20 раз.

«Потягушки»

Сесть, приподнять ноги и потянуться носочками как можно дальше. Всякий раз, задерживаясь на 5-7 секунд. Повторить упражнение 10 раз.

Спорт полезный и неполезный

О том, что спорт полезен для здоровья, знают даже дети, но оказывается не всякий спорт, и не всякая физическая активность полезна для людей, страдающих варикозной болезнью.  К примеру, бег и степ-аэробика, категорически  противопоказаны.

Опять же, чтобы не допустить варикоз, требуется физическая нагрузка! Но какая? Можно и полезно ходить пешком, подниматься по лестнице, отказавшись от лифта, вечерние прогулки перед сном не только ножки сделают красивыми, но и помогут всему организму.

Контрастный душ и …

Смена температуры повышает тонус сосудов, и это говорит о том, что ножкам полезен контрастный душ.

Массаж сосудам также помогает, для  его выполнения  потребуется щетка для тела из натуральной щетины. Во время принятия душа или ванны массировать ноги круговыми движениями, причем снизу вверх слегка надавливая. Если вдруг возникнут болевые ощущения, массаж делать не стоит, и срочно обратиться к врачу.

Для ножек полезны и травяные ванночки.

Травяная ванночка

Понадобится:

5 столовых ложек ромашки

5 столовых ложек мелисы

5 столовых ложек крапивы

Травы перемешать и залить 1 литром кипятка. Остудить, вылить в тазик, добавить 2 л теплой  воды, и опустить туда ноги. Держать 10-15 минут. Такую ванночку рекомендуется делать 2-3 раза в месяц.

Чтобы ноги были здоровыми

«Предупрежден – значит, вооружен»! – гласит пословица. Чтобы ноги были здоровыми и красивыми, достаточно выполнять следующие правила:

1. Не носить обувь и одежду, стесняющую движения
2. Каблуки должны быть не выше 5-6 см
3. Не сидеть нога на ногу, в такой позе ухудшается кровообращение и возникает застой в сосудах
4. Не увлекаться походами в солярий, баню, принятием горячих ванн. Ультрафиолетовое и тепловое воздействие способствует набуханию вен.

Сложного ничего нет, и от нас самих во многом зависит красота ног и здоровье вцелом.