Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Здоровье » Чтобы сердце было здоровое

Чтобы сердце было здоровое

На протяжении веков ученые и философы относились к сердцу не как к насосу, а как к центру жизни человека. Мы и сейчас используем такие выражения, как « я сердцем чувствую», «мне сердце подсказывает». Так, что же такое наше сердце?
Последние исследования показывают неразрывную связь сердца с нашим мозгом. Некоторые из них даже утверждают, что у сердца существует свой маленький мозг.здоровье сердца
Но пока ученые думают над тем, что же такое сердце, мы вместе с женским журналом «По-женски» подумаем, как же нам сберечь здоровье этого таинственного органа.

Как сохранить здоровье сердца

Как говорят все те же, кардиологи даже в середине жизни можно добиться хороших результатов, если мы сами начнем беречь и укреплять здоровье сердца. Естественно, чем раньше поменяем свой образ жизни, тем лучше.
Существуют простые правила, придерживаясь которым мы заставим наше сердце биться долго и равномерно и сохраним свое здоровье.

Двигайтесь

Регулярная физическая активность, больше двигайтесь. Не случайно существует выражение: «Движение – это жизнь!». Когда мы двигаемся, к сердцу поступает больше крови, обогащенной кислородом. А поступающий кислород укрепляет сердечную мышцу.
Нашему сердцу даже 15 минут ежедневных физических тренировок принесут неоценимую пользу.

Контролируйте давление

Здоровое сердце работает беспрерывно, без выходных, прокачивая миллиарды литров крови, которая проходит тысячи километров, принося питательные вещества всем жизненно важным органам нашего организма. Ученые установили, что сердце бесперебойно может работать 150 лет. Но жизнь нам показывает другую правду: велика смертность от сердечно-сосудистых заболеваний .
У нашего сердца существуют враги! Один из опасных и коварных врагов сердца и сосудов – гипертония.
Гипертония – это хроническое заболевание, которое разрушает систему кровообращения. Но его можно вылечить. И у сердца на одного врага станет меньше. Для того чтобы вылечить гипертонию, ее надо вовремя диагностировать.(Диета при гипертонии)
Необходимо регулярно проверять давление. Измерять кровяное давление можно самостоятельно при помощи тонометра. Для того, чтобы знать точно есть ли у вас гипертония, надо в течении трех дней утром и вечером замерять давление. Тонометр показал 140/90мм, давление нужно снижать! Нормальное давление 120/80мм. Снизить давление поможет смена рациона питания и стало быть потеря веса.

Холестерин – враг сердца

Холестерин, друг или враг!? Хотя щаще его называют «бесшумным убийцей» нашего сердца. От того как мы питаемся, зависит уровень «плохого» холестерина. Мы сами «выкармливаем» и «выращиваем» врага своего сердца. Если мы едим много сладостей, консервов, красного мяса, это приводит к ожирению и гиперхолестеринемии, то есть высокому содержанию в крови холестерина.(Мы как-то составлялили список наиболее полезных продуктов для сердца)
Его норма 200 мг/дл. «Плохой» холестерин должен составлять не более 130 мг/дл., а «хороший» не менее 35 мг/дл.

Лишний вес вредит здоровью сердца

Лишний вес не только поднимает давление и портит фигуру. Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на наше сердце, которая заставляет наше сердце работать напряжённо.
Если килограммы не видно? Разве такое бывает? Случается!
Чтобы проверить, если лишний вес с точки зрения здоровья, можно подсчитать индекс массы (ИМТ) тела. Возведите рост свой в квадратные метры, а затем вес разделите на полученную сумму. ИМТ=вес в кг: на рост в квадратных метрах. Полученный результат между 18,5 и 24,9 – вам бояться нечего! От 25 до 29,9 – у вас лишний вес. Ну, а если 30 и выше – у вас ожирение! Срочно нужно бороться с лишним весом, иначе вас ждут разочарования: серьезная угроза здоровью сердца!

Диета под контролем

Снижение веса должно быть постепенным и систематическим. В вашем рационе должны присутствовать все важнейшие питательные элементы: белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Прежде, чем выбрать диету проконсультируйтесь с врачом! Обязательно!

Средиземноморская диета

Эта диета превосходное лекарство и возможность оставаться не только стройными, но и здоровыми! Крайне полезна эта диета для сердца. В ее основе овощи, фрукты, морепродукты и оливковое масло! И красное вино!(Методика средиземноморской диеты)

Бросьте курить

Вернемся в детство и вспомним картинку «Дым сигареты, убивающий лошадь».
Это не миф и не сказка! В никотине содержится огромное количество веществ, которые вредно влияют на наш организм в целом и на систему кровообращения в частности. Пачка сигарет, выкуренная за день, в четыре раза увеличивает риск инфаркта у сорокалетнего человека, в сравнении с его сверстником.
Желаете жить долго и счастливо с курением крайне необходимо расстаться!

Стресс – вреден для здоровья

Злейший враг нашего сердца – стресс! Особенно длительный! Причина проста! Тот, кто нервничает, больше курит, объедается сладостями, чаще употребляет спиртное! И как следствие: поднимается давление, растет концентрация холестерина и кортизола. Результат – вес растет, здоровье портится! Стресс – это не только, когда вы нервничаете, но и негативные эмоции тоже.
Давайте будем от них избавляться!
Избавьтесь от вредных привычек, научитесь снимать стресс и ведите активный образ жизни, и ваше сердце будет здоровым! И кто знает, может быть именно, вы проживете 150 лет!


© Женский журнал «По женски» | Здоровье

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье

2 | Отзывы: “Чтобы сердце было здоровое”

  1. Светлана:

    Да, с сердем нужно обращаться бережно, хотя очень многие люди не думают об этом. Безусловно, нужно следить за холестирином, весом и т.д. Я бы еще добавила, что негативным фактором для здоровья, — для сердца в частности, является окружающая среда, которая сейчас далека от ествественной. Плохая эклология тоже влияет на работу сердца. Поэтому прожить 150 лет в ближайшее время никому не грозит, увы, пока человечество не начнет заботиться о природе.

  2. Светлана:

    Мой дедушка не пил, не курил, толстым никогда не был,а все равно умер от инфаркта. Также знаю многих людей, которые, наоборот, ведут абсолютно «не здоровый» образ жизни, а сердце у них в норме, да и лет им далеко не мало. Мне кажется, что наиболее подвержены сердечным заболеваниям впечатлительные люди, которые, как говорится принимают все «близко к сердцу».

Написать ответ