Питание во время беременности

Здравствуйте милые читатели женского сайта «По-женски» Многие согласятся с тем, что рождение малыша — это сказочное время. В ожидании чуда, появления малыша будущих мамочек тревожит очень много вопросов. И один из них как правильно питаться во время беременности, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.Родственники, соседи, подруги дают массу советов. Иногда они просто противоречивы. Кого слушать, как поступить?
Прислушиваться надо к себе! К своему внутреннему голосу. Конечно, можно слушать советы, а поступать надо как сердце подсказывает. Естественно, не пренебрегая советами врачей.

Изменение привычного питания

Беременность, это такое неординарное состояние! Можно сказать уникальное! Но, запомните, беременность — это не болезнь! Это естественное состояние, которым наградила природа женщину. Это — зарождение новой жизни! Это – ЧУДО!

При беременности с женщинами могут происходить невероятные изменения, как в характере, так и в питании. Даже очень полезные продукты могут у разных женщин вызывать разную реакцию.
Возьмем, к примеру, геркулес. Он очень полезен, богат витаминами и минералами. Но у разных беременных женщин, геркулесовая каша вызывает разную реакцию.Одним она очень нравится и они готовы, питаться ей весь день. Да еще и с разными фруктами.
А других при одном упоминании «овсянка» уже тошнит. Да и вообще. Вкусы у беременных могут меняться каждый час.

Каждый час может и громко сказано, но каждый день, это точно. Беременные часто подвержены токсикозу. Токсикоз также по-разному проявляется. У одних просто снижается аппетит, а у других тошнота, рвота. Главное не вдаваться в панику. Как говорил один известный персонаж: «Беременная, это временно»! Это, конечно шутка.

Прислушивайтесь чаще к своему организму. Если вам хочется сладкого, пожалуйста! Ешьте на здоровье! Но, фрукты! Лучше съесть сладкое яблоко, или какие-нибудь ягоды, чем сомнительного происхождения пирожное или булочку. Во фруктах и ягодах содержатся витамины, а в пирожных и булочках сплошные калории.
Потянуло на соленое? Нет ничего лучше домашней консервации! Полезны овощи, приготовленные на пару. А к ним домашний соленый огурчик!
Захотелось кисленького? Лимоны – настоящий клад витаминов! Не хочется лимонов? Или аллергия на цитрусовые фрукты? Есть клюква! Квашеная капуста! Киви! Кислые сорта яблок!
Не забывайте про кисломолочные продукты. Особенно полезны кисломолочные продукты (простокваша, ряженка, кефир), приготовленные в домашних условиях. Они обогащают организм кальцием, а также регулируют работу кишечника.
А бывает, беременной женщине захотелось, горького чего ни будь! Да, бывает и такое!
Горькая калина! Да еще и полезная! Зеленый чай имеет тоже горький привкус. А также напитки с цикорием, ячменем.

Рекомендации и режим питания на время беременности

При беременности очень важен режим питания. Старайтесь не переедать. Ешьте чаще и небольшими порциями. И главное за один прием старайтесь не смешивать много продуктов. Будет проще выявить продукты, которые вам не подходят.

Когда вы принимаете пищу в одно и то же время, желудок привыкает. И к назначенному времени, начинает вырабатывать желудочный сок.
Для беременной женщины очень важно, чтобы хорошо работал кишечник. Для этого употребляйте в пищу свежевыжатые соки, геркулес, абрикос, морскую капусту.

С осторожностью относитесь к разрекламированным витаминам. Принимайте их только по назначению врача. Не забывайте про естественные витамины, которые содержатся в фруктах и овощах, а также в травяных чаях. Замороженные ягоды и фрукты имеют свойство сохранять витамины.

Во время беременности не менее важно много двигаться

Старайтесь как можно больше двигаться. Физические нагрузки, которые не утомляют, очень полезны, и способны улучшить самочувствие. Если есть возможность, посещайте фитнес — курсы для беременных. Больше радуйтесь и получайте удовольствие от своего состояния.

Вы совсем скоро подарите жизнь новому гражданину Земли!