Как избежать вирусной инфекции на работе

Болеть – мало приятно и бесспорно каждому человеку хотелось бы избежать инфекционных заболеваний. К сожалению, иногда слишком поздно мы начинаем принимать меры по предотвращению гриппа, ОРВИ и прочих заболеваний.

Как не заразиться простудой или гриппом? Полностью защититься от простуд и разного рода инфекций сложно, но возможно, если принять все возможные меры.

Личная гигиена

 «Чистота – залог здоровья» — истина, знакомая с детства. Не хотите болеть? Как можно чаще мойте руки:

• Возвращаясь с улицы
• Перед едой
• После контакта с деньгами
• После посещения туалета

Пыль на рабочем столе – прекрасная среда для микробов и вирусов. Ежедневно нужно протирать влажной салфеткой свое рабочее место.

А еще…

Никогда не касаться глаз, рта, носа грязными руками. И чаще стирать рабочую одежду.

Активность и … режим

Когда человек весь день сидит за столом нарушается кровообращение, а это значит организм ослабевает. Вывод: надо чаще вставать! Прохаживаться, выходить на свежий воздух, но не с сигаретой.

Энергичные движения под музыку прекрасно восстанавливают кровообращение. Может быть попробовать убедить коллектив устраивать физкультминутки?!

Необходимые питательные вещества и бодрость на весь день дает завтрак. Не стоит по утрам ограничиваться чашкой кофе.

Смех, улыбки, позитивные эмоции – гарантия отличного самочувствия и прекрасный блокатор от простуды.

Свежий воздух и … влага

Воздух! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность В сухом неподвижном воздухе вирусы чувствуют себя превосходно, сохраняя часами свою активность. Свежий воздух поможет выгнать из офиса всю заразу. Поэтому нужно чаще проветривать помещение.

Дыхательные пути будут надежно защищены, если слизистая оболочка носа будет постоянно влажной. Нос можно смазывать оксолиновой мазью или назальными спреями с морской водой.

Лук и чеснок ароматные помощники

Согласно статистике, кто регулярно ест чеснок, лук, и хрен простудой и гриппом почти не болеют. Просто и эффективно!

Правда на работе коллеги не поймут, но вернувшись домой, обязательно включайте ароматные помощники в свой рацион.

Фитонциды, содержащиеся в хрене, луке и чесноке убивают болезнетворные микробы. К ним стоит еще добавить имбирь.

Имбирный эликсир

В период простуд этот удивительный напиток поможет поддержать здоровье.

1 чайную ложку зеленого чая заварить в 2-х стаканах воды. Процедить, добавить небольшой кусочек свежего корня имбиря, немного корицы, чуть-чуть кардамона и пару листочков мяты. Закрыть крышкой и оставить настаиваться на 1 час.

Напиток подогреть, но не кипятить! Добавить четвертинку лимона и 1 столовую ложку меда.

Принимать имбирный эликсир 2-3 раза в день.

Кто табачное зелье любит, тот сам себя губит

Никотин ядовит! По своей ядовитости он равен синильной кислоте.

«Кто курит табак – тот сам себе враг»

Табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится рядом.

Никотин способствует стрессу и понижает иммунитет. Научно доказано, что курильщики болеют простудными заболеваниями в два раза чаще.

Так что если не хотите болеть, бросайте курить. Вместо перекуров в курилке лучше подвигаться под приятную музыку.

Витамины из аптеки

Повысить защитные функции организма помогут и аптечные витамины. Какие витамины лучше выбрать? Комплексы, содержащие силен и цинк. Эти вещества повышают защитные функции организма.