Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Физкульт-привет » Простые упражнения избавят от ночных судорог

Простые упражнения избавят от ночных судорог

Спонтанными, внезапными судорогами страдают многие люди, но мало кто знает, как с ними бороться.
Причин для судорог и дикой боли предостаточно, и не надо Америку открывать, чтобы понять: организм сигнал подает, разладилось что-то. Визит к врачу – спасение! К тому же мучительные и интенсивные ночные судороги могут привести к бессоннице, а там и другие проблемы объявятся, долго ждать не придется. Но пока до доктора доберешься, помочь  можно  самому себе.
uprajnenie-foto-1
Чтобы не доводить ноги до неприятных болевых судорог,  заниматься ногами надо постоянно. Предотвратить судороги можно специальной гимнастикой  восстанавливающей кровоснабжение  в ногах и соблюдая простые меры профилактики.

 Меры профилактики:

  • Обувь должна быть удобной
  • Следует избегать длительных нагрузок на ноги
  • Отказаться от курения
  • Сократить употребление  сахара и кофе
  • Необходимо  восполнить дефицит  минеральных веществ.
  • Избавиться от лишнего веса

Соблюдая меры профилактики, судорог можно избежать.

Простейшие упражнения

Простые упражнения избавят от ночных судорог, если выполнять их два раза в день: утром и вечером.

Первое упражнение

Встать на пятки, поднять пальцы, согнуть их. Сохраняя равновесие продержаться 10 секунд. Повторить упражнение 7 раз.

Второе упражнение

Скрестить ноги, перенести вес на внешние края стоп. Зафиксировать положение на несколько минут. Сменить положение ног. Повторить упражнение 5-7 раз.

Третье упражнение

Приподняться на носках, как можно выше оторвав от пола пятки. Затем резко опустить на пол пятки.

Упражнение четвертое

Приготовить брусок высотой 5-7 см, длиной 1 м.  Положить его на пол. Поставить ноги на брусок так, чтобы пальцы находились на бруске, а пятки на полу. Передвигаться медленно влево-вправо.

Упражнение пятое

Вернуться в исходное положение. Потопчитесь на внутренних и внешних сторонах стоп.

Не хватает калия

Частые судороги  в ногах могут свидетельствовать о том, что организму не хватает кальция. 4-5 чайных ложек  меда в день, будет удерживать кальций в организме. Кунжут, фасоль, крупы и кисломолочные продукты восстановят кальций в организме.

Не стоит забывать: слагаемые здоровья в ваших руках!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

1 отзыв “Простые упражнения избавят от ночных судорог”

  1. Валентина:

    Я тоже не так давно страдала этим неприятным недугом.Обычно его проявление происходит в ночное время суток или когда человек переохладился.Но как-то я попала в больницу,а там был прием всяких витаминов и др.элементов таблицы Менделеева.Так вот,после лечения я о судорогах забыла.Получается,что не хватало организму витамин.Будьте здоровы!

Написать ответ