Уютный журнал По-женски

Главная » Красота » Лицо » Угревая сыпь «питательные правила»

Угревая сыпь «питательные правила»

«Каковы еда и питьё, таково и житьё», - гласит народная мудрость, но хочется добавить: «Какова еда, такова и красота, такова и кожа наша». ugrewaja-sip-prawila-pitanija-foto-1 Состояние кожи зависит не только от внешних факторов, но и от внутренних процессов в организме. А внутренняя работа органов напрямую связана с пищеварением, с тем, что мы едим. Ни одно, даже самое усовершенствованное и идеальное средство для лечения кожных заболеваний не окажет должной помощи, если не изменить образ жизни и питание. Порой достаточно изменить питание, и все проблемы исчезнут.

Золотое правило

Одна из самых острых, одна из самых злободневных кожных проблем это - угри и прыщи. Ошибочно думать, что проблема эта сугубо подростковая. Угревая сыпь может появиться не только в период полового созревания, она с таким же энтузиазмом появляется при внутренних проблемах. А главная внутренняя проблема – это пищеварение. И если однажды акне поселились на вашей коже, избавиться от них очень сложно. Угри уходят и приходят, опять уходят и опять возвращаются. Довольно часто бывает, изменив рацион питания, прыщи уходят. Золотое правило гласит: «Измени пищевые привычки и расстанешься с угревой сыпью». Еда – прекрасное подспорье в борьбе с этой напастью.

Неспецифическая исключающая диета

ugrewaja-sip-prawila-pitanija-foto-2 Что это такое? Что значит «неспецифическая исключающая диета?»  Исключающая диета, значит, что-то нужно исключить! Основная цель диеты убрать очаги воспаления и снизить секрецию кожного сала.

Основные питательные правила

Правило первое Соблюдать нормальный баланс жиров, белков и углеводов Правило второе Отказаться от ограничения калорий, то есть ежедневно количество калорий, поступающих с пищей, должно быть в норме. Правило третье Полное исключение из рациона:
  • Маринадов, солений, кроме промытой квашеной капусты
  • Острой и копченой пищи
  • Острые и жирные сыры
  • Белый хлеб
  • Шоколад, конфеты
  • Мед, варенье, джем
  • Кондитерские изделия
  • Крепкий чай, кофе, какао
  • Цитрусовые
  • Чипсы, фастфуд
Правило четвертое Включить в ежедневный рацион отруби

Советы на каждый день

При угревой сыпи мы готовы пойти на все, лишь бы избавиться от этой проблемы, а потом встаем на прежние рельсы, возвращаемся к прежнему питанию. Стоит всегда помнить золотое правило: «Все кожные «украшения» вернуться, если им создать благоприятные условия» Угревая сыпь не появляется на пустом месте, она возникает при излишней активности сальных желез, а впоследствии воспалении волосяных фолликулов. Провоцируют эти процессы определенные продукты. Чтобы этого не случилось, возьмите за правило советы на каждый день.
  • Следить какие блюда вызывают появления прыщей, и отказываться от них навсегда
  • В меню обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Овощи и фрукты, пища, богатая пектинами и клетчаткой. Эти продукты нормализуют микрофлору кишечника.
  • Ограничить сладости, заменить их фруктами. Можно позволить 1 чайную ложку меда в день.
  • Жиры использовать только растительные: оливковое масло и льняное. Можно топленое сливочное масло.
  • Хлеб есть только ржаной и зерновой
  • Супы варить только на овощном бульоне либо некрепких мясном или рыбном.
  • Рыбу есть желательно только речную
  • Есть домашнюю пищу, отказаться от ресторанов и полуфабрикатов
  • 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают очистить не только кишечник, но и кожу. Самыми эффективными разгрузочными днями считаются кефирно-творожные с отрубями. ugrewaja-sip-prawila-pitanija-foto-3 Правила здоровой чистки
  1. Нельзя полностью голодать
  2. Разгрузки проводить не чаще 2-х раз в неделю
  3. Придерживаться одного вида продуктов
  4. Включать отруби
  5. Выпивать до 2 литров воды
Кефирно-творожный  с отрубями разгрузочный день На весь день понадобится: 1,5 литра кефира 300 г творога 3 столовые ложки отрубей Отруби можно добавлять в воду, кефир, творог. Кефир не стоит покупать длительного хранения.

Связь питания и состояния кожи

Красота и здоровье кожи напрямую связаны с питанием, тем более, если есть проблемы. Взаимосвязь угревой сыпи и питания простая. Употребляя в пищу, такие продукты как  черный  кофе, шоколад, цитрусовые, жирный сыр и свиное сало  происходит расширение поверхностных сосудов кожи. А это приводит к усилению секреции кожного сала, далее расширяются поры, в поры попадает грязь… и вот вам акне. Но, недостаточно исключить только эти продукты, чтобы кожа была красивой и не было угрей, нужен комплексный подход.
Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Лицо