Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Полезные советы » Полезные витамины: основные правила приема

Полезные витамины: основные правила приема

Витамины нужны всем и взрослым и детям, и мужчинам и женщинам, бабушкам и дедушкам. Но, чтобы получить от них максимальную пользу, их нужно правильно принимать.
vitamins3_-priem
Самые лучшие и полезные витамины – натуральные, находятся они в продуктах питания: в моркови, капусте, свекле, брокколи, орехах. Витаминки дарят нам морепродукты, рыба, зерновые культуры, фрукты. А чтобы получать их, нужно правильно питаться. Но не все в нашей жизни происходит так, как нам бы хотелось. Современная жизнь с сумасшедшим ритмом, иногда не позволяет во время покушать, да и экология оставляет желать лучшего.

Витамины должен назначить врач

Нельзя самостоятельно самому назначать витамины, так же как и лекарства. Вместо пользы это может нанести вред. «Таблеточки», должен назначить терапевт, после сдачи анализов. Покупая витамины наобум, можно заработать гиповитаминоз, то есть переизбыток их.

Витаминные комплексы нужно менять

Пропив один витаминный комплекс, его нужно заменить другим. Но вот чего нельзя забывать, так это то, что между приемами различных комплексов полезных витамин должно пройти минимум 2-3 недели, и не меньше. Почему так? Элементарно просто! Организм должен усвоить предыдущий курс приема витаминов, чтобы полезное все хорошо усвоилось, да и передышку организму нужно дать.

Время приема витаминов – важная вещь

Для того чтобы витамины прекрасно усваивались нашим организмом, нужно соблюдать время приема витаминов. Это очень важно! Перед применением любых комплексов витамин, также как и перед приемом лекарств, нужно тщательно изучить инструкцию и строго ее соблюдать.

Комбинация приема

Витамины все принимаются по-разному: одни до еды, другие после, а некоторые лучше усваиваются, если их принимать в комбинации с другими витаминами или определенными минералами. Например, витамины «В» чудеснейшим образом сочетаются с витамином «С», а он, то есть витамин «С» приносит громадную пользу, если его принимать с магнием или кальцием. А вот витамин «А» необходимо принимать вместе с витаминами «Д», «Е» или «В». Комбинацию витаминов, которая лучше всего подойдет именно вашему организму, должен подобрать врач.

Витамины запивают водой

Все лекарства и витамины нужно запивать только водой. Почему так строго? Потому что другие напитки могут вступить в химическую реакцию с медикаментами и вызвать нежелательные последствия вместо пользы. Вот так вот!

И еще…

После приема витаминов минимум полчаса нельзя пить ни кофе, ни чай. Нельзя есть и цитрусовые фрукты. Чай, кофе, цитрусовые фрукты могут ослабить действие витаминов.

Нельзя забывать

  1. Антибиотики способны разрушать магний, железо, кальций и витамины группы «В».
  2. Магний, цинк и калий выводят из организма мочегонные препараты. Выводят они и витамины группы «В».
  3. Кальций, железо, витамины группы «В», витамин «А» разрушает алкоголь.
  4. Витамины «А», «С» И «Е» убивает никотин.
  5. Железо, калий, цинк, кальций, а также витамины группы «В» и «РР» снижает кофеин.

Об этом не стоит забывать!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Полезные советы

9 | Отзывы: “Полезные витамины: основные правила приема”

  1. Ловкая:

    Вот очень хорошо подмечено — время приема витаминов важная вещь. Я как раз об этой вещи всегда забываю На работе так замотаешься, что забываешь как себя зовут, не то что про витамины помнить…Поэтому я выбрала комплекс поливитаминов алфавит. Отбор витаминов вела сначала по противопоказаниям, а потом по переносимости. Так что теперь у меня есть верный помощник в поддержании моего организма в нормальном состоянии. И, как не странно, я теперь помню и о витаминах тоже — память решила вернуться обратно:)

  2. Сергей:

    Я предпочитаю кушать побольше свежих овощей и фруктов. Мне кажется, что это самый лучший вариант, ведь витамины, которые в них содержатся, усваиваются организмом намного лучше, чем искусственные витамины в таблетках из аптеки.

  3. Linette:

    Правильное питание с большим количеством овощей и фруктов поможет, конечно, обеспечить поступление витаминов в организм. Но дело в том, что овощи и фрукты сейчас не натуральные, еще и с химикатами. Неизвестно еще что Вы кушаете и усваиваются ли все витамины из продуктов в нужном количестве, то есть, есть ли они там в суточной норме.

  4. Марина:

    Думаю, еще любителям витаминов необходимо помнить, что жирорастворимые витамины A, D, E, и К выводятся из организма гораздо труднее, чем остальные (водорастворимые). Поэтому их высокие дозы могут нанести вред организму.

  5. Яна:

    У работающего человека не всегда есть возможность полноценно питаться, поэтому приходится принимать витамины. Главное, не заниматься самолечением, витамины должен назначить врач.

    • Римма:

      Совершенно верно. Тем более, что некоторые витамины могут быть аллергичны. Я так себе с терапевтом подбирала комплекс поливитаминов, который будет хорошо усваиваться. Выбрали Алфавит Классик — как раз то, что надо.

  6. Евгений Петров:

    Совершенно согласен, правильная статья)))

  7. Nikola:

    Витамины тоже правильно принимать надо. Вредна их нехватка, а еще хуже когда их переизбыток.

  8. Cергей:

    Не хватает витамин — плохо, переизбыток тоже плохо! Нужна золотая середина)))

Написать ответ