Спорт и стройная талия

Стройная талия! Не найдется ни одного человека, который бы о ней не мечтал. Мечта поэта, мечта любой женщины.

Диетология всего мира изыскивают новые методы в борьбе с лишним весом, ученые разрабатывают таблетки, хирурги урезают желудок, а между тем забыли одну простую истину: спорт и тонкая талия, брат с сестрой. Стоит только выбрать вид спорта, который будет приносить пользу и удовольствие.

Бег снимает напряжение

Бег, как и другие виды спорта, увеличивает содержание в крови эндорфина, стало быть, повышает тонус организма и улучшает настроение, избавляя от негатива.

А также бег помогает снять напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, обогащает кровь кислородом кровь, сжигает в организме продукты распада, а значит, способствует похудению.

Совет

Начинать бегать надо с небольшой пробежки, постепенно увеличивая метры и темп.

Если есть проблемы с сердцем или спиной бегать нельзя.

Плавание – эффективный способ похудеть

Спорт и стройная талия, невозможно себе представить без плавания. Плавание – эффективный способ идеально укрепить организм и действенный комфортный способ расстаться с лишним весом. К тому же, плавание это такой вид спорта, который не оказывает нагрузки на позвоночник и суставы, и подходит всем желающим в любом возрасте.

Мышцы получают дополнительную нагрузку, преодолевая плотность воды. За 30 минут, проведенных в воде, организм сжигает 300-400 ккал.

Совет

Зайдя в воду, нужно сначала дать телу привыкнуть к температуре воды, разогреть мышцы, а затем приступать к заплыву.

Велосипед – просто и гениально

Отличная идея для желающих расстаться с лишними килограммами, купить велосипед. Просто и гениально: не нужны диеты, пояса для похудения, таблетки и клипсы. Вспомнил детство, сел на велосипед и вперед навстречу стройной талии.

Полезное действие велосипеда

Полезное действие велосипеда для организма человека невероятно, и для неспешного катания противопоказаний нет. Во время катания на велосипеде:

• Организм насыщается кислородом
• Укрепляются сосуды, сердце и легкие
• Нормализуется давление
• Сжигается большое количество жира
• Улучшает эмоциональное состояние

Сделайте езду на велосипеде частью своей жизни, и проблема лишнего веса обойдет вас стороной.

Йога улучшает фигуру

Йога налаживает внутренний баланс организма, улучшает метаболизм и заставляет выглядеть моложе. А в комплексе с бегом и правильным питанием можно сделать стройной талию. Существует даже диета «Йога на тарелке»!

Действие йоги

Упражнения йоги требуют больших энергетических затрат и напряжения мышц, что ведет к потере веса.

Совет

Начинать заниматься йогой стоит с услуг тренера.

Силовые упражнения сжигают жир

Силовые упражнения способствуют росту соматотропина, за счет которого нарастает мышечная масса. А мышечная масса вытесняет жир.

«Соматотропин (соматотропный гормон, СТГ)  – гормон роста».

Силовые упражнения сжигают жир, делая стройной талию.

Совет

Для начала стоит посоветоваться с фитнес тренером, чтобы он подобрал подходящие именно для вас упражнения и показал, как их выполнять.

Эксперты утверждают

Эксперты утверждают, что любая физическая нагрузка способствует похудению и подтягиванию мышц. Не стоит забывать о том, что в любом деле главное постоянство.

Независимо от выбранного вида спорта, заниматься им надо не менее 2-3 раз в неделю, а длительность занятий была не менее 30 минут. Эксперты утверждают, что именно столько времени требуется, чтобы организм насытился кислородом, ускорился метаболизм и начали подтягиваться мышцы.

На что обратить внимание

Спорт и стройная талия – неразделимы! Но каким бы вы видом спорта не занимались, в обязательном порядке стоит обращать внимание на давление, пульс и в целом на все физическое состояние.

Не переусердствуйте, всему своя норма!