Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Физкульт-привет » Обруч для талии или «Соблазнительная фигура»

Обруч для талии или «Соблазнительная фигура»

Стройная талия – признак отличного самочувствия и бесспорно красиво! Ежедневно вращая обруч, несомненно, можно добиться успеха.

Обруч для талии или Соблазнительная фигура
Самый доступный тренажер для всех желающих похудеть — это, конечно же, обруч. Обруч непременно поможет тем, кто хочет похудеть и тем, кто желает поддерживать себя в форме.

Обруч или Hula-hoop

Обруч считается изобретением Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. Возможно! Но история говорит о том, что с древнейших времен человечество использовало обруч. О нем забывали и снова, и снова возвращались к увлечению обручами. Окаменелые обручи находили при раскопках в северных оазисах Египта, а в музее Британии есть ваза с изображением атлета с обручем, напоминающим современный хула-хуп.

Хула-хуп или обруч — спортивный тренажёр, один из спортивных тренажеров или снарядов, используемых в художественной гимнастике.
Обруч или Hula-hoop образовано от названия гавайского танца hula и английского слова hoop

Виды обручей для «Соблазнительной фигуры»

В современном мире в спортивных магазинах можно найти:
1. Обычный, знакомый с детства алюминиевый обруч. Этот обруч подходит больше для развлечения, так как он легкий и поэтому практически не имеет воздействия на мышцы.
2. Складной обруч является аналогом обычного обруча, отличается тем, что складывается. Очень удобно хранить.
3. Утяжеленный обруч весом до 2 кг. Обеспечивая более высокую нагрузку, активнее массирует область талии и бедер.
4. Пластмассовый обруч – самый легкий и малоэффективный для похудения. Рекомендуется на начальной стадии знакомства с хула-хупом.
5. Обруч с шипами дает физическую нагрузку и массажный эффект. Если шипы будут слишком давить на тело, рекомендуется надеть свитер.
6. Массажный обруч состоит из шариков, которые при работе с обручем дают эффект массажа для мышц живота, бедер, ягодиц и, конечно же, спины.
7. Обруч со счетчиком калорий, способным выдавать информацию о потраченных калориях.

Обруч для талии – это полезно

Вращая обруч, организм получает массажное воздействие, улучшается кровообращение, активируются и укрепляются мышцы живота, бедер и ягодиц, что позволит избавиться от лишних отложений жира, и усилить тонус. Обруч для талии — незаменимая вещь, позволяющая сделать соблазнительной фигуру.

Кроме этого регулярные занятия с обручем, вылечивают многие, женские заболевания тренируют дыхательную систему и сердечнососудистую, а также нормализуют перистальтику кишечника.

Если ставится цель сбросить лишний вес, то приобретать следует два обруча: утяжеленный и массажный. Утяжеленный обруч позволит давать серьезную нагрузку, а массажный даст хороший эффект для мышц живота, ягодиц и бедер, поможет расстаться с жиром.
Обруч для талии

Занятия с обручем

Заниматься с обручем, чтобы сделать соблазнительной фигуру, нужно ежедневно и регулярно, уделяя минимум 15-30 минут в день. Даже такой минимум времени позволит достичь результата. Похудение идет быстрым темпом, главное не лениться.
Тренироваться лучше всего вечером, часа через два после ужина. Но не перед самым сном. Тренировки с обручем желательно делать разнообразные.

Примерный план тренировок

Крутить обруч нужно правильно, для этого:
1. Постараться поставить ноги как можно ближе одна к другой, так сложнее удержать равновесие. Зачем это нужно? Так будет задействовано больше мышц.
2. В процессе похудения важную роль играет кислород, поэтому дышать надо ровно, не задерживая дыхания.
3. Энергичные движения, регулярно меняющие направление.
4. Занятия должны проходить не менее 15 минут. Непродолжительные занятия не принесут желаемого эффекта.
Комплекс упражнений для талии
Боковые мышцы живота получат дополнительную нагрузку, если их выполнять с помощью обруча.
1. Исходное положение: Встать, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Выполнить наклон влево, рука с обручем подтягивается к талии, затем наклон вправо. Вращаться как маятник влево-вправо. Выполнить 10-15 наклонов в каждую сторону.
2. Исходное положение: лежа на коврике, руки разведены в стороны, шея лежит на обруче.
Медленно приподняться, оторвав от пола сначала голову, затем плечи и лопатки. Почувствовав тяжесть в верхней части живота, задержаться на несколько секунд и опуститься в исходное положение.
3. Исходное положение: встать ноги на ширине плеч. Поставить обруч таким образом, как будто собрались катить его вперед.
Наклон корпуса вперед, поднять ногу, перекинуть через обруч. В это время обруч перехватить руками под ногой. Животом старайтесь коснуться ноги. То же самое проделать другой ногой. Выполнить упражнение 15-20 раз.
При наклоне очень важно не сутулиться.
4. Просто крутите обруч, как можно дольше.

Очень важно

Казалось бы обруч такой безобидный домашний тренажер, но он имеет противопоказания. Вот поэтому прежде, чем его приобретать, посоветуйтесь с врачом.
Стать хочу я самой стройной,
Чтобы ставили в пример
Два часа кручу я обруч,
Уменьшаю свой размер!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

4 | Отзывы: “Обруч для талии или «Соблазнительная фигура»”

  1. Светлана:

    У меня дома утяжеленный металлический обруч, и я его кручу каждый день. Эффект есть — стройная, красивая талия.

  2. Агонёк:

    Спасибо за статью, обруч уже есть, буду пытаться время кручения до 15 минут довести. Про то, что с «ногами вместе» больше мышц задействуется даже не подумала бы.

  3. Татьяна:

    Обруч, действительно штука полезная, причем не только для тех, кому надо сбросить всего парочку сантиметров, но и для тех, у кого объемы значительно превышают норму (главное, чтобы на талии не застрял… шутка). В процессе похудения помогает сдвинуться с мертвой точки. Кстати, на картинке узнала свой обруч, от которого вообще получается тройной эффект: массаж обычный, массаж магнитный (обруч с магнитами), ну и конечно, работа всех мышц тела.

  4. Людмила:

    Обруч отлично и эффективное средство в борьбе с лишним весом проверенное столетиями.Я лично часто его использую .

Написать ответ