Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Психология » Знакомы стрессовые ситуации а как снять стресс знаете ?

Знакомы стрессовые ситуации а как снять стресс знаете ?

Казалось бы, чего нам бояться в современном мире? Ученые научились предсказывать природные катаклизмы, и зубы хищников нам не страшны. Но, тем не менее, жизнь наша полна сюрпризов и разных ситуаций, от которых в жилах стынет кровь и прошибает холодный пот. То наводнение, то пожар, то землетрясение… А нам надо успеть прожить нашу жизнь, она такая короткая! Но надо успеть достичь, доказать, добиться.

Будучи молодыми, мы готовы платить любую цену, лишь бы добиться чего-то. Становясь старше, мы вдруг понимаем, что счастье не зависит от занимаемой должности и от размеров кошелька. И на дни рождения мы уже не желаем богатства и успехов, мы желаем здоровья, побольше оптимизма, и, конечно же, душевного равновесия.
снять стресс
А как его достичь этого душевного равновесия, и как избавиться от стресса? Вот об этом нам и хотелось бы «По-женски» поговорить.

Когда стресс наступает на пятки


Наша жизнь полна неожиданностей, которые вызывают у нас раздражительность в результате которой нужно снять стресс дабы тот не превратился в невроз.

Стресс (от английского слова stress — давление или нажим, или гнёт) — это реакция организма на какую-то чрезвычайную ситуацию

В определенных количествах Стресс — нормальное явление человеческой жизни. Не будь в нашей жизни стрессовых ситуаций, элементов риска, возможно, жизнь была бы более скучной. Состояние тревоги помогает нам справиться с внешними опасностями, так как заставляет в этот момент интенсивно работать мозг и приводя организм человека к полной готовности.
Совсем другое дело, когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и начинают влиять на его повседневную жизнь, могут появиться тревожные панические расстройства.
Если возникает стресс без причины — это уже невроз
Когда вам страшно без причины и мучает беспокойство, от которого появляется раздражительность, слезливость, нарушается сон и даже появляется нервная дрожь. Это, дорогие мои, уже симптомы невроза.

Причины стресса

У стресса могут быть внешние причины, это такие:

  1. Смена работы
  2. Переезд на новое место жительства
  3. Смерть близкого человека
  4. Развод
  5. Финансовые затруднения
  6. Недосыпании и еще не мало причин наберется.

К внутренним источникам стресса относят: самооценку, жизненные ценности и убеждения, верность данному слову и т.д.

Симптомы стресса

Симптомы стресса могут появиться внезапно и протекать в виде эмоционального взрыва, сопровождаться чувством ужаса, усиленным сердцебиением, потением.
Генерализованное тревожное состояние, наоборот развивается постепенно. И как правило не является прямым следствием какого-либо определенного беспричинного страха или фобии.
Главные симптомы стресса — это тревога и беспокойство. К признакам также относится усталость, раздражительность, бессонница, а также трудность сконцентрировать внимание.
Стрессы могут и привести к учащенному сердцебиению, удушью, резкому повышению температуры, тошноте, онемению и чувству покалывания в конечностях.

Как мы переносим стресс

У каждого человека свой темперамент. И оказывается, тяжесть последствий стресса зависит от типа темперамента человека.
Стрессовые ситуации у меланхоликов связаны с возбуждением: тревогой, испугом, вплоть до появления какой-либо фобии.
Холерики при возникновении стрессовой ситуации начинают гневаться. Кстати, читайте так же, как бороться с гневом. Это одна из причин, почему они чаще других страдают гипертонией, язвенным колитом и язвой желудка.
Флегматики во время стресса налегают на еду. Результат — становятся тучными, замедляется обмен веществ, повышается уровень сахара в крови, а это приводит к преддиабетическому состоянию.

Как снять стресс

Самый эффективный способ снять стресс — это изменить настроение.Снять стресс
При перепадах настроения полезно заняться аэробикой, бегом, ходьбой, плаваньем. И всем тем, что стимулирует работу сердца, кровообращение и обогащает организм кислородом. Физическими упражнениями надо заниматься не от случая к случаю, а регулярно.
Снять стресс и преодолеть подобные ситуации поможет использование техники релаксации. Самые распространенные методы релаксации основаны на последовательном расслаблении и напряжении различных мышц тела.
Э. Джекобсон — американец, «отец» метода мышечной релаксации, определил, что существует прямая зависимость между эмоциональным возбуждением и тонусом скелетной мускулатуры. » Бред!», — скажете вы. И будете не правы. Последователи Э. Джекобса создали много систем последовательного расслабления всех мыщ тела. У пациентов, в результате расслабления исчезает вместе с мышечным тонусом нервно-психическое напряжение.
Хорошо помогает снять стресс аутотренинг. Научитесь властвовать собой. Самый простой способ это освоение аутогенной тренировки по Шульцу
Вы подвержены стрессам, тогда вам лучше всего отказаться от кофе, крепкого чая, газированных напитков, особенно, приготовленных на заменителях сахара.
Полезен при стрессовых ситуациях виноградный сок, можно скушать дольку сочного арбуза. Да и чай с травами, позволит чувствовать себя спокойнее.
Фитотерапевты предлагают немало средств, изменяющих настроение и снимающих стресс, читайте тут какие настои из трав помогут справиться с раздражительностью.
Вы можете быть спокойны, и уверены, что стрессы вам не страшны, если вы часто целуетесь. Поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. И еще, не менее приятный способ снять напряжение — это секс! После бурной любви у вас просто не останется сил на раздражения и обиды!

Памятка

Транквилизаторы действуют на симптомы заболевания, но причину не устраняют. Регулярный и длительный прием приводит к психологической зависимости.
Поэтому вывод один – снимайте стресс и Вы предотвратите невроз!


© Женский журнал «По женски» | Психология

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Психология

2 | Отзывы: “Знакомы стрессовые ситуации а как снять стресс знаете ?”

  1. Полина:

    Да, небольшие стрессовые ситуации повышают адаптацию организма, а постоянные стрессы могут нарушить здоровье. Поэтому, каждый подбирает свой способ улучшения состояния. Кого-то успокоит любимая собака или кошка, кому-то нужно сменить обстановку и дать отдых организму. Если стресс связан с умственным перенапряжением, полезно заняться физическим трудом — можно заняться цветоводством, садоводством.

  2. irka1161:

    Очень полезная статья. Раньше думала, что у меня просто стресс время от времени, сейчас же убедилась, что это симптомы невроза. Но, когда у меня это появляется, я стараюсь отвлекаться. Например, выхожу на улицу на свежий воздух погулять или пробежаться, или начинаю убирать в доме. Но, зачастую, люди во время стресса или невроза страдают бессонницей и с этим трудно бороться. Это еще более усугубляет положение

Написать ответ