Переутомление — это проблема с которой легко справиться
Сегодняшнюю публикацию начну с вопроса: «Как часто вы чувствуете себя вялой, разбитой, а почему? Может быть, вкалываете, извините как «Папа КАРЛО»? Да нет, вроде бы тяжелой работой не занимались. Ну, почему то спать хочется, и такое ощущения, как будто весь день землю копали. Постоянная слабость, появляется раздражительность, все злит. Значит скорей всего у вас умственное переутомление.
Откуда? Чрезмерный интеллектуальный труд, недостаток полноценного отдыха — вот главная причина умственного переутомления. Усталость эта имеет свойство накапливаться, что грозит серьезными последствиями. Переутомление — это проблема, с которой нужно бороться.
Если вы заметили за собой, что не можете сосредоточиться, делаете много ошибок, да и памятью что — то не так — вам срочно требуется помощь!
И как же, себе помочь справиться с переутомлением.
Когда мы устаем, и нам хочется спать, первое, что приходит нам в голову, выпить кофейку. Запомните, кофе не спасет, а наоборот, повысит нервную возбудимость!
И, что же, делать? Все довольно просто! Чередуйте умственную и физическую работу. Если вы на работе, и вынуждены сидеть за компьютером, постарайтесь после каждого часа работы, делать, хотя бы пятиминутный перерыв. Помните, как в детстве на уроках: «Мы писали, мы писали – наши пальчики устали! Мы немного отдохнем и опять писать начнем»! Вот так и сейчас поработали, немного отдохнули и опять за работу.
Неоценимые помощники в борьбе с переутомлением.
- Поможет справиться с переутомлением чай с молоком или медом. Так же помогает чай с перечной мятой. Очень полезен зеленый чай. Помогает и гранатовый сок.
- С переутомлением помогают бороться продукты, содержащие фтор. Это, конечно же, грецкий орех, арахис, миндаль. А также горох, чечевица. И, несомненно – рыба!
- Можете сделать отвар из сушеных плодов лимонника. Для этого берете 20гр плодов лимонника, заливаете 200гр кипятка, настаиваете. Принимать такой настой надо 2-3 раза в день перед едой.
А вечером, перед сном, полезно принять ножную ванну. Налейте в тазик воду, можно добавить тонизирующие травки (ромашку, крапиву, льняное семя и т.д.). Можете бросить в воду поваренную соль или ложку сока лимона. Воду следует наливать, чтобы она доставала до щиколотки.
Не хотите грустить, тогда ходите.
Обычная ходьба помогает справиться с депрессией. Так как при ходьбе, мы отвлекаемся от забот. А, по словам ученых, ходьба дает чувство контроля и провоцирует выделение, положительно влияющих на эмоциональное состояние человека. Так что ходите и не грустите!
©
Женский журнал «По женски» | Психология
Когда по 10 часов работала за компьютером, помогала небольшая зарядка для глаз и отвар шиповника. Также цитрусовые помогают снять усталость.
За зелёный чай могу ручаться — этот напиток может и расслабить, и подзарядить. Если его пить с добавлением молока или заваренным на молоке, то это будет отличным завтраком, да и просто хорошим подкреплением.