Уютный журнал По-женски

Главная » Я мама » Беременность » Арт — терапия при беременности

Арт — терапия при беременности

В данной статье нам хотелось поговорить как при помощи арт-терапии можно прогнать все страхи и сомнения. Для начала давайте разберемся, что такое "Арт-терапия"? Арт-терапия (от английского art - искусство, а therapy - терапия). Использование искусства как терапефтический фактор, и есть арт-терапия. "Причем здесь искусство? - подумаете вы, - я же беременная!"

арт терапия при беременности

А сама беременность, разве это не искусство? Да это не просто искусство, это волшебство! Из маленькой, оплодотворенной клеточки, которую рассмотреть-то можно только под микроскопом, вырастает человечек! Беременность - это фантастика, это сказка, претворенная в жизнь. Что может быть прекраснее беременной женщины, разве, что женщина с ребенком на руках! Так, а здесь еще прекраснее, женщина тоже с ребенком, но в животе. Вовсе не случайно, что при беременности у женщин обостряются эмоциональные реакции, они становятся более яркими и сильными. Женщина теперь не одна, в ее организме развивается еще один организм. Мамочке, чтобы было легче управлять эмоциями, надо научиться раслабляться, получать моральное наслаждение и эстетическое удовольствие. Это важно не только для нее, но и для ее еще не родившегося, но уже живущего ребенка.

Арт-терапия за позитивные эмоции

Лекарство от злости

Последнее время вы стали замечать, что часто злитесь. И хотя, знаете, что злость - это сильная эмоция, а также и сильное расстройство, и это нормальное явление, но при беременности не желательное. От злости до депрессии один шаг. Да и малышу вовсе не к чему отрицательные эмоции. Почувствовав злость, постарайтесь успокоить себя, поговорите сами с собой, стараясь прекратить все злые мысли. Не получается, попробуйте успокоить себя при помощи дыхательных упражнений:
  1. Носом делаем глубокий вдох
  2. Резкий выдох через рот
  3. Дышите не глубоко
  4. Потянулись всем телом
  5. Сделайте руками стряхивающие движения, как бы стряхивая с себя все ненужное.
  6. Погладьте животик.

А теперь настало время заняться арт-терапией

Садимся за стол и не о чем не задумываясь, начинаем рисовать. Дайте волю рукам, пусть, что хотят, то и рисуют. Неважно, что получится: какие это будут линии, какие цвета - это неважно. Как можно меньше задумывайтесь над тем, что рисуете. Что делать с рисунком? Что угодно! Можете оставить на память, можете порвать на мелкие кусочки и выбросить. Можете взять еще лист и еще что-нибудь нарисовать, а затем помять, порвать и выбросить. Почувствовав, что злость прошла, сеанс можно завершить.

Прогоняем прочь печаль

При беременности настроение меняется довольно часто. Еще недавно вы заразительно смеялись над проделками котенка, а сейчас вдруг взгрустнулось. Грусть или печаль - это тоже отрицательные эмоции. Возникает это чувство в основном, когда человек чем-то не удовлетворен. Грусть ведет к плохому настроению. Грусть - спутник одиноких людей. Но и не только. При беременности грусть может наступить от ожидания предстоящего чуда - рождения малыша. Самый простой способ избавиться от грусти, это выкладывание на плоскости изображений. Возьмите разноцветную шерсть и пучками выкладывайте изображение. При этом необязательно выкладывать что-то конкретное, рисунок может быть абстрактным. Создается эффект смешивания красок. Если вам понравится ваш шедевр, вы можете его увековечить. Поместите в рамочку под стекло. Не нравится - не беда. Всегда можно исправить. Не обязательно работать с шерстью, можно с деревом,семенами, засушенными растениями, крупой, соломой и тд. Желательно только, чтобы материал природный был. Такие занятия помогут вам быть всегда в хорошем настроении, и они полезны для здоровья.

© Женский журнал «По женски» | Беременность

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Беременность