Худеем в бедрах, было бы желание

«Полюби себя такой, какая ты есть»,  может быть сначала, поработать над собой, а потом полюбить себя?

Похудеть хотят все, и желание есть у всех! Но желание стать стройной, а не желание работать над собой.

Было бы желание

Редко кто доволен своей фигурой, кому-то живот не нравится, кому-то талия, а кого-то бедра не устраивают. Было бы желание исправить то, что не нравится, а остальное само получится, правда с вашей помощью.

Простые упражнения «Худеем в бедрах»

Выполняйте ежедневно всего пять упражнений, которые подтянут ягодицы и избавят от чрезмерных округлостей.

Упражнение первое

Первое упражнение заставит работать мышцы ягодиц и всех сторон бедер.

• Встать лицом к стулу
• Руки положить на спинку стула на уровне пояса
• Ноги на ширине плеч
• Живот втянуть
• Прогнуть вперед поясницу
• Предать, как будто бы садитесь на стул
• Вернуться в исходное положение
• Повторить упражнение 15-20 раз

Упражнение второе

• Встать лицом к стене, спина прямая
• Ноги на ширине плеч
• Руки положить на стену
• Перенести вес на одну ногу, вторую, напрягая отвести в бок
• То же самое повторить с другой ногой
• Повторить упражнение 15-20 раз

Это упражнение поможет убрать «галифе»

Упражнение третье

• Встать прямо
• Втянуть живот
• Руки на поясе
• Прогнуть поясницу вперед
• Развернув носок наружу, отставить правую ногу
• Колено слегка согнуть
• Корпус повернуть в сторону отставленной ноги
• Наклониться, не округляя поясницу
• Выпячивать ягодицы, при этом тянуться животом к бедру.
• Повторить упражнение 15-20 раз

Упражнение четвертое

• Исходное положение, стоя прямо, втянуть живот и выпрямить спину
• Руки на поясе
• Шаг на месте, как можно выше, поднимая колени
• Корпус и плечи неподвижны
• Сделать по 10-15 шагов на каждую ногу

Упражнение пятое

• Лечь на спину
• Руки под голову
• Согнуть  ноги и поставить на пол
• Зажать между коленями мяч
• Сжимать и разжимать колени
• Повторить упражнение 15-20 раз

Упражнение пятое идеально укрепит внутренние стороны бедер.

Несложные вещи в помощь упражнениям

Худеем в бедрах, было бы желание и сила воли выполнять несложные вещи в помощь упражнениям. Какие? Основные правила похудения!

• Небольшие приемы пищи
• Много жидкости
• Отказ от еды после 18.00 часов
• Раз в неделю разгрузочные дни

Для отличной фигуры, можно все помехи устранить!