Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Я мама » Здоровье ребенка » Здоровый сон – здоровый ребенок

Здоровый сон – здоровый ребенок

Значение полноценного сна трудно переоценить. Лучше выспался – лучше соображаешь, добиваешься больших успехов и выглядишь значительно моложе.

Сон — особое состояние сознания человека роль его невозможно недооценить. Во время сна нормализуется энергетический обмен и обмен веществ, происходит как бы текущий ремонт всех биологических структур организма.

Особенно важен сон малышам, которые только начинают расти. Недостаток сна ребенка, гораздо опаснее недосыпания взрослого. Чем меньше спит ребенок, тем хуже он развивается.

Значение здорового сна для ребенка

Ребенок, который меньше спит, отстает в развитии от своих сверстников и больше болеет. Объясняется это довольно просто. Во время сна у малыша вырабатываются гормоны роста, к тому же здоровый сон помогает, точнее, способствует развитию памяти, лучшему запоминанию полученной информации. Значение здорового сна для ребенка неоценимо велико. И родители обязаны обеспечить малышу здоровый и полноценный сон.

Здоровый сон – здоровый ребенок

Сколько времени должен спать ребенок

Для каждого ребенка, так же, как и для взрослого, количество полноценного сна индивидуально. Одни дети спят больше, другие – меньше. Но стремиться к приводимым медиками цифрам, нужно.

Медицинские рекомендации: сколько должен спать ребенок

  • 1. С рождения до 3 месяцев — 18-22 часа
  • 2. С 3 месяцев до 4 месяцев — 17-18 часов
  • 3. С 7 месяцев до 1 года – 16 часов в сутки
  • 4. От года до 1,5 – 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем.
  • 5. От 1,5 до 2 лет — 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем
  • 6. От 2 до 3 лет — 10-11 часов ночью и 2-2,5 часа днем
  • 7. От 3 до 4 лет — 10 часов ночью и 2 часа днем
  • 8.  5-7 лет – 9-10 часов ночью и 1,5-2 часа днем.

Малыш спит меньше

Ваш ребенок на 1,5-2 часа в сутки спит меньше, чем его сверстники? Это повод задуматься и насторожиться. Для начала разберитесь и поймите в чем причина. Понаблюдайте за малышом, и постарайтесь выяснить: что это? Индивидуальная особенность ребенка или отсутствие нормальных условий для здорового сна, или причина еще в чем-то?

Если ваш малыш бодр, не болеет, нормально развивается, не нервничает, не агрессивен, значит, он высыпается. Просто у него такая анатомическая особенность, что ему меньше времени нужно на сон.

Если же, вы заметили, что ребенок нервничает, капризничает, налицо все признаки недосыпания, но при этом вы создали все условия для здорового сна рябинка, нужно срочно обратиться к врачу.

Что нужно для здорового сна

Здоровый сон здоровый ребенок

Здоровый сон – здоровый ребенок, а чтобы это так и было, необходимо придерживаться основных правил

1. Сон в одни и те же часы

Ваш малыш будет высыпаться, если спать укладывать вы его будете в одни и те же часы, в одно и то же время. И никогда ни при каких условиях не отступать от этого правила, даже если в доме гости.

2. Подготовка ко сну

Для того чтобы ребенок быстро и легко засыпал, он должен полностью расслабиться. За 1-2 часа до сна вокруг него должна быть спокойная атмосфера, и сам он спокоен. Поэтому никаких шумных игр, сложных головоломок, компьютерных игр, просмотров мультфильмов и громкой музыки не должно быть.

3. Легкий желудок

Последний прием пищи, к грудничкам это не относится, должен быть за 2 часа до сна. Что можно позволить незадолго до сна, так это стакан кефира или чая с 1-2 печеньями. Но! Ни каких булочек и пирожных!

Желудок должен быть легкий, тогда и крепче спаться будет, и кошмары снится не будут. Да и перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Чистый воздух и комфортная атмосфера

Проветрите комнату, перед тем как укладывать малыша спать. Уложив ребенка в постель, потушите свет. Если малыш боится спать в темноте, можно включить тусклый ночник.

У малыша в комнате не должно быть не телевизора, ни компьютера. А если жилищные условия не позволяют поставить эти предметы в другой комнате, они должны быть выключены.

Мир иди спокойствие всей семье – это здоровый сон ребенка. А здоровый сон – здоровый ребенок!


© Женский журнал «По женски» | Здоровье ребенка

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Здоровье ребенка

3 | Отзывы: “Здоровый сон – здоровый ребенок”

  1. Елена:

    Всё-таки сон — дело тоже индивидуальное. Кто-то из малышей с удовольствием спит днём в детском саду, кто-то — нет, но это никак не отражается на самочувствии и настроении.
    Мой сын засыпал только под песни Цоя, в тишине не умел, а дочь — исключительно в тишине, но со светом.
    Кому что… Все мы — люди.))))

  2. Fanny:

    Мой сын (1, 5 года) начал засыпать и спать хорошо после прекращения ГВ, а это было в 1,1 мес. Спит всю ночь, высыпается и отлично себя чувствует, а до этого постоянно был недосып. На ночь кушает легкую кашку и читаем сказки, спит с нами.

  3. ярослава:

    Что и говорить, сон для ребенка много значит.

Написать ответ