Упражнения для тренировки мозга на каждый день

Мозг человека способен перерабатывать большое количество информации. Для того чтобы его способности не угасали, а наоборот росли, мозг очень важно упражнять, тренировать.

Чтение, решение кроссвордов, решение новых и оригинальных задач, занятие танцами, йогой, рисованием – это все тренирует мозг. Решение новых задач заставляет мозг работать, и мозг с каждой новой задачей справляется уже более легко.

Жизнь не стоит на месте, она идет вперед, и вместе с этим прибавляется количество лет. Чтобы не наступила рутина, нужно не останавливаться на достигнутом, а идти вперед, учиться решать проблемы новыми методами, приобретать навыки нестандартного мышления.

Улучшить деятельность мозга и стимулировать серое вещество помогут простые упражнения.
Любая зарядка начинается с разминки. Это можно отнести и к мозгу.

Вот что говорят о развитии мозга ученые

Упражнение: приводим в порядок мысли

Проснувшись утром, приведите свои мысли в порядок. Упражнения можно выполнять лежа, можно сидя. Слова произнести вслух.

• 1.Сосчитать в обратном порядке от 100 до 1: 100,99, 98. 97, 96 и так далее.
• 2. Произнести алфавит, на каждую букву, придумывая слово. Например: «А» — авиация, «Б» — барабан, «В» — ворона и так далее.
• 3.Произнести 20 мужских имен, нумеруя каждое имя. 1-Павел, 2- Михаил, 3-Антон, 4 – Александр… … …
• 4. Произнести 20 женских имен. 1 – Татьяна, 2 –Виктория, 3 – Ирина… … …
• 5. Теперь пронумеруйте пищу: 1-компот, 2- груша, 4- суп, 5 –каша и так далее
• 6.Назвать 20 слов на любую букву алфавита: 1-папа, 2-почта, 3-пальто, 4-Париж… … …
• 7.Закрыть глаза и сосчитать до 20.

Мозг готов к трудовому дню!

Упражнения для тренировки мозга, развивающие координацию

Сведение пальцев рук и ног

• 1.Сесть на стол, либо высокий стул, главное чтобы ноги могли свободно качаться. Спина прямая.
• 2.Держа руки перед собой, растопырить пальцы и приложить кончики (пальцев) друг к другу.
• 3.руками выполнять маховые движения в стороны, вперед – назад, при этом , возвращаясь в исходное положения соединять пальцы.
• 4. Соединить пальцы ног. Совершая руками мах вперед, и сведя ладони, ноги широко развести. Расходятся руки, ноги сводятся.

Махи ногами

Чтобы обеспечить приток кислорода в мозг для активного кровообращения, помогут энергичные движения.

• Постоять на одной ноге
• Поднять левую ногу к правой руке, опустить
• Поднять правую ногу к левой руке и опустить.

Это простое упражнение стимулирует работу головного мозга и хорошо развивает координацию.

Упражнение «Рисование носом»

Чтобы выполнить это упражнение нужно посмотреть на кончик носа и представить себе, что к нему прикреплен карандаш. Этим воображающим предметом, нарисуйте в воздухе несколько восьмерок.
Освоив эту технику, можно усложнить задачу, писать в воздухе слова.

Упражнение на улучшение деятельности мозга

Упражнения для тренировки мозга — закрытые глаза

Старайтесь вечером не включать свет в квартире, ходите по памяти. Это повысит концентрацию и внимание. Можно принимать душ с закрытыми глазами. От того, что вы ничего не видите, активируются другие органы чувств.

Меняйте руки

Если вы правша, постарайтесь выполнять повседневные дела левой рукой, менее активной. Если – левша, то наоборот, выполняйте правой рукой.
Попробуйте почистить зубы, причесаться левой рукой. Полезно и писать, управлять компьютерной мышкой менее активной рукой. Такая перемена улучшает деятельность мозга.

Носите разные вещи

По словам ученых, одежда человека меняет его ощущения и образ мыслей.

Считайте шаги — упражнения для тренировки мозга

По дороге на работу, или даже передвигаясь по дому, считайте шаги. Сбились, начинайте снова. Старайтесь считать шаги, даже тогда, когда рядом с вами кто-нибудь идет, и вы разговариваете.
Это упражнение помогает улучшить концентрацию внимание.
Совершенствованию ума нет предела. Возраст на развитии мозга не отражается, если человек постоянно заставляет его работать, мозг, независимо от возраста, состояние его только улучшается.
Чтобы ваш мозг работал без перебоя, выполняйте упражнения и продукты полезные для мозга должны быть на вашем столе всегда!

Здоровья вам!

---

© Женский журнал «По женски» | Физкульт-привет